Ironman - Maratona - 42 km

MARATONA 42 km: Na Maratona dividi em 3 etapas, a primeira meta era correr os 21 km iniciais, trajeto inicial complicado por conta das subidas sentido Canasvieiras, iniciei com um pouco de dor no estomago, não sei se por conta de muito gel, enfim, fui correndo, trotando e logo chegou a tão temida subida, todos andam lá e então eu subi andando também, claro, melhor poupar, afinal ainda teria muito pra correr, encontrei o Rafa voltando, ele já havia feito 16 km e eu nos 10 km, ele me incentivando, eu não iria desistir, mas a questão era o ritmo e tempo que eu gostaria de fazer, é preciso ter cabeça pra avaliar as condições, segui correndo, trotando e caminhando forte, a dor começou a passar mas aí era o corpo que reclamava das quase 9 horas de atividades, decidi trotar e caminhar apenas, na volta das subidas, a primeira é possível ver a praia de Jurerê, que coisa maravilhosa, me emocionei, pensei comigo; Que privilegio estar ali participando de um ironman e poder ter aquela vista maravilhosa!, uma sensação de alegria e dor ao mesmo tempo, RS, na descida o pessoal do posto de hidratação viu que eu estava emocionado e ficaram comentando, peguei uma água e refrigerante e segui, em uma parte do percurso eu encontrei com o Igor e o Fred, achei estranho o ritmo deles, pois o Fred estava fazendo pela 12ª vez o Iron e o Igor era a primeira vez, mas o Igor teve câimbras e o Fred não abandonou o amigo, segui no ritmo deles só que as câimbras voltaram e eu fiquei um pouco com eles, mas ai o Fred me incentivou seguir o meu caminho e ritmo, segui correndo e incentivando os caras quando os encontrava, logo desci a avenida dos búzios e quase chegando na cidade do iron encontrei a Tathi e o Emerson, peguei a pulseira azul dos 21 km e segui para a primeira volta de 10,5 km, entre trotes e caminhadas segui meu caminho, a noite já estava chegando e então eu olhei no relógio e já percebi que não faria 12 horas de prova, e sim mais que isso, porém segui trotando, tomando goles de água, refrigerante e até sopa, também molhava as minhas coxas para resfriar a temperatura, em alguns momentos peguei carona com atletas de ritmo leve e confortável pra eu não “quebrar”, é preciso respeitar e entender os sinais do corpo, sensações e pequenos sinais são enviados a todo momento, respeitei meu corpo pra chegar bem, novamente chegando na cidade do iron lá estava o Emerson e a Tathi, combinei com ela de chegarmos juntos no pórtico, segui e peguei a segunda pulseira, a amarela, já se foram 32 km neste momento, o Rafa já tinha passado por mim pra finalizar o seu Ironman, bem, segui trotando e caminhando em alguns momentos, olhei o relógio e vi que se andasse nos últimos 10,5 km eu passaria de 12 horas de prova, decidi abstrair todas as dores e sensações de ruins e correr literalmente os últimos 3 km finais, já desci a avenida dos búzios emocionado, uma sensação incrível, encontrei a Tathi e ela me puxou pelas mãos até a linha de chegada, RS, eu ouvi o locutor dizer corretamente meu nome, difícil isso, RS, mas em alto e bom som;

- Wisley Matarezio você é um IronMan! Parabéns!

Vi um monte de flashs de câmeras na minha direção! Que emocionante!!!

Putz, chorei, abracei e beijei a Tathi, mas separaram a gente, pois eu tinha que me alimentar, hidratar, pegar o kit de chegada, medalha e fazer uma massagem pra relaxar os músculos.

Cobriram-me com uma toalha do Ironman, fui para a área médica pra receber uma massagem, depois fui para o ambulatório, eu queria um cobertor térmico e então medi a pressão, que estava boa e depois me deram glicose com soro na veia, uns 250 ml, desci para pegar um sorvete e três pedaços de pizza, não conseguia comer quase nada, meio enjoado por conta de tanto gel e líquidos, mas comi, depois foi só pegar a camiseta e a tão sonhada medalha, linda, perfeita! Encontrei o pessoal, Tathi, Pri e Emerson, fiz o check out da bike e sacolas, fomos para a pousada, o Emerson foi pedalando e eu de carro com as meninas. Chegando lá, banho e macarrão com atum, delicia, neste momento eu já conseguia comer melhor, mas nossa volta pra SP estava prevista para as 7h no aeroporto, ou seja, teríamos que devolver o carro pelas 5h e chegar as 6h pra fazer o check in, acabei dormindo as 1h, pois eu ainda tinha que desmontar a bike e colocar na mala bike, desmontei ela e depois eu é que desmontei na cama.

Espero que tenham gostado e muito obrigado pela torcida!

Tenho que agradecer ao Professor Emerson Vilela da Assessoria, que me treinou desde Maio de 2011 e me apoiou neste projeto desde o inicio, a Tathi-esposa que me empurrava da cama as 04h30min pra eu ir treinar, me apoiou e patrocinou com alguns itens, e claro aos amigos de treino ou de trabalho que me acompanharam durante um ano de treino e me suportaram falando dos treinos, sobre ironmans e aceitaram a minha ausência em alguns momentos de festas, também à minha nutricionista Marcella, e à minha família que mesmo não estando diretamente no dia-a-dia torceu por mim!

Detalhes do Garmin:

Ciclismo Ironman Brasil 2012:

http://connect.garmin.com/activity/183342581

Maratona Ironman Brasil 2012:

http://connect.garmin.com/activity/183342590

Ironman é a explosão de todos os sentimentos em apenas um dia!

