sábado, 24 de dezembro de 2011

Treino do Papai Noel

Papai Noel, este ano eu me comportei direitinho, fiz meus treinos, quase todos, eu diria que 96%, e isso é bom, né?!

Hoje inclusive eu treinei, fiz um treino especial de Natal, eu fui treinar na USP, estava um tanto quanto vazia, mas com alguns atletas treinando, o tempo estava ótimo, foi esquentando e acho que fez uns 32º perto das 11h e 12h da manhã, bastante calor.

No ciclismo eu fiz tudo certo, pedalei e pedalei bastante, sem parar, subi e desci ruas, pedalei forte nas retas e em algumas subidas, tomei água e carbogel, o tempo das 7h às 10h estava bom, pouco calor e pouco vento, consegui pedalar bem e não senti dores fortes, apenas alguns desconfortos, nada demais, mas no momento da corrida eu saí com as pernas duras, fiz uma transição de uns 10 minutos, pois tive que colocar a bicicleta dentro do carro, comer uma banana, uma barra de vitaminas e tomar um restinho de água, saí correndo e logo no 3º km já me sentia bem para correr, o meu PACE estava em 5:30/km, confortável pois estava muito calor, após a 1ª volta de 6 km decidi parar para tomar uma água de coco, tomei toda e levei uma água de garrafa nas mãos para me hidratar mais e molhar a nuca, estava muito calor, senti um desconforto no estômago após tomar a água de coco, afinal parei, tomei e continuei correndo, abusei eu acho, consegui terminar a 2ª volta de 6 km com PACE já mais alto e segui para a 3ª volta de 6 km, já bem cansado, senti que não iria conseguir cumprir os 21 km que eu havia previsto, bem, no km 15 decidi andar e andei, fui andando, andando, lá na reitoria tem um chafariz ele estava ligado e estava ventando, decidi dar uma volta extra por lá para me refrescar nas águas do chafariz, várias pessoas estavam fazendo isso, então voltei a correr lentamente e vez em quando eu andava, resultado, consegui chegar mas eu estava quebrado, antes de chegar eu já mentalizei que minha recompensa seria tomar um isotônico bem gelado e outra água mega gelada e foi isso que eu fiz quando eu cheguei no final da corrida. Encontrei o Braner, o PC e Esposa dele lá na USP, cada um com seu treino, mas eles estavam lá. Parabéns pessoal!

 Vou dedicar este treino ao Papai Noel, por ter me dado saúde neste ano de 2011, foram 90 km de bicicleta e 19.390 km de corrida dos 21 km previsto.

Veja o link do Garmin com os detalhes do treino:

Agora é hora de descansar e comer coisas deliciosas na ceia junto com a família!

Ho ho ho, treino de Natal!

Abs,

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Estrada dos Romeiros - Pedal

Este final de semana foi especial!

O Emerson da Mevilela Assessoria combinou com a turma do pedal para ir até a Estrada dos Romeiros, saímos sempre da escolinha que fica na Cidade de Pirapora do Bom Jesus - SP (depois de Santana de Parnaíba-SP), a Estrada dos Romeiros é longa e começa na região de Barueri. O desafio seria de pedalar 39 km até o Portal, via estrada dos Romeiros e estrada Parque, que é próximo da Cidade de Itú-SP, e chegando no portal deveríamos retornar até o início/ saída (escolinha), o que seriam mais 39 km de pedal, totalizando 78 km, a questão é que os últimos 8 km do retorno são bem íngremes e haja resistência, também tem o fator calor na maioria das vezes, a estrada é cheia de subidas e descidas com curvas fechadas, porém há pouco movimento de veículos, mas é necessário estar sempre atento. Em algumas descidas é possível atingir a velocidade de 70 km/h, vento na cara e a sensação de voar literalmente, cuidado!

Nos encontramos no posto de combustível após a ponte Cidade Universitária e fomos até o local, chegamos lá por volta das 07h: 30m e começamos o pedal as 08h, todos reunidos e animados para o pedal, para alguns seria esta a primeira vez (Alem, Juliana e Raquel). Esta foi a minha terceira vez, na primeira eu "estraguei" o câmbio da minha primeira e antiga caloi strada speed (cai em uma valeta antes de começar o pedal) e não pude usar algumas marchas leves, acabei fazendo 70 km e voltei os últimos 10 km de carona, na segunda vez fui com a Tathi e pedalamos 30 km, pois ela estava de MTB e lá realmente é pesado para uma MTB de aço e com poucos recursos.

Saímos no início em pelotão, mas é normal acontecer algumas fugas, então saí Eu o Alem e o Casino na frente, o Emerson deu assessoria para as estreantes Raquel e Juliana, as meninas pedalaram muito bem, fazia muito calor e o sol castigava em alguns pontos, principalmente quando subíamos algumas serras, as barras energéticas e o isotônico foram essenciais para a hidratação e reposição das energias, pena que eu apenas tinha uma caramanhola e acabou tudo nos 55 km iniciais, resumo pedalei 24 km sem hidratação e com mega sol na nuca. O suor escorria pelo rosto e o gosto salgado me lembrava a água do mar, eca, RS.

Desta vez eu cumpri com os 79 km do percurso, na última subida não tive "perna" e nem marcha leve suficiente e resolvi andar na subida, foram 200 mts andando, mas essenciais para cumprir pedalando os 3 km finais até completar o percurso desafiador.

Segue o link do GPS para ver o trecho, velocidades, altimetria e tempo:
http://connect.garmin.com/activity/135197219#.Tu4yyU9J2gg.facebook

Como lá é um "point" de ciclistas, na volta encontrei com vários outros atletas pedalando, que serviu de certa forma como uma competição interna, quem pratica sabe o que é isso, é aquele pensamento: - Vou pedalar mais forte para ultrapassar aquele atleta!, e assim foi! Um deles eu passei e ficamos revezando ultrapassagens, serviu como um estímulo para pedalar mais forte, inclusive com fugas em subida. Curti!

Foi um pedal longo e desafiante, fechamos o ano com um belo pedal de speed!

Faça um pedal longo e supere seus limites!

Abs,

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Pedal Natalino, vamos?! ADIADO mas não cancelado!

O que fazer antes do Natal?

Eu já estava pensando em fazer algo no dia 24/12, mas apenas vinha na cabeça um pedal na sexta-feira dia 23/12, e com quem? para onde?

Fiquei pensando e de repente enquanto eu ....

...pensava com meus botões, meu amigo Fábio Santos me chama no comunicador interno da empresa, convidando para um pedal de 200 km.

