Lugar de MTB é no barro!

Nunca pedalei em trilha, nunca usei os pneus de cravo adequadamente, ou seja, na terra, no barro, na trilha!

Neste final de semana 26/Jan/14, fiz meu primeiro pedal na trilha, não tenho técnica nenhuma, apenas leitura sobre o assunto, visualização de filmes, vídeos, etc, e já digo que na prática tudo é diferente.

No momento em que começa o pedal logo veio uma porteira e depois o visual ficou todo verde, com árvores, mato pra todo lado, trilhas inusitadas, galhos invadindo o caminho, cascalho, lama, poças d´agua, buracos, morros, montanhas, uma vista mais linda que a outra, tudo isso enquanto subimos o morro, logo no início eu já estava suado, lá de cima é possível ver tudo pequenino, e depois começa a descida, aí o bicho pega, pois a gravidade te joga literalmente pra baixo, a mente tem que agir rapidamente pra escolher o caminho menos pior, os dedos ficam a todo momento tocando nos freios, os joelhos flexionando a todo momento, o corpo se curvando pra compensar as manobras, os olhos mirando a direção que se deve seguir e ao mesmo tempo observando o que você está fazendo naquele momento. É tenso, mas é ainda mais emocionante.

Ao final da trilha me questionei, só isso? Quero mais!

Aqui vai o circuito que fizemos, no início, trilha single track e na volta asfalto com descidas, subidas e mais subidas, o cardio agradece!

GPS Garmin:.
http://connect.garmin.com/activity/436834385

Agora é treinar regularmente pra conhecer mais sobre MTB, afinal este ano farei 4 etapas do Haka Race (prova de aventura).

                                         Preparando a bike pra o barro (troca de pneus);

                                          Bike pós treino - marcas de barro = estreia!

Valeu turma pelo pedal: Cassio, Marcos, Biza e Robson!

Abs,

Resumo da quinzena de treinos - Jan/14

Os treinos às terças, quintas e sábados da assessoria Mevilela voltaram, e eu também voltei! Antes eu estava acostumado a fazer ciclismo e corrida no mesmo treino (aos sábados), mas agora...

...estou mais correndo do que pedalando!

Sinto falta de correr, de sentir as passadas, do desafio de se movimentar constantemente e vencer obstáculos que aparecem à frente, da fadiga nas pernas, da falta de fôlego e do desafio de apenas correr com o vento na cara e o suor no rosto.

Vamos ao resumo:

Dia 7 e 9, corri apenas 5 km nestes dia lá parque Severo Gomes, velocidade moderada;
Dia 11, corri 8 km no calçadão da praia de Ubatuba;
Dia 12, nadei na praia de pru-mirim em Ubatuba, cerca de 2.200 mts, ida e volta à ilha que tem lá, praia sem ondas e visual show, valeu a pena!!
Dia 14 e 16, corri de casa até o parque Severo Gomes, 8 km e 6 km, velocidade moderada;
Dia 18, sábado na USP, volta de 5 km com meu amigo Cassio, ritmo moderado;
Dia 19, domingo no Riacho Grande, realizei simulado de triathlon, distância olímpica, com meus amigos Gustavo, Leo e Franco, o professor Emerson esteve presente, nadei 1.500 mts, pedalei 48 km e corri 5 km, a corrida não consegui concluir 10 km, que é a distância correta do olímpico, sofri demais, falta de alimentação adequada na véspera e o retorno à corrida de rua é recente, foi melhor não abusar;
Dia 21, terça-feira, corri de casa até a Assessoria no parque Severo Gomes, 6 km, sendo 3 km com meu amigo Gustavo, ritmo moderado e com chuva;

E o pedal? Bem, em breve retornarei aos treinos com mais vontade e intensidade, por enquanto só pedal moderado e sem tanta frequência.

Abaixo alguns links dos treinos de corrida, sei que já tive melhores tempos e velocidade, mas a palavra do momento é recomeçar!

http://connect.garmin.com/activity/434264957
http://connect.garmin.com/activity/434264940

Fotos do simulado:

 




É isso, bora treinar que logo entro no ritmo!

Abs,

Resultado das doações 2013

Mais um ano de doações!

Agradeço à todos pelas doações, mesmo sendo uma camiseta, um boné, já é uma grande ação e o resultado desta última arrecadação foi de:

46 – camisetas

04 – shots

01 – legging

02 – toalhas

02 – camisas de ciclismo

01 – luva de ciclismo

01 – sunga

01 – top

01- bermuda de ciclismo

15 – bonés

16 – números de peito

03 – medalhas

04 – sacolas

04 – tênis de corrida

03 – caramanhola

02 – óculos de natação

*Tive mais doações de última hora, lá na USP, creio que 02 pares de tênis e 05 camisetas, não consegui fotografar e anotar, mas o volume de doações está aumentando!