Mais fotos no site da Assessoria Mevilela: www.mevilela.com.br

Tempo de prova: 12h:55m

Até o próximo desafio!

Abs,

Ironman - Ciclismo 180km

CICLISMO - 180 km: Sai caminhando, sem pressa mesmo, encontrei a bike tranquilamente, calcei a meia e peguei a bike, fui trotando com ela até a área de montagem, cheguei lá e subi na bike pra pedalar, logo calcei a sapatilha e estava indo para a estrada pedalar.

Na bike já fui passando por alguns atletas, a idéia era fazer meu ritmo de treino e segui pedalando, como foi o primeiro iron tudo era novidade, segui pedalando pela rodovia, imprimindo ritmo e velocidade, passagens pela esquerda e com foco pra não errar nos movimentos, evitando assim alguma queda ou desgaste de energia, fui tomar meu primeiro gel com 20 minutos de bike, esse era o plano e o que eu havia treinado, e a cada hora de pedal mais um gel e goles de maltodextrina quando eu sentia necessidade de liquido, acho que a cada 20 minutos, peguei água e isotônico apenas em alguns postos de hidratação, também havia banana cortada, peguei uma vez apenas, a brincadeira estava só no começo, peguei a SC 401 e logo vieram as subidas, não me intimidei, baixei a marcha dianteira e a traseira, ficando assim com uma marcha confortável e embalei para subir, depois fui subindo as marchas traseiras e pedalando sem parar, passei atletas com bikes de carbono e com 9 ou 10 velocidades, a minha tem apenas 8 velocidade e é de alumínio com algumas peças em carbono, subi a primeira e desci sem frear e sem pedalar, acho que há uns 45 km/h, depois veio a reta e segui pedalando e ultrapassando atletas, logo à frente a outra subida, mais longa e mais íngreme, segui a mesma estratégia anterior, baixei marchas e apenas subi a marcha de trás pra ficar mais leve e confortável, desta vez pedalei alguns momentos em pé, mas continuei passando vários atletas e logo estava no topo da subida e nova descida adiante, também desci sem pedalar mas usei o freio pois tinha uma curva grande, quando passei a curva soltei o freio e pedalei forte pra embalar, o próximo trecho era acessar o viaduto e retornar sentido UFSC, foi tranqüilo, subi, desci e pedalei até a UFS retornando sentido beira mar, na beira mar sorri e olhei para o mar sentindo a brisa e o sol, pessoas no calçadão passeando, correndo e pedalando, continuei pedalando e veio o viaduto para acessar o túnel sentido aeroporto, subi bem, passei mais atletas e quase chegando no túnel o Rafa me passa no sentido contrario e grita, ele me viu e eu não o vi, acho que eu estava muito focado, ele devia estar uns 15 km na minha frente, só gritei pra ele em forma de resposta e segui, lá tinha que virar em uma pista paralela e depois retornar, também era o acesso da special needs (bolsa auxilio da bike), eu não precisava pegar nada e então apenas cumpri o trajeto, até este trecho eu estava cumprindo 45 km de 180 km, ou seja, teria mais uma volta desta pra fazer, fiz o trajeto e voltei, acesso pra voltar a avenida beira mar e depois pegaria o viaduto para voltar à SC 401, trecho inicial plano e as vezes com pouca inclinação, mas adiante àquelas descidas do inicio se transformaram em subidas, e que belas subidas, no inicio fiquei preocupado pois eu apenas tinhas 8 velocidades na bicicleta, lembrei dos dois treinos em Romeiros (apenas subidas na volta), e então fortaleci a mente e pedalei, passei muitos atletas, isso me deixava feliz, pois eu estava bem treinado e condicionado e não desclassificando os outros atletas, cada um tem seu objetivo e quando cito que passei atletas a sensação é de que eu estava bem e que poderia seguir o meu objetivo, voltando às subidas, logo à frente nova subida e pior ainda, pedalei e pedalei, desci pedalando e a velocidade subindo, logo passo pelo posto policial que também tem um posto de hidratação, encontro com a Tathi-esposa e o Emerson Vilela, tirando fotos, sigo pedalando, estes pequenos encontros dão um gás a mais, o próximo trecho é seguir adiante na SC 401 até Canasvieiras e depois retornar para acessar a SC sentido Jurerê e Daniela, neste trecho tem uma pequena subida, segui pedalando e com ritmo, em alguns momentos eu pensava que não seria legal furar o pneu e então eu ficava na linha da pista que marcava o pneu dos carros, parte mais gasta e não tanto nas laterais, felizmente não tive pneu furado, fiz o retorno em Canasvieiras, acessei a SC via Jurerê e logo fiz o retorno para a segunda parte do trajeto, pensei, já foram 90 km e agora é fazer tudo de novo e aproveitar, curtir, fui e fiz, nas descidas aproveitei mais e pedalei pra chegar há 60 km/h, encontrei o Rafa novamente, desta vez dentro do túnel, gritei pra ele; - Vai Fandango!!! RS estávamos usando o top Mevilela na cor amarela, RS. Tentei manter o ritmo, não senti vento contra, pedalei, peguei algumas garrafas da Gatorade que tinha água pensando em guardar pra Tathi e guardei uma na bike, nesta segunda volta da bike foi tranqüilo, bem focado também, como havia feito uma volta de reconhecimento eu já sabia alguns pontos pra pedalar mais rápido, e nos últimos cinco quilômetros pra fechar os 180 km eu pedalei há uns 38 km/h e em alguns pontos chegando há 41 km/h, passando muitos atletas na rodovia, uma sensação incrível, pois eu estava muito bem e abaixo do meu tempo previsto, entrei na avenida do búzios, que chega à cidade do iron, soltei o velcro da sapatilha e tirei os pés, pisei na sapatilha e pedalei os últimos metros, depois me apoiei na lateral para desmontar, foi super tranqüilo, sai sem estar com as pernas duras, entreguei a bike para o staff e disse; - Cuide bem da minha guerreira! “bike”, segui andando ou trotando até a tenda pra pegar meu tênis, géis e viseira pra iniciar a maratona, guardei o capacete na sacola e fui.