Não assustei não, fiquei logo imaginando para onde e o destino será a Cidade de Aparecida-SP, abaixo segue detalhes:

De: Ribeirão Pires - SP
Para: Aparecida - SP
Distância: 185 km a 200 km
Saída: 23/12/11 - 22h
Chegada: 24/12/11 - 8h

Retorno de ônibus via rodoviária de Aparecida, saída as 12h com destino para R.Pires ou Barra Funda, chegando até as 18h.


Após acertar os detalhes (acima), aceitei o convite e tratei de convidar mais pessoas, por enquanto somos três ciclistas, iremos de MTB, com um ritmo médio de 23 km/h, sem pressa, mas com horário para chegar e voltar de ônibus, pois iremos comprar o bilhete/ passagem antecipadamente para não ter problemas no retorno.

Iremos passar a noite pedalando, devidamente equipados com lanternas, piscas e coletes refletores, pois a segurança em primeiro lugar, bolsas com água, isotônico e comidas, tipo barrinhas e frutas, logicamente iremos parar alguns minutos a cada 30 ou 40 km para alongar e descansar, ferramentas, câmaras reservas e outros itens irão conosco para qualquer imprevisto no caminho. O percurso será pela estrada mesmo, via acostamento e o Fábio já conhece o caminho!

Se você também quer ir contate-me, vamos combinar, faça uma revisão na sua bicicleta e vamos pedalar, será um pedal noturno e indico tal pedal para pessoas com nível médio de resistência, bom humor, muita vontade de pedalar, curtir a paisagem, amigos e será recompensado pela bela vista do amanhecer do sol.


Equipamentos obrigatórios e alguns opcionais para o pedal/ cicloviagem:

-bicicleta revisada ou em boas condições;
-óculos (opcional);
-capacete;
-luvas;
-lanterna dianteira e luz traseira ou refletores (verifique se as pilhas estão boas);
-câmara extra e kit de remendo;
-colete refletivo (opcional);
-caramanhola com água ou isotônico;
-barras de cereal, carbogel, frutas, isotônico, etc.
-dinheiro trocado para algumas paradas em posto de conveniência/alimentação extra;

*Eu levarei meu alforge com algumas ferramentas e kit de reparo.

Em breve fotos e relatos deste cicloviagem (esta fotos são de 2010 cedidas pelo Fábio Santos que já faz esta cicloviagem há 2 anos).


Esse pedal será do Peru! RS.

* Resolvemos adiar tal pedal/ cicloviagem, pensaremos em outra data e quem sabe mais ciclistas aparecerão para compor o grupo, avisarei!

Abs,

Não jogue, Doe!

Mais um ano passando e final de ano é o momento de arrumar as gavetas, saiba que itens usados, com pouco uso ou até mesmo sem uso podem ser doados, não jogue fora não!

Eu já faço isso semestralmente, separo alguns itens esportivos que eu não tenho usado ou estão em bom estado e envio para doação.


Todos temos ciumes das nossas coisas, principalmente daquelas que conquistamos com suor, é o que acontece literalmente com as camisetas que ganhamos nas corridas de rua, ciclismo, natação e etc, mas estamos sempre renovando nosso guarda-roupa esportivo, por isso esse é o momento de rever o que usamos e não usamos e o que pode ou não ser doado.

Tenho um amigo que recolhe estes itens e leva até um outro amigo (da Corpore) e lá são feitos alguns eventos esportivos com crianças carentes, onde tais itens são doados e eles simulam corridas e pequenas competições, divulgando e inserindo crianças carentes no meio esportivo.

O que doar:
Camiseta Dry-fit;
Meias esportivas;
Tênis de corrida;
Shorts;
Número de peito (sim, aquela que identifica o corredor);
Itens esportivos em geral;

Onde entregar:
Agende comigo que eu recolho para entregar ao pessoal que organiza!

A idéia é eu recolher todo o material doado e entregar ao Nelson (responsavel por entregar ao pessoal organizador da inserção esportiva) no final de Janeiro/12, contate-me: matarezio7@hotmail.com ou deixe um post.

Vamos lá, doe uma camiseta!

Abs,

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

Um dia de Comemoração

Esta semana foi especial!


Acontece que um grupo de alunos e funcionários se uniram para realizar uma comemoração surpresa de 10 Anos para a Mevilela Assessoria Esportiva, em especial ao Emerson, o grande idealizador desta empresa, o nosso professor! Não podemos esquecer os profissionais e amigos que estão conosco no dia-a-dia, como o Josival, Angela e a Ana Paula (que atualmente segue outro caminho profissional, mas não deixa de ter participação ou desmérito)!

Essa turminha planejou tudo em segredo, local para comemoração, camiseta dry-fit comemorativa 10 Anos, vídeo retrospectivo em comemoração, bexigas, lista de convidados, book de mensagens, família do Man (Esposa e Filhos) e etc.


A maioria dos convidados estavam lá na pizzaria, prontos e apostos para a grande surpresa, todos ansiosos para ver a reação do Man/Emerson quando ele desse o último passo no degrau da escada para acessar o salão reservado, dito e feito, ele ficou espantado, sorridente, branco, sem reação, querendo entender o que estava acontecendo a ficha demorou pra cair pois eram muitas pessoas. Foi emocionante! Todos batiam palmas, saldavam com gritos de Uhuuuuuu, RS. Ele nunca irá esquecer este momento! Valeu família Mevilela!

Foi o momento de unir todos os alunos, atuais, antigos, ex-alunos, amigos, amigo do amigo, família e rever a todos, cada um com sua estória particular com a Mevilela/Man.

Eu faço parte da Assessoria há apenas três anos e meio do Dez anos de existência, e venho participando de muitos treinos, treinos extras, viagens para participar em competições junto à Assessoria e este evento e participação de todos apenas veio confirmar a minha suspeita, suspeita essa de que não somos apenas alunos e professores, não temos apenas professores, mas sim grandes amigos, parceiros, ou melhor somos uma família, todos unidos pelo mesmo objetivo de bem estar, qualidade de vida, companheirismo, socialização e amizade!


Quero agradecer aos professores já citados e ao Man em especial, por me apoiar nos meus projetos e estar ao meu lado nos momentos complicados e que já foram superados!

Man, saiba que seu trabalho valeu e vale a pena por isso do seu sucesso!

Parabéns professor!

Que a Mevilela comemore muitos Dez Anos de vida!

Abs,

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

Pedal na Cidade

Hoje eu fiz um pedal de MTB na cidade de São Paulo, eu tinha alguns compromissos médicos e decidi ir de bicicleta, pois de ônibus demora muito e de carro dá muito trabalho, não curto muito andar pela cidade de carro e ônibus nos dias da semana. Bem, logo cedo fui nadar, voltei pra casa me troquei e peguei minhas coisas de bicicleta e fui pedalar para os destinos determinados.


