Simulado Riacho Grande 26/Fev/2012

Estive apenas presente no Simulado em Riacho Grande, no dia 26/Fev/12, Domingo, foi a segunda vez que eu fui até lá, porém desta vez eu não participei, ainda estou afastado por conta da imunidade baixa e esta semana tenho retorno na infectologista para ver se tenho alta para voltar aos treinos.

Desta vez mais atletas Mevilela estiveram presentes, alguns eu acabei incentivando a conhecer o simulado de triathlon, e deu certo, Victor e Braner testaram e aprovaram o simulado short (750 mts de natação + 32 km de bicicleta + 10 km de corrida), também esteve presente o Gustavo (que me apresentou o simulado), Fernando que fez pela 2a vez o simulado short, Emerson-Mevilela e Vanessa como torcedores e a Tathi Vaz que fez pela 2a vez o Duathlon terrestre (16 km de bicicleta + 10 km de corrida). Também encontramos por lá outro amigo e iniciante do triathlon, o Rimar e sua esposa, também amigos da triathleta Raquel que desta vez não pôde participar.

E eu, mesmo como espectador e fotografo temporário e amador, RS, curti todas as etapas do simulado e vibrei com os meus amigos lá. Parabéns à todos pelo desafio e vamos para os próximos treinos e provas juntos!

Abaixo seguem algumas fotos do dia do simulado e mais fotos estarão disponíveis no site da Assessoria Mevilela: www.mevilela.com.br

Abs,

Doar é bom!

Começo este Post já agradecendo a todos que participaram doando ou divulgando essa campanha!

Os itens e quantidades abaixo foram arrecadados de Novembro/11 até a data de entrega, que ocorreu em Fevereiro/12.

Arrecadamos:

26 camisetas de corrida;

07 Tops;

06 calças legging;

05 shorts;

02 bonés;

04 meias;

03 pares de luvas;

02 óculos de natação;

02 toucas de natação;

07 tênis de corrida;

Como já comentado em um Post anterior (Não jogue, Doe!), eu já vinha doando algumas camisetas e números de corridas para o Nelsão do Juventus, e ele se encarregava de entregar as doações à pessoa que as distribui por meio de eventos sociais esportivos, porém desta vez resolvi divulgar para arrecadar mais e depois ir conhecer a pessoa responsável por realizar os eventos sociais.

Dia 18/02/12, me encontrei com o Nelsão-Juventus e fomos até a casa do Barba (como é conhecido), chegando lá pude conhecê-lo e o mesmo recebeu nossas doações com alegria e com a mesma alegria nos contou mais sobre seus projetos sociais.

O Barba (Genesi Cavalcanti – 54 anos), esportista apaixonado há 27 anos, é professor de tênis e corre diversas provas auxiliando deficientes visuais, sim, ele acompanha o deficiente do começo ao fim da prova no mesmo PACE do atleta, treina novos auxiliares para correr com outros deficientes visuais.

Também realiza periodicamente eventos sociais de corrida de rua em escolas da Prefeitura, integrando a prática esportiva, educação e força de vontade para crianças de diversas idades, proporcionando a emoção do esporte e com isso mostrando aos “pequenos” os benefícios do esporte na vida. Com o material doado presenteia a garotada com as camisetas, as medalhas e os números de corrida para participarem das pequenas provas, muitas vezes improvisadas no espaço da escola visitada e/ou na rua do bairro, todos recebem medalhas e os melhores recebem troféu com direito a pódio. Ele também me comentou que outro esporte que faz parte dos seus projetos sociais é o tênis, possui algumas raquetes e bolinhas para pequenas demonstrações.

Barba desenvolve este tipo de trabalho há 15 anos e desde 2003 trabalha na Escola Estadual João Firmino de Campos como educador voluntário e diz que desde então o trabalho com as crianças só tem melhorado. Estima-se que 15 mil crianças já foram atendidas nestes projetos até o momento, todas moradoras de São Paulo e cidades da região do Grande ABC.

As fotos anexas são de algumas revistas de divulgação do seu trabalho e seriedade, fotos de alguns eventos com crianças e a foto da entrega do material arrecadado.

 

A minha intenção é ser mais um divulgador do trabalho social realizado pelo Barba e arrecadar material todo final de ano para entregar-lhe algo no inicio do ano seguinte e assim ajudá-lo neste excelente trabalho social! Parabéns Barba!!!!!

Se interessar, tenho os contatos do mesmo, é só pedir!

Vamos doar!!!!