Ironman - Natação 3.8 km

Dia 27/05/2012

Chegou o dia, dia da prova, dia do desafio, dia do Ironman, dia de colocar tudo o que eu treinei em prática, porém com um sentimento diferente, com muitas, mas muitas pessoas torcendo por mim, pessoas que me agüentaram por 12 meses, treinando e falando de treinos, de iron e etc.

Acordamos as 04h30min, café da manhã com pão, geléia e suco. Coloquei o neoprene, chinelo, camiseta, touca e óculos de natação (presente da Tathi), estava um pouco frio, mas, um belo dia iniciando, eu estava muito feliz por ter chegado o dia, coloquei o chip no tornozelo, peguei a sacola com géis e seguimos para a cidade do iron. Como estava transito na rua e parte bloqueada, por ser trajeto, fui caminhando e depois encontraria o pessoal lá, o acesso à transição era das 4:30 as 6:30, enquanto eu caminhava sentia que eu estava esquecendo algo, e quase chegando na tenda de transição percebi que tinha esquecido o principal, a sapatilha, affff, sai caminhando rapidamente para tentar encontrar o Emerson, Tathi, Pri e Daniel, encontrei eles, mas foi o Emerson que correu até o carro pra pegar a sapatilha, enquanto isso eu voltei para pintar o número no corpo e entrar na área da transição e colar os géis no quadro da bike, colocar a caramanhola com maltodextrina, mas, chegando lá vi que a bike estava encharcada de sereno, agora eu entendi a importância da capa, RS, mas mesmo assim algumas com capa estavam molhadas, logo sequei o quadro, pois a fita crepe não grudava nos pontos molhados e eu precisava grudar os géis de qualquer jeito.

Apertei o pneu pra ver a calibragem e fui para a cerca esperar o Emerson Vilela me entregar a sapatilha, voltei e encaixei no pedal com elástico, pra não ficar raspando no chão no momento da T1, pronto, tudo pronto na bike, fui para a tenda e guardei algumas coisas lá, sai e encontrei o pessoal, seguimos caminhando até a área de natação, andando, conversando, nada de nervosismos, tomei o bcaa, vesti a parte de cima do neoprene, pois fazia frio, no local da largada tiramos fotos, alongamentos, pulos, beijos, abraços e boa sorte, pronto, entrei no curral da largada da natação faltando 15 minutos. Pensei: Agora sou um entre 2.000 atletas que poderão se tornar ironmans!

Por incrível que pareça eu não estava nervoso, eu procurei o Rafa, Igor e o Fred, mas não encontrei só via a cara dos atletas focados ou muito pilhados, respirando fundo, alongando, rezando, pulando, percebi o som mais alto, muitas palmas fortes, gritos de arrepiar, meus pés descalços, mas focado pra entrar no mar e apenas, só apenas dar braçadas para atingir o primeiro objetivo, a primeira bóia, que fica há 960 mts da praia, depois dela eu teria uma outra lateral de 150 mts e voltaria nadando mais 966 mts até a praia para fazer a segunda parte da natação. Quando chega na praia após a primeira “perna” da natação é preciso correr 70 metros para acessar a segunda volta, neste espaço é possível hidratar e suplementar, depois são mais 787 mts até a primeira bóia, 100 mts laterais e mais 767 mts voltando para a praia e finalizar o trecho da natação (total de 3.800 mts).

NATAÇÃO: Voltando ao momento da natação, após as palmas fortes e gritos eu ouço a corneta anunciando o início da natação, ou seja, era 7h da manhã, o sol no fundo, nascendo e presenteando à todos com um belo inicio de dia, um dia longo para os atletas e familiares, que também correm para acompanhar, incentivar e tirar fotos. Entrei na água, no meio de um monte de atletas, com água na altura da barriga mergulhei e comecei a dar braçadas, no inicio não encaixei, pois estava apreensivo com alguns atletas que poderiam me atropelar na água, mas foquei e encaixei a respiração 2x1 e olhando para a bóia a cada sequência de 3 ou 4 sequências, alguns atletas passaram por cima de mim, outros eu passei, uns a minha frente mais lentos, desviei e segui, controlei meu ritmo e respiração, tentei ao máximo evitar o contado da água salgada com a língua, pois a sensação é ruim. Cheguei na primeira bóia, fiz o retorno um pouco rente, nadei “cachorrinho” pra não atropelar e mirar a bóia lateral, a segunda meta da natação, ou seja, cada bóia era uma meta, é melhor pensar em trechos do que no total, enfim, fui nadando e logo cheguei na segunda bóia, contornei e segui para a praia, mirei na aglomeração de pessoas na praia e fui dando braçadas em ritmo confortável, não fiz nada diferente daquilo que treinei, o mais importante foi o foco e a tranqüilidade em enfrentar a longitude das bóias no mar, cheguei na praia e logo vi o Emerson e a Tathi, me emocionei mas segui para tomar água e gel, avistei a primeira bóia do segundo trecho e pensei, ela está mais próxima, na verdade é um trecho menor que o primeiro, então fui para a água e logo estava nadando novamente entre muitos atletas, focado nas braçadas, senti alguns atletas tocando no meu pé e eu parava com medo de alguém me puxar, mas foi umas duas ou três vezes no máximo, olhava a bóia e nadava em direção, sai da rota duas vezes mas nada absurdo, corrigi e segui, uma atleta ao meu lado reclamou da correnteza, eu apenas disse: Concentra e insiste que você consegue!, sai nadando e ela me seguiu até a primeira bóia, retornei nadando normal e fui para a bóia dois de 100 mts, fui atropelado e atropelei atletas, pois ali tinham muitos, cheguei na bóia dois, enrosquei o pé esquerdo na corda da bóia após algum atleta esbarrar na bóia e ela me afundar, tomei uns 200 ml de água do mar quando afundei, mas logo voltei e um atleta me perguntou se eu estava bem, disse sim e segui dando braçadas, agora era só ir para a praia, avistei o público e a luzes e nadei, nadei e nadei, nesta última volta o mar já estava com um pouco de marola e correnteza contra, ou seja, nadamos mais pra atingir a mesma distancia. Foco na respiração e braçadas pra chegar, cheguei à praia emocionado e chorando, feliz com a conquista de nadar 3.8 km dentro do tempo da competição e no meu tempo previsto, avistei o Emerson e me emocionei novamente, registrei a passagem no chip e corri um pouco, vi a Tathi e me emocionei novamente, resumindo foi uma choradeira e tanto, RS, depois me concentrei e peguei a sacola da natação e bike, corri até o vestiário e me sequei, vesti a bermuda, top, manguito, pernito, luvas e capacete, separei óculos e meia, coloquei gel, nozes, bananinha e max goiabinha no top, guardei o neoprene, touca e óculos na sacola preta, passei anti atrito na virilha e fui pegar a bike. 