O primeiro destino seria o laboratório que fica na Avenida Brigadeiro Luis Antonio, acessei a Marginal Pinheiros e fui pedalando até a saída para a Avenida Bandeirantes, na altura do WTC o trânsito de carros já estava enorme e eu passando de bicicleta entre eles, super tranqüilo pra mim, pois o stress é menor uma vez que os carros estão parados e não passando por mim, após o acesso da Avenida Bandeirantes eu peguei a Rua Funchal e sai na Avenida JK, subi até a Avenida Santo Amaro e acessei a Avenida Brigadeiro Luis Antonio, este trajeto levou 20 minutos, não tenho a distância, mas acredito que foi entre 7 e 8 km. Cheguei lá e tranquei a bicicleta do lado de fora, pedi os exames e fui me hidratar com água, tirei uma blusa, pois estava abafado, esperei um pouco até me entregarem os exames, que eu havia feito outro dia. Com os exames na mão, um deles era enorme e não podia dobrar, segundo disse a atendente, bem; O que fazer? Como carregar se estou de bicicleta? A solução foi prensar o enorme envelope nas minhas costas contra a mochila que eu estava usando, deu certo! Mas o envelope derreteu um pouco, RS, por conta do contato com o suor do corpo, RS, mas não afetou os resultados. 

O próximo destino era o consultório do Buco Maxilo Facial, que fica em uma travessa da Av.Angélica, como eu já estava na Avenida Brigadeiro eu apenas subi até a Av.Paulista, chegando lá na Paulista o trânsito estava um pouco lento e eu dividi do meio com a faixa do ônibus e fui pedalando, pedalando e olhando os prédios com decoração natalina, muito legal, imagino que a noite deve ficar mais legal ainda. Logo cheguei na Av. da Consolação, cruzei-a e já estava na Av.Angélica, desci até o Parque Buenos Aires (próximo ao consultório), parei em uma lanchonete que eu já havia visitado antes, comi um belo sanduíche natural (pão integral, cenoura, tomate, azeite, sal, queijo branco e peito de peru), acompanhado de água de coco gelada e natural e depois uma bela salada de frutas, fiquei lá um tempo esperando dar o horário da consulta e depois fui para o consultório.

Na consulta entreguei os exames que havia feito e retirado, falamos sobre os exames, sobre a cirurgia que deverei fazer em 2012, datas, detalhes da cirurgia, tempo de recuperação, etc., depois disso o destino seria ir para casa. Peguei a bicicleta e pedalei até a Av.Angélica, subi toda ela, cheguei na Av.da Consolação e desci em direção a Av.Rebouças, parei lá na Av.Henrique Schauman e acessei a Av.Brasil, desci a Av.Cidade Jardim e depois acessei a Rua Groelândia a qual cruza a Av.Brigadeiro Luis Antonio, parei lá na loja do Mundo Corrida pra ver se havia chegado um tênis xyz, e não tinha, segui para casa, desci a Av.JK e no meio do caminho encontrei outro ciclista que queria ir até Santo Amaro, fomos pedalando juntos até Santo Amaro, conversando e pedalando, via Av.Berrini e Av.Chucri Zaidan, subimos a Rua da Paz e logo estávamos na Av.Santo Amaro, dali ele seguiu para um lado e eu para outro, no meio do caminho parei em duas bicicletarias para ver alguns itens e também dei um tempo por conta da chuva forte de caiu.

Como estou sem odômetro nesta bicicleta/ MTB eu não tenho a distância do pedal, mas posso arriscar que deu uns 40 km (ida e volta).

Chegando em casa o jeito foi tomar um bom banho para relaxar e tirar o encardido da poeira de rua, fumaça de carro, caminhão e ônibus, comer algo e também acessar os emails da empresa e ver como andam as coisas por lá, resultado, tudo tranqüilo, que bom!

Foi um ótimo pedal!

Abs,

domingo, 4 de dezembro de 2011

Ayrton Senna Racing Day - 2011

Ayrton Senna Racing Day

A empresa iria patrocinar desta corrida e o Victor Acquafreda me convidou para o desafio de correr em dupla os 42 km, o percurso no autódromo é bastante complicado e desafiador, ainda mais quando se pensa em fazer 21 km, seriam quatro voltas para cada atleta, totalizando 21 km cada.

Após aceitar o convite, ou melhor, o desafio, treinamos na USP alguns finais de semana antes, incluindo no percurso a subida da Biologia, que é bastante íngreme.

Chegou ou grande dia, Domingo dia 04/12/2011, manhã um pouco fria em São Paulo, fomos eu a Tathi-namorada e a Catarina para o autódromo, logo cedo já havia trânsito para entrar no estacionamento gratuito do autódromo, como o horário estava apertado, resolvemos estacionar na rua ali perto e ir caminhando. Cheguei à tenda a Mevilela, deixei as camisetas do pessoal da empresa, que estavam comigo, me hidratei, alonguei e fui para a largada.

Na largada eu me emocionei, pois estavam reproduzindo uma narração do Ayrton Senna de dentro do carro de formula 1, largamos as 08h: 06m, logo veio à descida e fui controlando o PACE para não gastar o gás, avistei o José Costa e incentivei-o, na reta oposta havia um carro de som com DJ, o som deu um gás extra, segui adiante até a curva do lago e depois veio à subida da laranjinha, fiz a primeira volta em 25m: 13s, acenei para a Tathi-namorada que estava me filmando, tirando fotos e torcendo por mim junto à Catarina, acima dos boxes.

Segunda volta: Concentrado no PACE, eu tomei um gel de carboidrato e na subida da laranjinha me hidratei e continuei firme e forte, ritmado, na subida para chegar à reta dos boxes avistei dois atletas da minha categoria (dupla), decidi que eu deveria ultrapassá-los para melhorar a classificação final e então eu os passei na reta, segui correndo e prestando atenção nos atletas para eu não ser ultrapassado, esta segunda volta eu fiz em 25m: 35s.


Terceira volta: Já um pouco menos preocupado com o PACE, mas eu continuava no ritmo e já pensando na última volta. Os dois atletas que eu havia passado apertaram o passo e chegaram perto novamente, os deixei passar por mim, mas fiquei há apenas alguns metros atrás deles, minha preocupação era manter o ritmo para ter fôlego na última volta, fiz a terceira volta em 26m: 04s.

Quarta e última volta: Antes de iniciar este trecho eu já avistava o Victor, fiz sinal para ele me aguardar no Box 20 e assim passar o chip para ele, fiquei tranqüilo em avistá-lo e segui para a última volta, ritmado sempre, agora era o momento de correr um pouco mais, porém eu já sentia um pouco de cansaço e resolvi manter o ritmo para não “quebrar”, os dois atletas estavam um pouco á frente e resolvi atacar, os passei na subida da laranjinha e mantive uma boa distância e ritmo mais forte para assegurar que não me alcançariam, eu os avistei apenas no retorno da reta dos boxes, devia estar uns 300 metros à frente deles. Logo passei pelo pórtico de revezamento e fui acenando para encontrar com o Victor, coloquei a pulseira no braço dele e desejei boa prova. Ele iria fazer os 21 km finais e o clima estava esquentando. Fiz a última volta em 26m: 04s, igual à volta anterior.