Abs,

Banana no bolo?!

Vai um bolo aí?!!!

Bem, o assunto aqui normalmente é o esporte, alimentação desportiva, acessórios, desafios e outros assuntos relacionados ao mesmo, porém decidi postar a receita de um bolo que fiz, foi uma experiência e tal bolo eu já havia comido lá na Ciclovila, decidi experimentar eu mesmo faze-lo em casa e ficou bem próximo ao bolo que eu conheço, eu considero um bolo nutritivo e saudável, fiz neste período de over-Training, fiquei treinando minhas poucas habilidades na cozinha.

Abaixo segue a receita que peguei na internet e fiz alguns ajustes, aproveitem e deliciem:

Bolo de banana 

Ingredientes: 
4 xícaras de banana amassada ou 4 bananas picadas (prata ou nanica)
2 xícaras de açúcar mascavo
1 xícara de farinha de trigo
1 xícara de farinha de trigo integral
2 colheres (chá) de canela em pó
1/2 colher (chá) de sal
2 colheres (chá) de fermento em pó
2 ovos inteiros
1/2 xícara de óleo
2 porções de nozes trituradas/moídas
1 colher de mel
4 a 6 bombons alpinos pequenos em pedaços

Cobertura: 
3/4 de xícara de açúcar mascavo peneirado
1 xícara de castanha-do-pará ralada
1 xícara de coco seco

Modo de preparo: 
Misturar todos os ingredientes com uma colher de pau. Colocar a massa em uma forma untada e enfarinhada, e acrescentar a cobertura. Levar ao forno médio para assar. 
Rendimento: 1 assadeira média.


Hummm, o meu ficou bom! E o seu?


Abs,

Nova Bike e Acessórios

Após algum tempo pesquisando e também economizando chegou a hora de gastar todo o dinheiro, ou melhor, investir todo meu trabalho em equipamentos atuais e novos para eu usar no segundo semestre de 2012 até sei lá quando, RS, espero que por muito tempo, em muitos treinos e competições!!!

Segue aqui a foto de alguns itens e descrição:

 
Focus Variado Tria '10

Frame

Aerodynamic Tria Alloy
Focus TT carbon fork


Components
Shimano 105 rear derailleur
Shimano 105 front derailleur
Shimano 105 cassette, 12-25t
Shimano Dura-Ace shifters
FSA Omega Compact crankset
FSA Energy brakes
Vision Aero TT brake levers
Vision Aero handlebar with clip on aero bars
Vision RO 170 stem
Alloy TT seatpost
No pedals


Wheels
Pro Lite Rosa P44 wheelset
Continental Grand Prix tires

Giro Saros Livestrong Helmet '11

Comprei também um pedal shimano e camaras de ar da continental, agora é só aguardar alguém ou eu mesmo ir buscar nos EUA, RS, sim, a minha cunhada comprou e vai guardar até eu ir buscar em breve, porém não antes da prova do Iron.

Ansioso para estrear os equipamentos novos, independente da idade e tamanho ficamos igual às crianças, querendo logo abrir o pacote dos brinquedos e sair pedalando!

Abs,

Fevereiro = Carnaval = Descanso

Pois é, Fevereiro é sinônimo de Carnaval e é um mês o qual temos vários dias de folga para ir para a folia se divertir! Lembrando que depois do Carnaval a vida volta ao normal e o País volta a produzir!

Eu já frequentei bastante carnaval, mas hoje estou mais tranquilo e nem penso tanto em ir para a avenida, bailes e etc, porém o assunto aqui é que devido ao meu afastamento para tratar a herpes zoster o Carnaval irá servir literalmente para eu descansar, e este mês inteiro será assim, preciso me recuperar 100% para retornar aos treinos em Março e estar bem para realizar a prova do IronMan em Maio.

Como estou apenas me alimentando o meu peso já subiu de 68 kg para 70 kg, sem problemas, preciso de reservas para o retorno do treino e também para a prova do Iron e devo "engordar" mais uns 2 kg.

Bora?! Descansar e comer!!

Abs,

Salada de remédios e 7 dias de molho!

De molho mesmo!

É, infelizmente terei que ficar sete dias afastado dos treinos!

