Treino do Papai Noel

Papai Noel, este ano eu me comportei direitinho, fiz meus treinos, quase todos, eu diria que 96%, e isso é bom, né?!

Hoje inclusive eu treinei, fiz um treino especial de Natal, eu fui treinar na USP, estava um tanto quanto vazia, mas com alguns atletas treinando, o tempo estava ótimo, foi esquentando e acho que fez uns 32º perto das 11h e 12h da manhã, bastante calor.

No ciclismo eu fiz tudo certo, pedalei e pedalei bastante, sem parar, subi e desci ruas, pedalei forte nas retas e em algumas subidas, tomei água e carbogel, o tempo das 7h às 10h estava bom, pouco calor e pouco vento, consegui pedalar bem e não senti dores fortes, apenas alguns desconfortos, nada demais, mas no momento da corrida eu saí com as pernas duras, fiz uma transição de uns 10 minutos, pois tive que colocar a bicicleta dentro do carro, comer uma banana, uma barra de vitaminas e tomar um restinho de água, saí correndo e logo no 3º km já me sentia bem para correr, o meu PACE estava em 5:30/km, confortável pois estava muito calor, após a 1ª volta de 6 km decidi parar para tomar uma água de coco, tomei toda e levei uma água de garrafa nas mãos para me hidratar mais e molhar a nuca, estava muito calor, senti um desconforto no estômago após tomar a água de coco, afinal parei, tomei e continuei correndo, abusei eu acho, consegui terminar a 2ª volta de 6 km com PACE já mais alto e segui para a 3ª volta de 6 km, já bem cansado, senti que não iria conseguir cumprir os 21 km que eu havia previsto, bem, no km 15 decidi andar e andei, fui andando, andando, lá na reitoria tem um chafariz ele estava ligado e estava ventando, decidi dar uma volta extra por lá para me refrescar nas águas do chafariz, várias pessoas estavam fazendo isso, então voltei a correr lentamente e vez em quando eu andava, resultado, consegui chegar mas eu estava quebrado, antes de chegar eu já mentalizei que minha recompensa seria tomar um isotônico bem gelado e outra água mega gelada e foi isso que eu fiz quando eu cheguei no final da corrida. Encontrei o Braner, o PC e Esposa dele lá na USP, cada um com seu treino, mas eles estavam lá. Parabéns pessoal!

 Vou dedicar este treino ao Papai Noel, por ter me dado saúde neste ano de 2011, foram 90 km de bicicleta e 19.390 km de corrida dos 21 km previsto.

Veja o link do Garmin com os detalhes do treino:

http://connect.garmin.com/activity/136156763

http://connect.garmin.com/activity/136156764

Agora é hora de descansar e comer coisas deliciosas na ceia junto com a família!

Ho ho ho, treino de Natal!

Abs,

Estrada dos Romeiros - Pedal

Este final de semana foi especial!

O Emerson da Mevilela Assessoria combinou com a turma do pedal para ir até a Estrada dos Romeiros, saímos sempre da escolinha que fica na Cidade de Pirapora do Bom Jesus - SP (depois de Santana de Parnaíba-SP), a Estrada dos Romeiros é longa e começa na região de Barueri. O desafio seria de pedalar 39 km até o Portal, via estrada dos Romeiros e estrada Parque, que é próximo da Cidade de Itú-SP, e chegando no portal deveríamos retornar até o início/ saída (escolinha), o que seriam mais 39 km de pedal, totalizando 78 km, a questão é que os últimos 8 km do retorno são bem íngremes e haja resistência, também tem o fator calor na maioria das vezes, a estrada é cheia de subidas e descidas com curvas fechadas, porém há pouco movimento de veículos, mas é necessário estar sempre atento. Em algumas descidas é possível atingir a velocidade de 70 km/h, vento na cara e a sensação de voar literalmente, cuidado!

Nos encontramos no posto de combustível após a ponte Cidade Universitária e fomos até o local, chegamos lá por volta das 07h: 30m e começamos o pedal as 08h, todos reunidos e animados para o pedal, para alguns seria esta a primeira vez (Alem, Juliana e Raquel). Esta foi a minha terceira vez, na primeira eu "estraguei" o câmbio da minha primeira e antiga caloi strada speed (cai em uma valeta antes de começar o pedal) e não pude usar algumas marchas leves, acabei fazendo 70 km e voltei os últimos 10 km de carona, na segunda vez fui com a Tathi e pedalamos 30 km, pois ela estava de MTB e lá realmente é pesado para uma MTB de aço e com poucos recursos.