O total do percurso segundo o Garmin foi de 22.190 mts e o meu tempo total foi de 01h: 42m: 57s, o PACE médio foi de 4:38/km.


Ao final dos meus 21 km fui para a Assessoria Mevilela, lá eu me hidratei, alimentei e alonguei, fiquei por lá para parabenizar e motivar outros atletas que correram ou iriam correr, também fui torcer pelo Victor acompanhei ele de cima dos boxes, o tempo total dele foi de 01h: 54m, acho que nosso tempo líquido foi de 03h: 33m, em breve postarei o resultado oficial e classificação no quadro de resultados.

Obrigado pela torcida: Família, Amigos e a Mevilela que está sempre presente!!

Excelente desafio! Valeu Victor!

Abs,

*foto: com a família apos a corrida.

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

IMB - Ironman Brasil 2012 - Mais um passo...

O primeiro passo para o IMB 2012 foi dado em Maio deste ano, mais precisamente dia 06/06/11 as 00h:01m, quando eu fiquei colado no computador, atualizando o site da organização para eu me inscrever no Iron de Floripa de 2012. Em apenas 14 minutos se esgotaram as inscrições, acho que tinham 1.500 neste primeiro lote.

Na verdade esse primeiro passo não é realmente o primeiro, pois a decisão de realizar tal desafio já é o passo inicial, enfim, RS. Venho treinando natação, bicicleta e corrida com o suporte da Assessoria Mevilela e os treinos são crescentes a cada período e a tendência é aumentar na medida que a prova se aproxima, exceto na semana que antecede a prova.

Este "Mais um passo..." é porque eu já comprei a passagem de ida para Floripa, a prova ocorrerá dia 27/Maio/12 mas eu irei dia 22 para participar da abertura do evento (ocorrerá no decorrer da semana) e também para me organizar e aguardar o pessoal que virá torcer por mim! Mas se você não for lá assistir torça por mim do mesmo jeito, meu número é o 638.

Próximo passo é procurar algum local para alugar, seja casa, apto ou pousada e de preferência que seja próximo à praia da Daniela, Jureré ou Jureré Internacional, locais estes próximos ao evento, todo o evento se concentra no Jureré Internacional e assim ficando mais fácil e prática a logística de todos.

Com um passo após o outro eu chegarei lá!

Abs,

domingo, 20 de novembro de 2011

Domingo Light

Hoje fui dar umas voltas de bicicleta na ciclo faixa, um pedal ligth, sem compromisso com tempo, velocidade, ritmo, etc.

Sai de casa às 9h, vesti o capacete e segui pedalando, o tempo estava ótimo, realmente um belo Domingo de sol, muitas bicicletas na via, fui até o Parque do Ibirapuera, dei algumas voltas por lá e voltei, no caminho de volta eu aproveitei e fiz um pit-stop na barraca de pastel e caldo de cana da feira que fica na esquina da Av.Hélio Pellegrino, depois segui de volta para casa tranquilamente, vendo bicicletas exóticas, antigas, pessoas de todas as idades e estilos, a bicicleta permite este encontro de pessoas, jeitos e trejeitos sem preconceitos.

Voltei pra casa às 11h:30m, banho, almoço, sobremesa e soneca, RS.

Domingo light!

Abs,

21 km na USP

Após algumas semanas e acho que um mês após a alta para treinar eu me programei para treinar um longo na USP, afinal terei 21K no Ayrton Senna Racing Day, o Victor fará o outro trecho de 21K, um belo desafio para nós, pois lá não são simplesmente 21K, existe vários fatores de dificuldade. Cheguei bem cedo na USP, mais preciso às 06h :50m, o tempo estava ótimo, meio frio, sem vento e a manhã prometia esquentar, me alonguei, tomei um gel e sai pra correr. No caminho fiquei me questionando se meu corpo aguentaria 21K de treino com duas subidas na Biologia, mas não pensei em desistir mesmo se eu sentisse cansaço e sim somente se eu sentisse dores musculares pois aí sim eu poderia me lesionar. Resumo, consegui fazer o primeiro trecho de 15,5K, passei pela Assessoria e todos já estava lá, tomei isotônico e segui para a volta final de 5,5K, não senti dores musculares mas sim senti um pouco de cansaço no primeiro trecho mas pensei que era normal por conta do condicionamento, a tendência é melhorar sempre.

Terminei meu treino muito satisfeito, semana que vem tem mais 21K!

Veja o link do Garmin o trecho, tempo e detalhes:
http://connect.garmin.com/activity/129970352

Abs,

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Feriado = Treinos = Resultados

O feriado foi bom, mas poderia ter sido melhor, pois o clima lá em SC não estava tão bom, choveu praticamente todos os dias e/ou garoava. Os poucos momentos que não choveu ou não teve garoa eu consegui treinar, o resultado foi abaixo do esperado, mas o importante foi a intenção, RS.

Ciclismo - 32 km (cidade + rodovia)
Natação - 200 mts (mar agitado)
Corrida - 6 km + 7 km (manhã e tarde em apenas um dia, os outros dias só choveu)

A expectativa era de pedalar uns 90 km, nadar 1 km e correr 21 km, não cheguei nem perto, RS.

O jeito é voltar a rotina de treinos aqui em SP mesmo e quando houver outra oportunidade tentar aproveitar se o tempo ajudar.

Você treinou no feriado?

Abs,

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Queimando calorias - Atividades x Calorias

Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade


Alongamento – 280 Calorias
Balé – 550 Calorias
Basquetebol – 600 Calorias
Bicicleta ergomêtrica – 250 Calorias
Boxe – 800 Calorias
Caminhada – 320 Calorias
Ciclismo – 490 Calorias
Ciclismo (corrida) – 730 Calorias
Circuit-training – 750 Calorias
Corrida (12Km/h) – 900 Calorias
Corrida (8Km/h) – 530 Calorias
Esgrima – 500 Calorias
Esqui – 510 Calorias
Futebol – 660 Calorias
Flexões –  315 Calorias
Halterofilismo – 500 Calorias
Handebol – 530 Calorias
Judô – 800 Calorias
Natação (crowl/peito) – 660 Calorias
Passear de bicicleta – 300 Calorias
Pólo aquático – 620 Calorias
Remo – 600 Calorias
Rúgb – 630 Calorias
Squash – 720 Calorias
Tênis – 500 Calorias
Tênis de mesa – 310 Calorias
Vôlei – 500 Calorias
Vamos "queimar" calorias!
Abs,

Final de Semana + Feriado = Treinos

Hoje, véspera de final de semana com feriado. Logo penso em treinos, RS.