Eu até poderia fazer uma comparativa com o ano passado, mas isso não importa no momento, pois tenho certeza que se for maior ou menor o que vale é a ação social que estamos promovendo.

Certamente as crianças do projeto do Barba irão utilizar estes materiais com muita saúde e alegria!

Fiz a entrega das doações no último sábado dia 22/Janeiro, cheguei na casa do Barba pelas 11h:30m, como sempre ele me recebeu com sorriso no rosto e logo foi me mostrando o cantinho das doações, a sua garagem, cheia de troféus, medalhas, números de inscrição e outras doações que ali ficam guardadas aguardando o próximo evento acontecer.

Tive a oportunidade de conversar mais com ele, saber mais sobre os projetos, sobre a sua vida, suas experiências e vitorias pessoais, descobri que ele tem mais de 40 maratonas realizadas, é um dos guias de deficiente visual mais antigos de SP, gosta do que faz e faz com amor, responsabilidade e simplicidade. Ele me contou que em 2013 realizou projetos com mais de 1.300 crianças, promovendo as corridinhas utilizando seu conhecimento e as doações.

Mais detalhes sobre as doações contate-me ou então acesse aqui para saber mais.

Grande abraço à todos!

2014 = retorno aos treinos

Eu estava na expectativa para voltar a correr, afinal quase um ano sem correr, neste período treinei apenas 2 semanas para fazer o short triathlon e lá mesmo na prova já me lesionei novamente, tendo que ficar mais 2 meses afastado.

Bem, o retorno foi neste sábado dia 04/Janeiro, acordei as 6hs, tomei meu café da manhã e fui pra USP, cheguei as 07h:20m, não é longe, é que neste meio tempo tive que abastecer o carro, encher o pneu dele, pois só uso o carro aos finais de semana, enfim...lá na USP encontrei o pessoal do ciclismo, alguns gritos de incentivo para todos, enrolei até as 8hs, horário este que eu havia programado para iniciar o meu treino de corrida, fazia calor, no relógio da reitoria marcava 34 graus, a sensação era de muito calor mesmo, o sol estava bem radiante, lembrei que não havia passado protetor, antes mesmo de iniciar a corrida eu já pensava em chegar logo pra tomar a água gelada que deixei no carro, pois fazia muito calor mesmo, kkkkk.

Comecei o alongamento e as 08h:01m eu parti, sai sem relógio para marcar a cadência/GPS, apenas liguei o cronômetro do celular e só fui ver o tempo da volta no final do treino, fiz a volta de 6 km, que na verdade tem 6.370 metros. 

Não senti cansaço e nem fadiga no início do treino, tentei seguir alguns atletas para ter um PACE confortável, mas no meio do caminho algum deles paravam de correr por terem concluído o treino, eu seguia e visualizava outros atletas, ficava seguindo e criando mini objetivos, quando passei pela estátua do cavalo/IPT, eu já havia concluído 4 km, mas ainda faltava a rua dos bancos, que é reta em 85% do trecho e depois tem uma pequena subida, quem diria, eu passava ali tranquilamente antes das lesões, bem, antes da subida eu já estava sentindo fadiga, tive que reduzir o ritmo, mas não andei, o fôlego começou a falhar, o suor começou a escorrer e a sensação era de cansaço físico, depois de vencer a subida veio a descida para a reitoria/ chafariz, seria o trecho final, pois eu parti da reitoria, a descida maltratava meus pés e joelhos, embora eu saiba como me portar correndo em descidas, naquele momento não consegui aplicar técnica para suavizar os trancos e a influência da gravidade sobre o corpo, porém logo acabou a descida e eu cheguei ao ponto inicial.

Fui logo ao carro pegar aquela água gelada, tomei e já me senti melhor, o suor na cara era nítido, parecia que eu havia corrido 5 km com força total, só que não, kkkkk, fiz um alongamento para relaxar o corpo e ali fiquei, fiquei esperando meus amigos do ciclismo retornarem dos treinos pra bater um papo.

O tempo final da volta foi de 36 minutos, creio que o PACE foi de 5:50/km, pois o percurso tem mais que 6 km.

Um dia após a corridinha já estou sentindo as pernas doloridas, mas sei que logo passa com a volta dos treinos, é o corpo de adaptando novamente!

Agora é se dedicar aos treinos para voltar a melhor fase e criar objetivos.

Abs,