Saímos no início em pelotão, mas é normal acontecer algumas fugas, então saí Eu o Alem e o Casino na frente, o Emerson deu assessoria para as estreantes Raquel e Juliana, as meninas pedalaram muito bem, fazia muito calor e o sol castigava em alguns pontos, principalmente quando subíamos algumas serras, as barras energéticas e o isotônico foram essenciais para a hidratação e reposição das energias, pena que eu apenas tinha uma caramanhola e acabou tudo nos 55 km iniciais, resumo pedalei 24 km sem hidratação e com mega sol na nuca. O suor escorria pelo rosto e o gosto salgado me lembrava a água do mar, eca, RS.

Desta vez eu cumpri com os 79 km do percurso, na última subida não tive "perna" e nem marcha leve suficiente e resolvi andar na subida, foram 200 mts andando, mas essenciais para cumprir pedalando os 3 km finais até completar o percurso desafiador.

Segue o link do GPS para ver o trecho, velocidades, altimetria e tempo:
http://connect.garmin.com/activity/135197219#.Tu4yyU9J2gg.facebook

Como lá é um "point" de ciclistas, na volta encontrei com vários outros atletas pedalando, que serviu de certa forma como uma competição interna, quem pratica sabe o que é isso, é aquele pensamento: - Vou pedalar mais forte para ultrapassar aquele atleta!, e assim foi! Um deles eu passei e ficamos revezando ultrapassagens, serviu como um estímulo para pedalar mais forte, inclusive com fugas em subida. Curti!

Foi um pedal longo e desafiante, fechamos o ano com um belo pedal de speed!

Faça um pedal longo e supere seus limites!

Abs,

Pedal Natalino, vamos?! ADIADO mas não cancelado!

O que fazer antes do Natal?

Eu já estava pensando em fazer algo no dia 24/12, mas apenas vinha na cabeça um pedal na sexta-feira dia 23/12, e com quem? para onde?

Fiquei pensando e de repente enquanto eu ....

...pensava com meus botões, meu amigo Fábio Santos me chama no comunicador interno da empresa, convidando para um pedal de 200 km.

Não assustei não, fiquei logo imaginando para onde e o destino será a Cidade de Aparecida-SP, abaixo segue detalhes:

De: Ribeirão Pires - SP
Para: Aparecida - SP
Distância: 185 km a 200 km
Saída: 23/12/11 - 22h
Chegada: 24/12/11 - 8h

Retorno de ônibus via rodoviária de Aparecida, saída as 12h com destino para R.Pires ou Barra Funda, chegando até as 18h.


Após acertar os detalhes (acima), aceitei o convite e tratei de convidar mais pessoas, por enquanto somos três ciclistas, iremos de MTB, com um ritmo médio de 23 km/h, sem pressa, mas com horário para chegar e voltar de ônibus, pois iremos comprar o bilhete/ passagem antecipadamente para não ter problemas no retorno.

Iremos passar a noite pedalando, devidamente equipados com lanternas, piscas e coletes refletores, pois a segurança em primeiro lugar, bolsas com água, isotônico e comidas, tipo barrinhas e frutas, logicamente iremos parar alguns minutos a cada 30 ou 40 km para alongar e descansar, ferramentas, câmaras reservas e outros itens irão conosco para qualquer imprevisto no caminho. O percurso será pela estrada mesmo, via acostamento e o Fábio já conhece o caminho!

Se você também quer ir contate-me, vamos combinar, faça uma revisão na sua bicicleta e vamos pedalar, será um pedal noturno e indico tal pedal para pessoas com nível médio de resistência, bom humor, muita vontade de pedalar, curtir a paisagem, amigos e será recompensado pela bela vista do amanhecer do sol.


Equipamentos obrigatórios e alguns opcionais para o pedal/ cicloviagem:

-bicicleta revisada ou em boas condições;
-óculos (opcional);
-capacete;
-luvas;
-lanterna dianteira e luz traseira ou refletores (verifique se as pilhas estão boas);
-câmara extra e kit de remendo;
-colete refletivo (opcional);
-caramanhola com água ou isotônico;
-barras de cereal, carbogel, frutas, isotônico, etc.
-dinheiro trocado para algumas paradas em posto de conveniência/alimentação extra;

*Eu levarei meu alforge com algumas ferramentas e kit de reparo.