 Eu indo para a segunda volta da natação;

voltando para o Mar;

Véspera do Ironman Brasil 2012

Dia 26/05/2012

Véspera do Iron, dia lindo em Jurerê.

Resolvemos correr (Eu e o Emerson), fizemos 8 km, apenas trote, calor em Jurerê, a Tathi já havia saído às 7h pra correr, após a corrida eu peguei a bike e fui fazer o último teste, peguei a rua sentido praia da Daniela, descobri a rodovia e por lá eu fiquei dando algumas voltas e fazendo pequenos ajustes no câmbio traseiro, saí satisfeito, voltei para a Pousada, limpei os pneus, já calibrados anteriormente com a mega bomba do Man. Fomos todos almoçar na Barra da Lagoa, todos comeram peixe e eu apenas arroz e batata dorê, pra não dizer que não comi peixe eu comi meia colher pra sentir o gosto, a idéia era armazenar carboidrato para o dia seguinte. Enquanto estávamos aguardando a comida eu estava um pouco preocupado quanto ao horário de volta, pois se perdesse o horário da bike check in eu provavelmente perderia a inscrição, regras do evento, mas depois que comemos voltamos para Jurerê a tempo e fomos fazer o bike check in, que era das 14h às 15h, peguei a bike e desci pedalando e o pessoal me encontrou lá com as sacolas na mão. Lembrando que quando eu estava pegando as sacolas na pousada eu fui questionado do chip e como eu não encontrei ali na hora fiquei preocupado e enquanto não achasse não ficaria tranqüilo, mas encontraram dentro de uma sacola que estava dentro da sacola geral, eu havia guardado lá para não esquecer, disseram que fiquei estressado e chato naquela situação, desculpa aí pessoal, foi stress pré prova e preocupação, pois são muitos detalhes. Depois eu voltei ao normal, apenas chato mesmo, RS.

O bike check in estava tranqüilo, me identifiquei, olharam minha bike e segui para colocar o adesivo no canote do selim, neste momento tive a sensação boa de estar no ironman! Agora não tem mais volta, pensei. Segui até a fileira do meu número de inscrição e coloquei a bike no trilho, vi outras bikes com o plástico para proteger do sereno da noite e a Tathi me grita de longe; - Vou comprar uma capa, só 10 reais! E eu retruco; - Não precisa não, obrigado! Fiquei sem a capa, a bike ficou lá, sem caramanhola, sem sapatilha, sem o odômetro e sem os géis no quadro. Decorei a fileira, havia uma baita árvore na fila, sem erro na T1, após deixar a bike fui para a tenda, lá um staff me mostrou a minha fileira e como funciona, de um lado as sacolas da natação/preta, deve estar vazia e junto com ela a de ciclismo/amarela, com o capacete (não pode deixar o capacete na bike), luvas, short, top, manguito, pernito, meia, gel anti-atrito, protetor solar, géis, pães, nozes e outros itens que queira levar no ciclismo, deixei a sapatilha para encaixar no pedal Domingo, depois levei a sacola azul/ corrida para o lado direito no mesmo corredor, lá deixei uma viseira, tênis e géis da corrida, no final do corredor da tenda tem os vestiários, chegando lá era só se trocar e deixar as sacolas no dia da corrida, aí os staffs guardariam as sacolas pra você, saindo da tenda tem banheiros químicos e os caminhos pra ir pegar a bike ou sair para a corrida.

Tudo entregue era hora de voltar para a pousada, fomos na expo novamente, a Tathi iria se encontrar com algumas pessoas por lá. Demos algumas voltas e retornamos para a pousada, jantei macarrão feito pela Tathi e dormi cedo, 20h, não consegui dormir, ansioso, claro.

 revisando as condições da bike, freio, pneu e rodas;

 etiquetando a bike com o nr 638;

estacionamento das bikes;

Retropesctiva Semana do Ironman Brasil 2012 (21/05-25/05)

Dia 21/05/2012

Cheguei a casa após o trabalho e fiz novo check list dos itens da viagem, roupas, acessórios, itens da bike, corrida e natação. Também acabei de desmontar a bicicleta para colocar na mala bike. Tudo pronto?! Acho que sim!