Dia 15 de Novembro será o último feriado com "ponte" e para quem pode e consegue, será o momento para aproveitar e viajar, ou treinar, ou simplesmente curtir e descansar!!!

Eu farei ponte e estou programado para viajar com família até SC, um convite para treinar a natação e nas viagens anteriores eu já treinava corrida, mas desta vez eu vou levar a bicicleta speed (Cherry), o neoprene (Bob) e o tênis, que já era um item indispensável!

Nem precisa falar muito né, devo treinar triathlon puro!!! Quero aproveitar a oportunidade do contato com o mar para aperfeiçoar a técnica (a praia lá não tem movimento de embarcações ou surfistas), o condicionamento e se houver imprevistos já tentar uma saída. Logicamente irei "alugar"a Tathi para me vigiar no mar, no pedal e na corrida vamos tentar treinar juntos!

Sei que a galerinha de SP deve ir pra USP e talvez até mesmo até Romeiros, de qualquer forma e qualquer treino que seja eu desejo um ótimo treino e feriadão!

Postarei as distâncias percorridas x tempo.

Abs,

domingo, 6 de novembro de 2011

"S" de? Short Triathlon e Superação!

Este foi meu 2º Short Triathlon.

No sábado (véspera) fui pedalar na USP, sai de casa, pedalei por lá e voltei pra casa, uns 40 km, depois fui com a família comer uma feijoada, fazia tempo que eu não comia, pois minha dieta estava bem regrada, ainda está, mas resolvi sair um pouco dela por conta da perca de peso na recuperação do acidente, e a noite fomos há um barzinho e lá só tinha comida boa, tipo aquelas bem oleosas, RS, não abusei, só belisquei, chegamos ás 23hs e fomos dormir. 


Acordei às 6h: 00m e às 6h: 30m pegamos a estrada rumo à São Vicente, chegando lá, deu para comer um pão na padaria e depois peguei o kit, emplaquei a bicicleta, pintei o número no braço e fiquei no T1 arrumando as coisas, vesti o neoprene e fiquei de bobeira com a Tathi rodando, fomos até o Clube Ilha Porchat e depois já fomos para a praia aguardar a largada da natação, antes dei um mergulho pra climatizar e ficamos aguardando.

As 9h: 30m toca a buzina, eu ansioso como sempre, mas com cautela fui um dos últimos a começar a nadar, comecei a nadar atrás do “cardume”, respirava frontal para ver o grupo e a bóia de retorno (valeu Man pela dica), logo em alguns minutos eu cheguei ao grupo e até dei umas braçadas nos atletas, até passei por alguns, mas não durou muito, pois meus óculos embaçaram e eu não sabia o que fazer, tive medo de afundar ao tentar tirar e limpar os óculos, enfim.

Mais um desafio para resolver! Aguardo dicas, RS.


Bem, sem saber o que fazer eu fui nadando e parava para tentar olhar o grupo e a bóia, o grupo seguia adiante e a bóia estava lá, boiando, RS. Faltavam 200 metros para eu chegar à bóia, havia correnteza e eu não enxergava nada, resultado, nadei em zig zag, entrei novamente em rota de colisão com o pelotão que já haviam retornado a bóia (igual ao 1º Short), eu corrigia a minha rota e seguia, mas com toda essa confusão o meu condicionamento dava sinais de limite, eu seguia dando braçadas, logo que retornei a bóia vi que eu estava entre os três últimos, sem problemas, continuei nadando, com dificuldade de visualização, corrente marítima fazendo eu “zig zaguear” no mar eu acabei saindo do mar em penúltimo. Saí andando, com sinais de cansaço, avistei a Tathi, e ela estava acenando pra mim na calçada, me incentivando (Obrigado!) e o pessoal da organização também (Obrigado!). – Não desanima, vamos lá, força!

Passei olhando a Tathi e tentando explicar o “problema” e fui correndo e tirando o neoprene, fiz o T1 com calma, tomei água, sequei os pés, calcei a meia e sapatilha, vesti o capacete, o garmin e a cinta com o número de peito, eu segui correndo para pedalar, na área de montagem eu consegui encaixar a sapatilha rapidamente, logo comecei a pedalar forte, busquei alguns atletas e pelotão à frente, continue firme e forte no pedal, o vácuo estava liberado, eu pouco aproveitei este benefício, mas alguns ciclistas ficaram no meu vácuo, eu estava quase sempre a 36 ou 38 km/h, a média do pedal deu 36 km/h com máxima de 48 km/h, percebi uns dois ou três ciclistas que não saiam de perto de mim, acabei pedalando da terceira até a sexta e última volta com os caras colados na minha roda traseira e vez em quando eu fugia no sprint pra passar pelotão ou algum ciclista, o legal é que eu e os caras de trás pedalávamos gritando, um incentivando o outro, na volta final um fugiu e o outro ficou 1/2 volta atrás. Conclusão, consegui recuperar a diferença de tempo ruim da natação pedalando, foi ótimo! Ah, e a bicicleta? Com pneus novos, selim novo e garfo carbono novo, se comportou muito bem, fiquei super seguro em pedalar forte com ela, fiquei muito contente com o conjunto!

Cheguei do pedal bem, com pernas sobrando, fiz o T2 tranquilo também, calcei o tênis e vesti o boné, saí correndo moderado e logo peguei o ritmo, na corrida também consegui passar o ciclista que havia fugido na última volta e também consegui chegar a outro atleta que conheci lá na transição, o Robinho de SJC, o encontrei no ciclismo, ele estava uma volta a minha frente, mas chegamos ao final da corrida juntos!


Ao final deste evento a minha conclusão é de que eu preciso melhorar as técnicas de natação no mar, treinar efetivamente no mar, pesquisar mais sobre técnicas e até criar saídas para eventualidades como ao dos óculos, melhorando a natação o meu tempo final irá melhorar! Resumindo, foi um ótimo tempo visto que eu retornei de 45 dias afastado, 4 kg mais magro e apenas uma semana de treinos.

Meu tempo no painel foi de 01h 27m, resultado extra-oficial, irei aguardar o tempo que será divulgado pela organização e postarei no quadro de medalhas.