Em breve fotos e relatos deste cicloviagem (esta fotos são de 2010 cedidas pelo Fábio Santos que já faz esta cicloviagem há 2 anos).


Esse pedal será do Peru! RS.

* Resolvemos adiar tal pedal/ cicloviagem, pensaremos em outra data e quem sabe mais ciclistas aparecerão para compor o grupo, avisarei!

Abs,

Não jogue, Doe!

Mais um ano passando e final de ano é o momento de arrumar as gavetas, saiba que itens usados, com pouco uso ou até mesmo sem uso podem ser doados, não jogue fora não!

Eu já faço isso semestralmente, separo alguns itens esportivos que eu não tenho usado ou estão em bom estado e envio para doação.


Todos temos ciumes das nossas coisas, principalmente daquelas que conquistamos com suor, é o que acontece literalmente com as camisetas que ganhamos nas corridas de rua, ciclismo, natação e etc, mas estamos sempre renovando nosso guarda-roupa esportivo, por isso esse é o momento de rever o que usamos e não usamos e o que pode ou não ser doado.

Tenho um amigo que recolhe estes itens e leva até um outro amigo (da Corpore) e lá são feitos alguns eventos esportivos com crianças carentes, onde tais itens são doados e eles simulam corridas e pequenas competições, divulgando e inserindo crianças carentes no meio esportivo.

O que doar:
Camiseta Dry-fit;
Meias esportivas;
Tênis de corrida;
Shorts;
Número de peito (sim, aquela que identifica o corredor);
Itens esportivos em geral;

Onde entregar:
Agende comigo que eu recolho para entregar ao pessoal que organiza!

A idéia é eu recolher todo o material doado e entregar ao Nelson (responsavel por entregar ao pessoal organizador da inserção esportiva) no final de Janeiro/12, contate-me: matarezio7@hotmail.com ou deixe um post.

Vamos lá, doe uma camiseta!

Abs,

Um dia de Comemoração

Esta semana foi especial!

Acontece que um grupo de alunos e funcionários se uniram para realizar uma comemoração surpresa de 10 Anos para a Mevilela Assessoria Esportiva, em especial ao Emerson, o grande idealizador desta empresa, o nosso professor! Não podemos esquecer os profissionais e amigos que estão conosco no dia-a-dia, como o Josival, Angela e a Ana Paula (que atualmente segue outro caminho profissional, mas não deixa de ter participação ou desmérito)!

Essa turminha planejou tudo em segredo, local para comemoração, camiseta dry-fit comemorativa 10 Anos, vídeo retrospectivo em comemoração, bexigas, lista de convidados, book de mensagens, família do Man (Esposa e Filhos) e etc.


A maioria dos convidados estavam lá na pizzaria, prontos e apostos para a grande surpresa, todos ansiosos para ver a reação do Man/Emerson quando ele desse o último passo no degrau da escada para acessar o salão reservado, dito e feito, ele ficou espantado, sorridente, branco, sem reação, querendo entender o que estava acontecendo a ficha demorou pra cair pois eram muitas pessoas. Foi emocionante! Todos batiam palmas, saldavam com gritos de Uhuuuuuu, RS. Ele nunca irá esquecer este momento! Valeu família Mevilela!

Foi o momento de unir todos os alunos, atuais, antigos, ex-alunos, amigos, amigo do amigo, família e rever a todos, cada um com sua estória particular com a Mevilela/Man.

Eu faço parte da Assessoria há apenas três anos e meio do Dez anos de existência, e venho participando de muitos treinos, treinos extras, viagens para participar em competições junto à Assessoria e este evento e participação de todos apenas veio confirmar a minha suspeita, suspeita essa de que não somos apenas alunos e professores, não temos apenas professores, mas sim grandes amigos, parceiros, ou melhor somos uma família, todos unidos pelo mesmo objetivo de bem estar, qualidade de vida, companheirismo, socialização e amizade!


Quero agradecer aos professores já citados e ao Man em especial, por me apoiar nos meus projetos e estar ao meu lado nos momentos complicados e que já foram superados!

Man, saiba que seu trabalho valeu e vale a pena por isso do seu sucesso!