Dia 22/05/2012

Acordei as 04h30min para tomar café e encontrar o taxista que me levaria ao aeroporto, tudo em ordem, ele chegou no horário e eu cheguei no horário ao aeroporto, fiz check in e despachei a bike e malas (sem custo adicional por ser bike), embarquei e fui!

Cheguei a Florianópolis e liguei para a locadora, vieram me buscar e logo eu estava com o carro locado pra ir até o HI - Hostel International da Barra da Lagoa, o Edu estava lá, é o gerente do Hostel, gente finíssima, fiquei hospedado por dois dias, no primeiro dia montei a bicicleta para testá-la, peguei a rodovia e pedalei por 20 km, não gostei, pois algumas marchas estavam encavalando, voltei descontente, mas saí para correr 9 km, jantei macarrão com molho vermelho (feito por mim no Hostel) e refrigerante. Dormi.

Dia 23/05/2012

Quando acordei decidi procurar uma bicicletaria para último ajuste, liguei para várias lojas, mas a maioria estava lotada por conta do Ironman, mas felizmente encontrei a Eric Bike que fica em Canasvieiras e pra lá eu segui, afinal meu destino já seria Jurerê para conhecer a pousada onde eu ficaria a partir do 24/05/2012.

Na bicicleta foi constatado que o câmbio dianteiro estava alto, foi ajustado, mas eu apenas testei no dia seguinte, segui para a pousada, conheci a “Gringa” que é a zeladora da Pousada, combinei de voltar no dia seguinte pela manhã, apenas para deixar a bike e malas, pois teria treino de natação no mar com acompanhamento de caiaques, e eu não queria perder esta oportunidade para treinar. Almocei por ali mesmo, R$9 o prato feito, bem feito e bem gostoso, logo voltei para aguardar a abertura da expo iron (14h), dei umas voltas, acabei comprando um manguito branco, pensando no frio após a natação. Após a expo voltei para o Hostel (25 km de um ponto a outro), jantei em um restaurante e dormi.

Dia 24/05/2012

Acordei pelas 07h30min, tomei café da manhã na pousada e fui para Jurerê, como combinado deixei as coisas na Pousada e fui treinar no mar, estava previsto iniciar às 10h, mas eu cheguei as 09h30min, vesti o neoprene e fui nadar, no inicio poucos atletas, senti cansaço e a natação não encaixava, acho que era um pouco de ansiedade, falta de alimentação pré treino (intervalo de 01h30min do café da pousada) e medo de encarar as bóias lá longeeeeee. Bem, cheguei à primeira bóia após nadar crawl, costas e às vezes “cachorrinho” pra pegar fôlego, cheguei à bóia e me agarrei a ela literalmente, RS, fiquei lá uns 5 minutos e decidi voltar, segundo outro atleta ali já estávamos com 950 mts de natação, voltei com um pouco de vento e marolas, nem ajudou e nem atrapalhou, nadei cachorrinho algumas vezes mais, visualizava o prédio de referencia para retornar à areia, levei 53 minutos total e 48 minutos liquido. Cheguei à areia meio tonto e cambaleando, tirei o neoprene e fiquei um pouco olhando o mar, as bóias e um monte de atletas nadando. Voltei para o carro e para a pousada, me alimentei e arrumei minhas coisas por lá, fiz compra no supermercado e fui devolver o carro na locadora, que fica próximo ao aeroporto, longe, voltei de ônibus, meio complicado e demorado, acabei chegando à pousada pelas 16h30min, com dor de cabeça, mas ainda eu fui passear na expo iron, sem novidades por lá, afinal eu já tinha visto no dia anterior, porém algumas lojas ainda estavam fechadas e/ou se arrumando no dia anterior.

Não encontrei a viseira do Iron (encomenda do Braner) e nem uma camisa pólo bordada do iron ou mochila do iron (para mim), achei a loja do iron meio fraca, o boné era de silk, bem simples e não valia os R$40, enfim. Voltei novamente para a Pousada e por lá eu fiquei. Cansado e com dor de cabeça eu dormi!

Dia 25/05/2012

Acordei e tomei um belo café da manhã, o Emerson chegou ao aeroporto, pegou o carro na locadora e veio direto para a Pousada, tomou café da manhã e logo o Rafa ligou perguntando se a gente iria ao congresso técnico, bem, eu achei que fosse às 16h (confundi com o dia anterior), mas era às 10h, saímos quase correndo, estávamos à apenas 2,5 km da cidade do Iron, assistimos o congresso, nenhuma novidade além do que já consta no regulamento, peguei o kit com o Emerson e fomos ver o mar, chovia muito na sexta-feira, ficamos preocupados com o clima no dia da prova, mas a previsão seria de melhora para Sábado e Domingo.

Almoçamos em um restaurante, fomos na expo iron para o Emerson conhecer e a noite chegaram a Tathi-esposa e a Pri-cunhada, como eu fui participar do jantar de massas as 19h o Emerson foi recepcioná-las no aeroporto com o carro locado, saímos para jantar (eu fiquei olhando, claro), voltamos para a pousada pra arrumar as sacolas do iron, um pouco mais tarde chegou o Daniel-cunhado, como estava chovendo ficamos por lá e depois era só dormir.

7 dias para o Ironman Brasil 2012

Faltam apenas 7 dias para o ironman, estou aqui no trabalho, postando minhas estórias e trabalhando também, RS.