Cada evento é único e aprendemos com a experiência!
 Valeu!

sábado, 29 de outubro de 2011

Meu primeiro treino (pré-retorno)

Bem, após alguns dias fora do circuito de treinos, exatos 41 dias, hoje, sábado dia 29/10, fui até a USP tentar treinar e sentir meu condicionamento, antes disso eu arrumei a bicicleta speed e guardei-a para este momento, chegando lá as 07h: 30m encontrei o Josival, tirei a bike do carro, calcei a sapatilha, capacete na cabeça, maltodextrina na caramanhola, GPS no pulso e lá fui eu, comecei devagar para sentir a bike, pneus novos, garfo carbono novo e selim novo, tudo indo bem, senti segurança no pedal após 3 km e comecei a subir o ritmo, pedalei sozinho, pedalei com pequenos pelotões, passei uma, duas, três bikes à frente e fui embora, desencanado e sem pensar no trauma do acidente. O calor estava forte e o tempo seco, eu bebia o malto, respirava forte, controlava meu ritmo cardíaco, velocímetro e distância, eu apenas queria fazer 20 km iguais ao short triathlon, falando nisso eu terei uma prova dia 06/11 lá em São Vicente.

Concluí os 20 km de bicicleta em 41 minutos, não tenho uma referência se está bom ou ruim, mas eu fiz um treino básico e tranqüilo para eu testar meu fôlego, fiquei contente.

Após o treino de bicicleta, cheguei à assessoria e fiz a transição, calcei o tênis, coloquei o boné e saí correndo, não muito forte, meu PACE variava de 04m: 30s até 05m: 30s, não me senti tão cansado pelo exercício, mas sim pelo calor que já estava bem mais forte e o tempo ainda seco. Segui em frente, mas com foco em fazer apenas 5 km, a mesma distância do short triathlon, cravei os 5 km na raia da USP em 24m: 03s, com PACE de 4m: 48s.

Após os 5 km de corrida de rua, fui caminhando até o ponto da assessoria, chegando lá eu me hidratei, bati papo com o pessoal e me alonguei, fui embora contente, tanto pelo treino quanto por estar em forma após tanto tempo de ausência e sem dores o que é melhor.

Bem, eu cito que é um treino pré-retorno por que meu tratamento pós acidente não está sendo bem sucedido e por isso eu devo fazer uma nova cirurgia e novamente terei que me ausentar dos treinos, serão mais 45 dias pelo que o médico disse, mas até lá vou treinando, ainda não tenho data confirmada para tal cirurgia acontecer.

Eu não desisto NUNCA! E você?

Abraços,

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Siglas da Planilha de Treino

Tabela de intensidade para treinos da Mevilela Assessoria Esportiva: 


código     definição                                       intensidade           porcentagem 


Trote                                                                baixa                  40% a 50%
M1       sub aeróbio                                          baixa                  50% a 70% 
M2       super aeróbio                                      média                  70% a 80% 
M3       VO2 máx                                              alta                     80% a 90% 
M4       VAP (Velocidade a Ritmo de Prova)   muito alta           90% a 100%  

terça-feira, 4 de outubro de 2011

Que tal usar um Capacete?!


Que tal usar capacete? Além de ter vários modelos, cores e materiais diversos ele ainda protege a cabeça, caso ocorra alguma coisa. Usar capacete dá a sensação de segurança e proteção, deixando assim a prática do esporte mais segura e ainda trás mais confiança ao praticante.

Experimente um capacete!

Abs,

sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Saudades dos treinos!

É, estou morrendo de saudades de ir treinar, terça-feira e quinta-feira eu até me conformo, pois passo o dia trabalhando em casa mas quando chega sexta-feira chega a depressão também, rs, fico imaginando a galerinha sábado lá na USP, treinando corrida e bicicleta, fico me coçando em casa, mas sei que é por pouco tempo, já estou há 10 dias em casa de castigo, mas no próximo dia 03/10 volto ao médico para tirar os elásticos mega apertados que estão na minha boca, devo usar os elásticos ainda, mas não tão apertados e assim poderei comer de verdade, ganhar de volta meus 3 kg que se foram neste período e já começar a me organizar para voltar aos treinos, não sei se com força total mas devo voltar caminhando ou trotando e fazer alguns exercícios de musculação, mantendo assim o condicionamento e revendo o pessoal também.

Ainda não comprei outro garfo para a bicicleta, estou pensando em comprar um quadro e garfo novos, tendência por comprar a Aerotech Rocket SL.

Saudades!

Abs,

Virada Esportiva – SP – 17/09/11

Eu fui! Você foi?

Eu no passado já havia ouvido falar da virada esportiva, organizada pela prefeitura de São Paulo, mas eu nunca tive a oportunidade de ir participar, este ano eu fui! Como estou mais esportista do que nunca eu fui ao Centro Olímpico, que fica dentro do Parque das Bicicletas, ali no Ibirapuera, cheguei lá de bicicleta pelas 18h: 20m. Procurei a parte da piscina, pois teria uma prova de Duathlon (Natação e Corrida), mas infelizmente eu não consegui me inscrever, pois terminaram as inscrições às 18hs, blz, fiquei lá, pois a Raquel Amaral, que treina conosco iria participar, aguardei até as 19h: 30m, horário previsto das baterias de Duathlon, o Man chegou com a família para ver a Raquel também, e eu iria participar da pedalada noturna que sairia dali mesmo (Pq. das bicicletas) às 20hs, filmei a bateria do Diego, namorado da Raquel no Duathlon e fui pedalar.

Fez mega frio na noite de sábado, fiquei lá no espaço com uma galera enorme de ciclistas, tinha banana, maçã e água para se abastecer, o roteiro do passeio foi muito bom:

Saída: Pq. das Bicicletas> AvenidaRepublica do Líbano>Pq. do Ibirapuera>Av.Brasil>Av.Henrique Schaumann>Av.Sumaré>Memorial da América Latina (parada de 30 minutos para pegar banana, maçã e água)>Av.Pacaembu>Estádio do Pacaembu>Av.Pacaembu>Av:Rudge>Av:Rio Branco>Praça da República>Teatro Municipal de São Paulo>Anhangabaú (parada de 30 minutos para pegar banana, maçã e água)>Igreja da Sé>Bairro da Liberdade>Av.Paulista>Av.Rebouças>Av.Faria Lima>Pq. do Povo>Avenida JK>Avenida Hélio Pellegrino>Av.República do Líbano de volta ao pq.das bicicletas.

Todo o passeio foi organizado com o pessoal da virada esportiva, CET e Polícia Militar, parando o trânsito e as vias para os ciclistas passarem, sem stress no caminho, eu levei barras de cereal, frutas, bolachas e agassalhos (calça e blusa) e vesti no vale do Anhangabaú, pois já estava uns 15 graus e como a pedalada é devagar o corpo não aquece, tinham pessoas de bermuda e camiseta lá, afff, que frioooo.