Parabéns professor!

Que a Mevilela comemore muitos Dez Anos de vida!

Abs,

Pedal na Cidade

Hoje eu fiz um pedal de MTB na cidade de São Paulo, eu tinha alguns compromissos médicos e decidi ir de bicicleta, pois de ônibus demora muito e de carro dá muito trabalho, não curto muito andar pela cidade de carro e ônibus nos dias da semana. Bem, logo cedo fui nadar, voltei pra casa me troquei e peguei minhas coisas de bicicleta e fui pedalar para os destinos determinados.

O primeiro destino seria o laboratório que fica na Avenida Brigadeiro Luis Antonio, acessei a Marginal Pinheiros e fui pedalando até a saída para a Avenida Bandeirantes, na altura do WTC o trânsito de carros já estava enorme e eu passando de bicicleta entre eles, super tranqüilo pra mim, pois o stress é menor uma vez que os carros estão parados e não passando por mim, após o acesso da Avenida Bandeirantes eu peguei a Rua Funchal e sai na Avenida JK, subi até a Avenida Santo Amaro e acessei a Avenida Brigadeiro Luis Antonio, este trajeto levou 20 minutos, não tenho a distância, mas acredito que foi entre 7 e 8 km. Cheguei lá e tranquei a bicicleta do lado de fora, pedi os exames e fui me hidratar com água, tirei uma blusa, pois estava abafado, esperei um pouco até me entregarem os exames, que eu havia feito outro dia. Com os exames na mão, um deles era enorme e não podia dobrar, segundo disse a atendente, bem; O que fazer? Como carregar se estou de bicicleta? A solução foi prensar o enorme envelope nas minhas costas contra a mochila que eu estava usando, deu certo! Mas o envelope derreteu um pouco, RS, por conta do contato com o suor do corpo, RS, mas não afetou os resultados. 

O próximo destino era o consultório do Buco Maxilo Facial, que fica em uma travessa da Av.Angélica, como eu já estava na Avenida Brigadeiro eu apenas subi até a Av.Paulista, chegando lá na Paulista o trânsito estava um pouco lento e eu dividi do meio com a faixa do ônibus e fui pedalando, pedalando e olhando os prédios com decoração natalina, muito legal, imagino que a noite deve ficar mais legal ainda. Logo cheguei na Av. da Consolação, cruzei-a e já estava na Av.Angélica, desci até o Parque Buenos Aires (próximo ao consultório), parei em uma lanchonete que eu já havia visitado antes, comi um belo sanduíche natural (pão integral, cenoura, tomate, azeite, sal, queijo branco e peito de peru), acompanhado de água de coco gelada e natural e depois uma bela salada de frutas, fiquei lá um tempo esperando dar o horário da consulta e depois fui para o consultório.

Na consulta entreguei os exames que havia feito e retirado, falamos sobre os exames, sobre a cirurgia que deverei fazer em 2012, datas, detalhes da cirurgia, tempo de recuperação, etc., depois disso o destino seria ir para casa. Peguei a bicicleta e pedalei até a Av.Angélica, subi toda ela, cheguei na Av.da Consolação e desci em direção a Av.Rebouças, parei lá na Av.Henrique Schauman e acessei a Av.Brasil, desci a Av.Cidade Jardim e depois acessei a Rua Groelândia a qual cruza a Av.Brigadeiro Luis Antonio, parei lá na loja do Mundo Corrida pra ver se havia chegado um tênis xyz, e não tinha, segui para casa, desci a Av.JK e no meio do caminho encontrei outro ciclista que queria ir até Santo Amaro, fomos pedalando juntos até Santo Amaro, conversando e pedalando, via Av.Berrini e Av.Chucri Zaidan, subimos a Rua da Paz e logo estávamos na Av.Santo Amaro, dali ele seguiu para um lado e eu para outro, no meio do caminho parei em duas bicicletarias para ver alguns itens e também dei um tempo por conta da chuva forte de caiu.

Como estou sem odômetro nesta bicicleta/ MTB eu não tenho a distância do pedal, mas posso arriscar que deu uns 40 km (ida e volta).

Chegando em casa o jeito foi tomar um bom banho para relaxar e tirar o encardido da poeira de rua, fumaça de carro, caminhão e ônibus, comer algo e também acessar os emails da empresa e ver como andam as coisas por lá, resultado, tudo tranqüilo, que bom!