A bike e acessórios já estão embalados no mala bike que o Rafa emprestou, tive que desmontar o guidão e freio dianteiro pra prender no quadro, rodas desmontadas e pneus murchos, clip de guidão desmontado e embalado com o canote e selim. Afff...dá dó de ver a bike depenada.

Agora estou acertando os detalhes da viagem, locação de carro, vaga no Hostel da Barra da Lagoa, até a data de entrada na pousada em Jurerê Internacional, a noite é hora de arrumar a mala de roupas, suplementos e afins.

Sexta-feira chega o treinador Emerson/ Mevilela, a namo-esposa, cunhada e cunhado, espero deixar tudo aprontado para eles até lá. Mas ainda terei muita coisa pra fazer esta semana em Floripa, relaxar será uma delas!

Não estou ansioso!

Abs,

Treino Concluído e conturbado!

Pois é, último treino longo e acabei tendo alguns problemas técnicos, lembra da speed que eu tinha deixado pra revisão (post anterior), então, era pra estar pronta na quinta-feira, depois ficou pra sexta-feira e depois para o sábado (dia do treino) as 07:30 da manhã, mas aí ficou pronta as 9:30, nesta altura eu já havia pedalado 30 km com a MTB, que levei para o treino prevendo esta situação, depois corri e terminei a corrida na loja pra retirar a speed, cheguei lá e ainda não estava pronta, aguardei uns 30 minutos e voltei com ela, mas ainda faltavam alguns detalhes nela, acabei rodando 60 km com ela e terminei meu treino, voltei na loja para revisar o detalhes, agora ela está ótima.

Saí correndo cedo de casa pra treinar e esqueci a caramanhola com o Malto, fez a maior falta no treino, acabei pedalando sem hidratação, apenas me hidratando no ponto da assessoria, mas faltava a água pra engolir o gel, pra tomar após comer uma barra, enfim, foi um treino fora do padrão.

O importante é que eu cumpri o treino, mesmo com atrasos entre as transições, mas também fiquei feliz em ver e rever alguns amigos que estavam treinando na Assessoria, valeu pela torcida de todos!

Treino de Sábado (clique na seta p/direita pra ver os demais treinos):
http://connect.garmin.com/activity/179862749

Voltei pra casa já pensando nas malas!

Abs,

Apostei , Treinei e Ganhei!!

É, com o frio está difícil acordar cedo pra ir treinar ciclismo, eis que ontem a namo-esposa fez uma aposta (rodizio Japa), que eu não levantaria cedo para treinar, tipo cedo mesmo, as 04:30h da manhã, fomos dormir no intervalo do jogo de futebol, logo acordei com o despertador do celular, pulei da cama e fui direto para a cozinha, me trocar e tomar o café pré treino, peguei minhas coisas e sai de casa as 04:50h.

Liguei as luzes da MTB (a speed está na revisão), pedalei na Marginal Pinheiros até a ponte da Cidade Jardim,  a pista estava molhada e em alguns pontos garoava, fazia frio, usei luva, gorro, camiseta manga longa, corta vento e a calça de corrida, para enfrentar o frio só assim, bem, após subir a ponte Cidade Jardim peguei a avenida do Joquei e fui para a USP, cheguei lá e fiquei procurando o Braner e o Emerson, havíamos combinado, mas nada dos "pipocas", resolvi que iria pedalar uns 40 km por lá.

Fiquei na reitoria pedalando e acabei encontrando o Rafa, acabei pedalando uns 15 km com ele, ele de speed e eu de MTB, acho que ele estava pedalando tranquilo pra não me deixar pra trás, RS, eu estou sem o odômetro na MTB e nem sei o km/h que eu estava, enfim, pedalamos, batemos papo e fluiu o treino. Aos 45 km do meu Garmim eu fui embora e o Rafa ficou, peguei a ciclovia da Marginal Pinheiros e voltei pra casa, o dia já estava clareando, ou seja, o Sol nascendo, na volta peguei mais um pouco de garoa mas segui pedalando, afinal era o que me restava, RS. Valeu Rafa pela companhia no treino, logo estaremos no iron!!!

Pedal matinal : 60 km em 02h:10m de MTB, muito bom!

Detalhes garmim: http://connect.garmin.com/activity/179053995

Ah, havia esquecido, eu acho que ganhei a aposta né?!

Abs,

Treinando no Frio

Que frio é esse?

Criei coragem e fui treinar, pelo que disse o Emerson, estava uns 16 graus, mas a sensação era de menos, enfim, coloquei uma calça de corrida, sim, aquelas coladas no corpo, já acostumei, kkkk, camisa manga longa de corrida, blusa corta vento e outra blusa, calcei o tênis, peguei a bike/MTB e fui pedalando até o parque pra treinar.

Chegando lá, alguns atletas já correndo, logo me alonguei e fui para o treino, pulei a parte do trote, seria apenas 1km, me juntei com o Rogério Dakil, logo encontramos o Rafa e depois o Braner, fizemos uma grupo de corrida e fomos cumprindo todo treino. A conversa na corrida era logicamente sobre o ironman que se aproximava, variando as vezes o tema, mas esse era o assunto principal, logo terminamos o treino e foi só alongar pra voltar pra casa pedalando (Eu).

Treino do dia/noite: 1km trote + 5 x 2km progressivo 1-5 c/ 10" + 2km trote = 13km

Abaixo o resultado do treino/ 14.800 metros:
http://connect.garmin.com/activity/178737817

Vencemos o frio!

Abs,

Mais um treino, está chegando o dia !!!