Quando chegamos ao Pq. do Povo eu voltei para casa, já eram 02h: 30m da manhã, pedalei junto com um ciclista que estava no passeio até a ponte do Morumbi, cheguei em casa, banho, macarrão para repor as energias e cama, foi ótimo!

Veja os videos no You Tube:

http://www.youtube.com/watch?v=DWrqliNG0bo - Duathlon

http://www.youtube.com/watch?v=8Recm1LvbVE - Pedal noturno

Abs,

sábado, 24 de setembro de 2011

Capacete ROSA salva vida!

Bem, eu sempre, ou melhor na maiorias das vezes mesmo uso capacete, mesmo para ir até a padaria, que é relativamente perto, quando esqueço o capacete fico preocupado e redobro a atenção, pode parecer loucura ou excesso de zelo, mas se o capacete existe é por alguma razão e é bom não arriscar, é bom não dar “sopa” para o azar.

Domingo dia 18/09, fomos eu a Tathi-namorada e a Catarina passear de bicicleta pela ciclo-faixa e aproveitar os eventos da virada esportiva lá no Pq. do Povo, quando estávamos saindo de casa eu disse – Ah, hoje vou sem capacete, pois apenas iremos passear! A Tathi-namorada disse: - Eu e a Catarina vamos de capacete! Coloquei o boné e lá fomos nós, as duas na MTB e eu com a speed.

Chegamos lá no Parque e ficamos até as 15hs, foi um ótimo Domingo, com brincadeiras, amizades com outras crianças e adultos e então resolvemos voltar para casa por conta do horário de funcionamento da ciclo-faixa, a qual encerraria às 16hs e por que também tínhamos um compromisso mais tarde lá na Mooca, a Catarina estava incomodada com o capacete ROSA dela, que não parava na cabeça e como eu estava sem capacete coloquei-o na minha cabeça e seguimos pela ciclo-faixa a caminho de casa.

Lá na Avenida Berrini a Tathi reclamou da falta das luvas, pois a manopla da MTB está bem gasta e a estava incomodando, no semáforo seguinte eu tirei a mochila das costas e peguei-as e as entreguei para ela vesti-las, o semáforo abriu e eu não consegui vestir as duas alças da mochila, segui pedalando em uma velocidade não superior a 20km/h, mas quando eu inclinei um pouco mais a alça da mochila saiu do ombro e encostou na roda dianteira da bicicleta, eu estava com a speed, que tem o quadro de alumínio e garfo de carbono, acontece que a alça enroscou, travou a roda e o garfo quebrou no meio, eu apenas senti o impacto do meu queixo no asfalto e depois ele raspando no próprio asfalto, logo depois senti meu corpo girando no ar, como uma cambalhota ou um mortal, por milésimos de segundos no ar eu avistei a Tathi e a Catarina lá na frente, elas ainda não tinham visto o que havia acontecido comigo, após estes milésimos de segundos senti o capacete ROSA raspando no asfalto, do inicio até o final dele e aí veio o impacto final no asfalto, realmente foi um giro completo do corpo sobre o eixo da cabeça.

Ao final do giro eu cai no asfalto e levantei o tronco tentando dar um grito para elas, saiu apenas um pequeno sussurro e eu fiquei no asfalto esticado e sem movimentação na boca, uma dor imensa, eu só enxergava o céu, que estava azul e sem nuvens, eu sentia o calor do sol batendo no meu rosto e lá fiquei. Logo a Tathi chegou e me olhou desesperada, eu apenas pedia, com os movimentos das mãos para ela ficar calma, pessoas foram chegando e buscando ajuda, eu estava preocupado com a impressão da Catarina em ver a situação, eu no chão, sangue e a Tathi abalada, mas ai eu concentrei-me em estar bem, respirar tranquilamente e tentar ajudar a resolver aquela situação. Eu sentia algo escorrer no meu pescoço e comecei a tatear minha cabeça, procurando sangramentos, mas percebi que era o sangue da boca que estava escorrendo, logo minha boca estava cheia de sangue e eu tinha que concentrar na respiração nasal para não engasgar com o sangue, só que era tanto que eu tinha que aspirar pra fora de alguma forma aquele sangue da boca, eu pedi para me darem algo que eu faria tal retirada do excesso, a camisetinha da Catarina é que me ajudou, eu a colocava dentro da boca para tirar o excesso, mas não estava resolvendo da forma que eu esperava, pois era muito sangue mesmo, então eu comecei a me virar de lado para poder cuspir, ou melhor, deixar escorrer o excesso, nossa quando eu fiz isso e consegui aliviar foi à melhor sensação do mundo, era como estar sem ar dentro d água e de repente conseguir respirar fundo novamente, bem, eu achei uma forma de não sofrer tanto com aquela situação. Algumas pessoas se identificaram o SAMU-192 foi chamado, outros providenciaram a remoção das bicicletas (Andre), a Catarina foi acolhida por uma amiga da Tathi que foi buscá-la no local. O SAMU-192 levou apenas 40 minutos, na linguagem pejorativa mesmo, após 30 minutos do acidente chegou um policial dizendo ter recebido o chamado há 2 minutos, se o SAMU tivesse recebido o chamado antes talvez eu tivesse saído de lá antes, ao chegarem eu sinalizei a minha situação e me colocaram o colar cervical e me amarraram na maca, fui colocado dentro da ambulância e lá fiquei sozinho, olhando para o teto da ambulância, sim, sozinho por alguns minutos, ou seja, se eu tivesse alguma hemorragia ou parada cardíaca eu já era, e percebendo a solidão comecei a bater com as mãos fechadas na tábua da maca, fazendo barulho e chamando a atenção, pois o sangue continuava acumulando dentro da boca e eu lá imobilizado não tinha mais como virar e cuspir, fiz mímica para o enfermeiro para aspirar o sangue da minha boca e ele fez por 2 ou 3 vezes até eu chegar ao hospital, um gesto simples, mas que alivia a dor e a sensação ruim.
 
O caminho até o hospital foi horrível também, pois qualquer movimentação, frenagem, aceleração e curvas o meu corpo, ou melhor, cabeça e queixo sofriam com a pressão e/ou com a força G. Chegando ao hospital fui para a emergência, lá fui medicado para aliviar a dor e fiz raios-X e tomografia, fiquei aguardando o cirurgião especialista para me atender em definitivo, acho que levou umas 4 horas, após a analise do médico me fizeram a sutura no queixo, pois como eu fraturei a mandíbula o osso rasgou meu queixo, ou seja, era uma fratura exposta, também amarraram minha mandíbula para eu recuperar o movimento e poder falar até a hora da cirurgia.

A cirurgia foi realizada com sucesso e eu ganhei duas placas e seis parafusos além de uma armação dentaria no arco inferior e aparelho nos dentes superiores para tratamento ortodôntico a efeito de correção da mordida, pelo menos três meses de tratamento.