Foi um ótimo pedal!

Abs,

Ayrton Senna Racing Day - 2011

Ayrton Senna Racing Day

A empresa iria patrocinar desta corrida e o Victor Acquafreda me convidou para o desafio de correr em dupla os 42 km, o percurso no autódromo é bastante complicado e desafiador, ainda mais quando se pensa em fazer 21 km, seriam quatro voltas para cada atleta, totalizando 21 km cada.

Após aceitar o convite, ou melhor, o desafio, treinamos na USP alguns finais de semana antes, incluindo no percurso a subida da Biologia, que é bastante íngreme.

Chegou ou grande dia, Domingo dia 04/12/2011, manhã um pouco fria em São Paulo, fomos eu a Tathi-namorada e a Catarina para o autódromo, logo cedo já havia trânsito para entrar no estacionamento gratuito do autódromo, como o horário estava apertado, resolvemos estacionar na rua ali perto e ir caminhando. Cheguei à tenda a Mevilela, deixei as camisetas do pessoal da empresa, que estavam comigo, me hidratei, alonguei e fui para a largada.

Na largada eu me emocionei, pois estavam reproduzindo uma narração do Ayrton Senna de dentro do carro de formula 1, largamos as 08h: 06m, logo veio à descida e fui controlando o PACE para não gastar o gás, avistei o José Costa e incentivei-o, na reta oposta havia um carro de som com DJ, o som deu um gás extra, segui adiante até a curva do lago e depois veio à subida da laranjinha, fiz a primeira volta em 25m: 13s, acenei para a Tathi-namorada que estava me filmando, tirando fotos e torcendo por mim junto à Catarina, acima dos boxes.

Segunda volta: Concentrado no PACE, eu tomei um gel de carboidrato e na subida da laranjinha me hidratei e continuei firme e forte, ritmado, na subida para chegar à reta dos boxes avistei dois atletas da minha categoria (dupla), decidi que eu deveria ultrapassá-los para melhorar a classificação final e então eu os passei na reta, segui correndo e prestando atenção nos atletas para eu não ser ultrapassado, esta segunda volta eu fiz em 25m: 35s.

Terceira volta: Já um pouco menos preocupado com o PACE, mas eu continuava no ritmo e já pensando na última volta. Os dois atletas que eu havia passado apertaram o passo e chegaram perto novamente, os deixei passar por mim, mas fiquei há apenas alguns metros atrás deles, minha preocupação era manter o ritmo para ter fôlego na última volta, fiz a terceira volta em 26m: 04s.

Quarta e última volta: Antes de iniciar este trecho eu já avistava o Victor, fiz sinal para ele me aguardar no Box 20 e assim passar o chip para ele, fiquei tranqüilo em avistá-lo e segui para a última volta, ritmado sempre, agora era o momento de correr um pouco mais, porém eu já sentia um pouco de cansaço e resolvi manter o ritmo para não “quebrar”, os dois atletas estavam um pouco á frente e resolvi atacar, os passei na subida da laranjinha e mantive uma boa distância e ritmo mais forte para assegurar que não me alcançariam, eu os avistei apenas no retorno da reta dos boxes, devia estar uns 300 metros à frente deles. Logo passei pelo pórtico de revezamento e fui acenando para encontrar com o Victor, coloquei a pulseira no braço dele e desejei boa prova. Ele iria fazer os 21 km finais e o clima estava esquentando. Fiz a última volta em 26m: 04s, igual à volta anterior.

O total do percurso segundo o Garmin foi de 22.190 mts e o meu tempo total foi de 01h: 42m: 57s, o PACE médio foi de 4:38/km.

Link Garmin: http://connect.garmin.com/activity/132748972

Ao final dos meus 21 km fui para a Assessoria Mevilela, lá eu me hidratei, alimentei e alonguei, fiquei por lá para parabenizar e motivar outros atletas que correram ou iriam correr, também fui torcer pelo Victor acompanhei ele de cima dos boxes, o tempo total dele foi de 01h: 54m, acho que nosso tempo líquido foi de 03h: 33m, em breve postarei o resultado oficial e classificação no quadro de resultados.

Obrigado pela torcida: Família, Amigos e a Mevilela que está sempre presente!!

Excelente desafio! Valeu Victor!

Abs,

*foto: com a família apos a corrida.