Copa Vo2 - Vídeos de 28/04/2013

Largada;

------------------------ o o -------------------------------

Chegada do Franco;

Chegada do Mauro;



------------- outras chegadas -----------------------

Copa Vo2 - Fotos de 28/05/2013

Nada de Bagunça #ficadica

Aqui já foi uma bagunça, mesmo que tentando deixar em ordem nunca foi um cantinho arrumado como queríamos, mas...

Com um pouco de pesquisa aos universitários, digo à nossa amiga arquiteta e pesquisa no www é possível arrumar tudo com um pequeno investimento de $$$, tempo e mão de obra própria, vamos lá:

                                          *Ganchos de parede: R$ 20/ unidade;

*Estes ganchos (da foto) embora venham com esta proteção de plástico tipo conduíte estava arranhando o aro da roda das bicicletas, então eu fui na casa das borrachas, destas que vendem mangueiras e etc, e comprei 1 metro de mangueira da mesma medida, acho que é de 3/8, e substitui essa proteção de plástico tipo conduíte por uma de borracha, assim não arranhará mais os aros, custo de R$ 2/ metro.

                                         Impressão em lona adesiva + aplicação: +/- R$ 400;

                                     

                                                Trilhos para prateleira de 2 mts: valor médio de R$ 30/ unidade;

                                              Suporte para prateleira ou para cesto: valor médio de R$ 12/unidade;        

                                             *Prateleira aramada: valor médio de R$ 60/ unidade;

*Também é possível encontrar prateleira de madeira/ mdf ou mdp na cor branca ou natural e o custo é mais baixo, em média de R$ 30 no tamanho 30 x 80 cm;                                          

Precisei comprar algumas buchas e parafusos de 6 e 8 mm: R$ 20/ total;

Uma dica importante é comprar algumas caixas/ box nos mercados, em média R$ 15 a R$ 20 cada, assim os items menores ficam guardados e organizados por caixa/ utilidade.

Após algumas horas de serviços pesado e dedicação aí está o resultado final:

 O sorriso da namo-esposa em ver tudo arrumado não tem preço!

E é claro que eu também curti ver tudo em ordem!

Abs,

Tornozelo 50% Sim e 50 % Não...

É, esse foi o resultado da consulta hoje com o médico ortopedista, vou explicar.

Estou afastado dos treinos desde 11 de Fevereiro, por conta do tornozelo, fiquei o mês de Março inteiro em repouso absoluto para calcificar o tornozelo, depois voltei ao médico dia 03/04 e aguardei até dia 17/04 pra fazer nova ressonância, hoje retornei ao médico para avaliação das imagens da nova ressonância, a notícia é de que o osso do tornozelo calcificou 50% da enorme fratura que havia, porém 50% não são 100% e por isso não posso voltar aos treinos, nada de impacto ou esses 50% conquistados vão para o espaço, a nova receita agora é aguardar mais 10 semanas e fazer novo exame para ver a reação do corpo nesta calcificação que resta, ou seja, até 17 de Julho não posso correr e nem pedalar pra valer, só ritmo passeio e sem subidas, porém posso nadar um pouco para estimular a musculatura do pé ou caminhar na piscina.

Esse gancho fora dos treinos e provas vai durar 5 meses e 18 dias no total, até a próxima consulta né, mas espero que ao final de tudo isso meu corpo/ tornozelo se recupere de vez pra aguentar o que virá pra frente!

Enquanto isso meu peso continua subindo, mesmo sem abusar de comida e comendo regularmente de 3 em 3 horas, já são 5 kg a mais!

Bora jogar sinuca, baralho, vídeo game?! kkkk

Abs,

Filmes e Bike no fds

Ainda sem poder treinar, pois estou aguardando o resultado da ressonância e retorno ao médico, o final de semana até que foi bom, RS.

Sexta para sábado assisti um documentário sobre cicloviagem de nome Janapar, emprestado pelo Victor, muito legal a estória de amigos que decidiram fazer uma cicloviagem, muitas coisas aconteceram nesta trip, como desistências, quebra de partes da bike, romance com uma estrangeira  pedal na neve e no deserto e outras aventuras mais...vale a pena assistir. (http://www.kickstarter.com/projects/1107425124/janapar-love-on-a-bike)

Já no sábado o jeito foi sair pra pedalar em um passeio, com o pessoal da LokoBikers, sempre saem lá no Parque das Bicicletas, entre a Av. Ibirapuera e Av. Indianópolis  aos sábados o passeio sai as 16hs, fui até lá pedalando e a distância de casa ao parque é de 10 km, fizemos um passeio de 20 km e voltei no pedal pra casa com mais 10 km, ou seja, foram 40 km de passeio, ritmo bem moderado. No percurso do passeio saímos pela Republica do Líbano, Brigadeiro Luis Antonio, Joaquim Floriano, Iguatemi, Faria Lima, Parque Villa Lobos, CEASA, Rua Clélia  Av. Francisco Matarazzo, Av. Sumaré, Av. Henrique Schaumann, Av. Brasil, Parque do.Ibirapuera e Av. Ibirapuera, de volta ao parque da bicicletas de onde saímos. No passeio encontrei um colega de trabalho, que usa a bike como meio de transporte para trabalhar na semana, também conheci outros ciclistas, batemos papos, trocamos experiências sobre esporte, vida, etc, ou seja, é sempre bom sair de casa e de bike é possível conhecer novas pessoas.

Chegando em casa pelas 20h: 30m, só tive pique pra tomar banho, comer bem, tomar uma cervejinha e assistir mais filmes, desta vez assisti Velozes e Furiosos 4, acho que foi a centésima vez, kkkk, mas vale a pena sempre ver filmes assim.

Enquanto não posso treinar ainda pelo menos posso me divertir de outras formas, né?!!!

Abs,