Último final de semana de treino longo, foram 3 x 50 km Ciclismo com 5 km de Corrida de Rua, totalizando 170 km de treino em quase 7 horas, tudo isso dentro da USP. Posso dizer que mentalmente estou muito bem preparado e fisicamente de boa para ótimas condições para realizar a prova do ironman.

Sábado estava muito frio e com um pouco de garoa, pista molhada, poucos atletas, serviu para testar o psicológico também, pois começar um treino nestas condições não é fácil. Mas o frio ajuda a manter o corpo em temperatura estável, porém quando está muito frio o corpo gasta mais energia para se manter na temperatura ideal, por isso temos que cuidar muito bem da suplementação durante os treinos.

Foi um sábado muito bom de treinos, pedalei em alguns momentos com o Mauro e no caminho encontrei o Rafael, que também estará no iron, o número dele é o 555, ele fará o segundo iron este ano e está bem preparado também, treinamos corrida em alguns momentos.

Desta vez fiz um pedal na medida, nem agressivo e nem conservador, mas a corrida foi bem conservadora, talvez por eu estar com um pouco de dor nas coxas, adquiridas no último treino de quinta-feira, porém fiz gelo após o treino de sábado e hoje (segunda-feira) estou melhor. No segundo trecho da corrida o Victor correu comigo, ele já havia corrido 15 km, mas aceitou o convite e fomos em ritmo tranquilo, PACE de 5:46/km, valeu Victor.

Detalhes do treino - GPS:
http://connect.garmin.com/activity/177703061

Terminei o treino bem, apenas cansado mas não exausto, me alimentei e alonguei.

Mais uma vez o Man/Emerson Vilela deu suporte até o fim para o treino. Sem palavras!!!

Essa semana é de polimento. O que é isso? Acredito que apenas rodagem nos treinos de natação, ciclismo e corrida para o corpo não relaxar tanto.

Abs,

Chega de descanso

Bem, após 4 dias de descanso, depois de treinar 180 km na USP, hoje voltei a treinar, pela manhã peguei a bicicleta e fui para a ciclovia da marginal Pinheiros, e como faltam apenas 17 dias para o ironman eu penso que neste momento é preciso rodar diariamente mas sem grandes quilometragens ou forçar o corpo, no entanto o corpo precisa estar em movimento pronto para o grande dia e não totalmente descansado.

Fiz 60 km apenas, saindo da estação Santo Amaro sentido Parque Vila Lobos tem 15 km, retornei e voltei para a estação Sto.Amaro e retornei novamente, fazendo este percurso duas vezes contabilizando os 60 km.

Levei apenas uma caramanhola de maltodextrina, dois carbogel, uma bananinha, uma maxi goiabinha e castanhas, o suficiente para o treino “curto “de hoje.

Mesmo sendo um treino rápido eu consegui fazer uma media legal e sem forçar muito, em alguns pontos como sempre há vento contra e outros à favor, mantive a media e também aproveitei o vento à favor, pra que desperdiçar a ajuda né?!

Poucos ciclistas mas muito barro na pista, barro dos veículos de manutenção que sujam principalmente a pista que é de prioridade dos ciclistas, parece que é de proposito, enfim, é o que temos pra treinar e praticar o esporte. Outra coisa é que nunca tem papel toalha nos postos de apoio e hoje nem papel higiênico, que poderia ser utilizado para secar as mãos e coitado do cara que estiver precisando para suas necessidades, também vejo que o compressor/ calibrador de pneu do posto da estação Sto.Amaro está constantemente quebrado. Aonde será que podemos reclamar e pedir para ter o mínimo de suporte?

Problemas a parte o treino foi tranquilo, sem vácuo, sem caramanhola voando, sem ninguém pegando meu vácuo, tudo tranquilo, exceto meu odômetro que eu fui mexer e ficou solto, aí a cada salto de lombada ele tombava e eu voltava ele, coisa simples.

Acabando o treino fiz o de sempre, bcaa no final, tomei o restante do malto e voltei pedalando pra casa, no meio de carros, ônibus e etc.

Abaixo o detalhe do treino/ GPS:

http://connect.garmin.com/activity/176704386

A noite tem mais, corrida de rua, acho que uns 12 km sem forçar o PACE, vamos aguardar o treino do professor. 

Bora treinar que falta pouco!

Abs,

180 km no sábado, de novo!!! Muito bom!!!

Sendo repetitivo, mas não tem jeito, é um histórico de treino, RS.

Hoje, sábado de treino – 05/05/12, acordei cedo após uma semana curta de trabalho e também de treinos, afinal dei o cano em dois dias, kkkk, bem, cheguei na USP as 05h:40m, algumas pessoas na rua, vários carros, logo percebi que teve festa dos universitários, segui adiante até o ponto da assessoria, lá tirei a bike do carro, me arrumei, tomei suplemento, neste meio tempo o PC e a esposa chegaram, dei bom dia e cada um seguiu para o seu, treino.

No inicio estava bem frio como sempre, RS, logo acostumei, ou melhor, me aqueci, já estava de touca e camiseta manga longa por baixo da roupa de triathlon.

Como o treino está sendo longo, porém, com transições, decidi pedalar somente na reitoria, para quem não conhece é a pracinha onde todos os ciclistas pedalam e em alguns momentos se transforma em pelotão, lá não tem uma grande extensão, acho que em torno de 420 metros apenas, mas é bom pra treinar cadência, bem, fiquei lá grande parte do pedal e depois apenas subia para a rua dos bancos pra fazer duas voltas e depois voltar ao ponto da assessoria. Fiz o primeiro treino de 80 km neste trecho e depois mais dois de 40 km, trabalhei meu psicológico na véspera e consegui treinar neste trecho curto, mas que tem sua importância. Encontrei com o Jefferson na reitoria e pedalamos 27 km juntos, ele tinha outro treino e no meio do caminho eu finalizei a minha primeira seqüência de treino.