Conclusão use sempre o capacete, pois se não fosse ele o acidente poderia ter sido mais grave, quando for pedalar utilize as duas mãos no guidão, se precisar pegar algo na mochila, pare, pegue, use e vista novamente. Quando estamos na zona de conforto pequenos detalhes podem causar grandes problemas. Cuidado com a auto-estima ela pode te trair, acontece que todos nós pensamos o de sempre – “isso não acontece comigo”

Agora eu já estou melhor, mas só volto a treinar em Outubro!

Foto #1: Na emergência com pontos no queixo



Foto #2: Pós cirurgia


Foto #3: raio-X da mandíbula (placa + parafusos)





Obrigado especial à Catarina, capacete ROSA é tudo de bom! E também agradeço a Tathi-namorada, não tenho palavras para agradecer!

Qual é a cor do seu capacete?

Abs,

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Que correria é essa?

É quem viu até assustou, um monte de gente correndo que nem louco, aonde? Porque? Já explico rs

Ontem (15/09), tivemos como treino o teste dos 3 km, que consiste em correr que nem louco, melhor dizendo, na velocidade máxima a qual classificamos como M4, o que representa 90%-100% da capacidade cardíaca e de VO2, em ritmo muito forte. O lema era correr até vomitar, rs

Toda a turma se aglomerou no ponto inicial, estávamos em 7 corredores, o Man anunciou a largada e todos saíram correndo que nem loucos, rs, com o objetivo de fazer o melhor tempo nos 3 km. Eu havia chegado mais cedo e fiz o teste sozinho e registrei o tempo e distância no Garmin, meu resultado foi de 11m: 53s - PACE 03m:58s/ km - velocidade média 15.1/ km - 170bpm

Veja o resultado no Garmin Connect - http://connect.garmin.com/activity/114747652

Antes de eu chegar para o treino o Douglas já estava correndo, mas eu não consegui encontrá-lo para saber o tempo dele, e no meio do treino ele enviou um sms com o resultado para o Man, que foi de 11m: 48s, excelente resultado! Parabéns!

Mas mesmo eu tendo feito o meu teste fui acompanhar o Braner no teste, ele havia conversado comigo e disse que queria fazer o teste abaixo de 15 minutos, ou seja, com PACE abaixo de 5 min/ km. Me comprometi em acompanhá-lo na corrida para manter o ritmo e puxar um pouco, o resultado é que corremos juntos e o tempo dele foi ótimo, ele fez os 3 km em 13m: 28s, com PACE de 04m: 29s/ km, com direito ao sprint no final, ai eu não consegui acompanhá-lo, rs. Parabéns Braner!

A meta dele é melhorar o PACE nas corridas de 10 km, e sei que ele vai conseguir, pois com dedicação todos nós podemos conseguir!

Também correram conosco o Jeff, Samantha, Luiz e o Burgo no mesmo grupo e depois chegaram outros corredores, parabéns galera!

O Jeff fez o melhor tempo neste grupo, com resultado de 11m: 58s, muito bom também, bem forte! Valeu!

Teste seu Fôlego!

Abs,

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

Por que você corre? Você corre pra quê?

Veja algumas respostas da internet:


GUSTAVO STURZENECKER - Inhapim MG (16/04/2009 @ 23:38)
Corro porque gosto mesmo!!!!!!!!!!!!!!!


Dori Lemos - Rio de Janeiro - Rio de Janeiro (12/03/2009 @ 00:00)
Corro para ver a vida passar em câmera lenta.Correr é tudo de bom.com.br. É qualidade de vida.


tartarunning - belém (27/01/2009 @ 00:00)
pra melhorar a qualidade de vida!

Wisley Matarezio - SP (15/09/2011 @ 14:00)
Eu corro pra ficar de bem com a vida e para superar meus limites!







*Foto - Corporate Run - 10K - 11/09/2011

Veja no link a seguir o vídeo que reflete a maioria das sensações da corrida:
http://www.e-corredor.com.br/blog/?p=255

Publique aqui a sua resposta!

Abs,

Comendo pó (Carboidrato e Proteína)

A minha nutricionista passou o programa alimentar e nele eu tenho que consumir alguns pós, rs, no caso o carboidrato (maltodextrina), a proteína (isolate whey) e vitamina C (comprimido diário).



Eu nunca havia utilizado suplemento e fiquei meio desconfiado, mas ela me explicou os benefícios e a necessidade deles no meu programa por conta da minha rotina de treino. Bem, fui pesquisar os preços e achei um pouco "salgado", mesmo tendo sabores doces, como chocolate, baunilha, morango, rs. Lógico que o melhores são mais caros, eu optei por experimentar o iso whey da probiótica importado, gostei muito e está dando resultado, agora vou usar outro iso whey, desta vez da Body Action, já o carboidrato é bem mais barato, de R$ 10 até R$ 30, também me adaptei bem e percebi logo os resultados.

Benefícios: Elimina o cansaço e a fadiga além de recompor as fibras musculares.

O iso whey que utilizo tem várias vitaminas e complementa a alimentação.

Consulte a Nutricionista!

Abs,

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Estou traindo a minha bicicleta

Ehhh...essa é boa, mas a verdade é que eu ando namorando algumas bicicletas. Será traição com a minha bicicleta atual?

Vou postar alguns links e fotos da bicicletas que estou desejando adquirir ano que vem ou quando eu tiver a oportunidade de viajar para os EUA e/ou alguém trazé-la pra mim de viagem.  A intenção é ter uma bicicleta mais moderna e com componentes mais atuais e eu sei que este investimento será um pouco alto, mas irá durar por um longo período, o que valerá muito o investimento.

A minha atual eu comprei usada e reformei, está bem regulada e funciona otimamente bem, já postei sobre ela aqui, acontece que tenho que me atualizar para não ficar para trás nos treinos e nas provas. A bici atual eu prometi vender para o meu amigo Cristiano, ele disse que vai fazer o cofrinho pra comprá-la.

Bem, estou vendo algumas com grupo shimano 105, ultegra e dura-ace, que são as melhores, conforme pesquisas, o quadro eu prefiro de alumínio mas teem algumas de carbono que são lindas e com custo baixo, essa é a grande dúvida, carbono ou alumínio?

Esse site é muito bom, até onde eu sei são fabricantes que não teem revenda, vendem direto para o consumidor e os preços são ótimos, custo benefício! Mas só vendem pela net e no EUA.

http://bikesdirect.com/


motobecane aluminun $1.295 e kestrel carbon fiber $1.695

Este site é de uma loja que andei pesquisando entre várias:

http://www.mackcycleandfitness.com/gianttrinity2.html - $ 999.99



Existem outras que estou vendo mas estas são as mais mais...

Eu quero!

Abs,