Após a primeira parte do treino voltei para a assessoria e o pessoal já estava por lá, fiz a transição para a corrida, um pouco tranqüila, sem correria, mas focado, até percebi que tinham alguns atletas lá mas acabei passando sem dar bom dia, enfim, acontece, sai pra correr sem sentir a perna pesada, beneficio do pernito, como eu fiz 80 km eu teria que correr 10 km, bem, fui e fiz, fiz uma volta de 6 km, tradicional na USP e depois complementei na raia, forcei bem o PACE e fiz os 10 km em 45 minutos. Eu não deveria pois o foco é o iron e o PACE lá pra chegar bem deve ser de 5:30/km, enfim, fiz um teste e me sai bem na primeira corrida. O Ale estava pedalando e passou por mim algumas vezes gritando e incentivando, valeu Ale!!!

Voltei da primeira corrida e fiz nova transição, segunda parte do ciclismo, agora seriam 40 km, pedalei sentido reitoria e por lá eu fiquei, rodando, rodando e rodando, passava ciclista, ciclista me passava e eu mantendo meu ritmo/ cadencia, me hidratava, alimentava e tudo correndo bem, o tempo passou e logo eu estava cumprindo os 40 km e voltei para a assessoria novamente, nova transição para correr e desta vez seriam 5 km, fiz a volta de 6 km tradicional, porém com alguns cortes, para contabilizar perto dos 5 km e não o 6 km, no final foram 5,6 km, fiz PACE forte também, mas não igual aos 10 km anteriores, estava com medo de “quebrar”, desta vez fiz em 28m:58s, PACE de 5:10/km, um ótimo tempo para quem já havia pedalado 120 km e corrido 10 km, RS...

Última transição para o ciclismo, mais 40 km, novamente na reitoria, rodando e rodando, no início pensei que iria desanimar por conta do trecho que eu escolhi fazer o treino, mas foquei e pedalei sem parar, eu estava cansado pra pedalar, mas logo que tomei o gel, previsto pra tomar aos 20 minutos do pedal, veio um gás extra e me fez pedalar acima do ritmo que eu estava cumprindo, rodei um pouco mais forte e depois apenas mantive a média, só que aos 25 km um ciclista na minha frente resolveu sair da reitoria pra entrar em um bolsão de estacionamento, mas não olhou e nem sinalizou, resultado? O cara me fechou, mas eu estava com a minha roda no meio da bike dele, eu gritei, ele freou e eu apoiei o meu corpo no dele pra evitar a queda, eu só via as rodas dianteiras se batendo, o pedal, o barulho e pensei: Será que vou me ferrar? Não, não vou deixar isso acontecer!!! , eu reafirmava nos meus pensamentos, resultado, paramos sem cair, o cara ficou sem desculpas, mas tinha um terceiro ciclista que vinha por fora e freou e foi para o chão, felizmente não se machucou, mas ralou o dedo e disse que entortou a roda. Após darmos bronca no ciclista, eu conferi meus equipamentos e segui pedalando, afinal tinha mais 15 km de treino. Terminei o treino de bike em estado de alerta e corri mais 5 km, desta vez com PACE mais conservador. Corri na raia mesmo, indo 2,5 km e voltando, fiz em 27 minutos, PACE de 5:24/km.

Ufa, foram 184 km e 6 horas e 57 minutos!

Alonguei e guardei as coisas no carro, depois feijoada e petiscos com a companhia do Emerson Vilela/ Mevilela e o Toninho no Bar das Batidas.

Obrigado Emerson pelo grande apoio/ Assessoria e aos amigos pela torcida!

Abaixo segue o link do GSP com detalhes do treino:

Ciclismo 1/3

http://connect.garmin.com/activity/175070589

Corrida de rua 1/3

http://connect.garmin.com/activity/175070594

Ciclismo 2/3

http://connect.garmin.com/activity/175070597

Corrida de rua 2/3

http://connect.garmin.com/activity/175070599

Ciclismo 3/3

http://connect.garmin.com/activity/175070603

Corrida de rua 3/3

http://connect.garmin.com/activity/175070607

É hora de descansar, fui!

Abs,

Mês de Maio e o frio...

Pois é, chegou o frio e chegou o mês de Maio, hoje é apenas dia 03 mas desde a véspera de Maio o tempo não dá trégua, resultado disso é a preguiça para acordar cedo, digo 5 da manhã, para ir treinar.

Ou garoa ou faz frio, acho que o pior é a garoa, pois pedalar ou correr molhado é ruim, já corri neste ambiente mas incomoda sair já com a garoa, ainda prefiro que chova de vez, RS, mas esta estação é mais de frio e garoa do que chuva e com isso a sensação térmica é pior do que se estivesse realmente frio, frio pra valer.

Bem, resumindo, esta semana furei na maioria dos treinos, apenas nadei 3.700mts em 01h: 45m e nada mais, até hoje. Uma outra desculpa para faltar nos treinos é que eu treinei longo no sábado e preferi me recuperar, até que veio a calhar o descanso.

Hoje pela manhã o treino era pedalar, e pedalar no frio e na garoa não me animou e furei esse treino, a coberta estava bem quentinha, RS.

Agora a noite tenho corrida, essa eu não posso falhar, vou com chuva, garoa, frio e qq clima, estou precisando e está fazendo falta.

Correr de coberta e não pra coberta!

Abs,