O motivo? Acho que no último final de semana abusei do esporte e a minha imunidade baixou, o resultado é que apareceram algumas bolhas de água no lado esquerdo do peito, próximo as costelas, seguido de dores musculares na lateral e costas, começou na segunda-feira de noite e aumentou até um nível 8 de dor, tomei remédio para dor mas não adiantou, aguentei até hoje e fui no médico saber do que se tratava, o médico disse que é uma bactéria remanescente do sarampo que devo ter tido quando criança e que a mesma se aproveitou da minha imunidade baixa para aparecer, nomeou o caso como herpes sei lá do que e me receitou três remédios diferentes (Bi Profenid, Hixizine e Valtrex), cada um com uma função, pelo período de 7 dias.

Como o assunto é imunidade, não poderei me exercitar durante o tratamento, pois posso agravar o quadro de imunidade e colaborar com a expansão da tal bactéria, chegando até a ser internado, também não posso ingerir bebida alcoólica, ah, isso eu já não faço, RS.

Bem, ficarei de molho estes dias todos e acho que vou focar meus treinos na comida, comer bastante pra ter reservas e mandar a imunidade embora de vez! Já é a segunda vez em menos de três meses que aparece essa tal de herpes (na primeira foi pequena e passou rápido) por imunidade baixa e eu não quero mais passar por isso! Também estou providenciando uma revisão da minha nutrição, pois pode estar faltando vitaminas e outros componentes no dia-a-dia, talvez eu esteja consumindo menos que o necessário devido ao volume de treinos, acho que esta é a resposta mais adequada para tal acontecimento.

De qualquer forma devo aparecer nos treinos pra bater papo, trocar ideias e incentivar o pessoal no treino, assim eu não me ausento tanto dos treinos e continuo respirando o esporte!

Vou nessa pois preciso tomar esses remédios todos!!! RS.

Abs,

Final de Semana Esportivo!

Pedal Noturno - Sexta-feira: 

Há tempos eu estava querendo ir pedalar com alguma turma destas de pedal noturno e na sexta-feira dia 03 eu consegui ir, fomos eu e a Tathi, saímos de casa e pedalamos até o Parque das Bicicletas, chegamos lá e encontramos com o pessoal da Loko Bikers, fomos bem recebidos e logo saímos para pedalar pelas ruas da Cidade, um grupo muito bem organizado e responsável, divertidos também. Pedalamos 40 km no total, conhecemos alguns lugares que somente de bicicleta é possível notar e voltamos para casa, chegamos as 01h:30m, banho e cama. Devemos repetir tal passeio em breve! 

Treino Longo de Corrida de Rua - Sábado:

Acordei as 7 h no sábado, eu estava programado para ir treinar corrida de rua e queria fazer 42 km, saí de casa correndo com destino à USP, até lá foram 14,4 km e chegando na USP fiz mais duas voltas de 6,3 km, totalizando 27 km, parei na Assessoria e fiquei por lá uma hora e meia, conversando, me hidratando, comendo e fiz alongamento, depois eu voltaria para casa correndo. Infelizmente é difícil correr o tempo todo na Cidade por conta dos semáforos, calçadas ruins e passarelas, mas o treino era para eu me adaptar e respeitar o PACE de 5:30 ou 6:00/km e eu consegui cumprir este ritmo, mas quase chegando em casa me senti bem cansado, estava muito quente por volta das 12:00 e então eu resolvi encerrar o treino com 11 km neste segundo tempo de treino, totalizei 38 km de treino e caminhei 2 km para chegar em casa, mas estes dois últimos km eu não contabilizei no treino. Cheguei em casa cansado, tomei uma medida de proteína isolada para repor as fibras musculares, tomei uma ducha na piscina e caí na piscina para refrescar os músculos, depois só almocei e descansei um pouco.

Pedal na Ciclo-Faixa - Domingo:

Havíamos combinado com a turma para ir pedalar na ciclo-faixa, em ritmo de passeio mesmo, a maioria de MTB, chegamos no Parque do Povo as 09h:05m, o combinado era as 9h, RS, mas deu tudo certo, encontramos com quase todos os confirmados (kd vc Anderson?), fomos pedalando e conversando até o Parque do Ibirapuera, tomamos uma água de coco por lá, tiramos fotos, as meninas (Raquel e Samantha) jogaram capoeira, no caminho de volta mais papos no pedal e íamos voltando ao Parque do Povo, porém no caminho de volta mudamos o trajeto e paramos na loja de bicicletas e café do Leandro, é um local bacana para se visitar e experimentar o famoso bolo de cenoura com nozes e tomar algo gelado, além de ver as bicicletas que lá são vendidas - http://www.ciclovila.com.br/ ou http://www.ciclourbano.com.br/, de lá uma parte do pessoal (Jeff e Esposa, Toninho, Samantha, Braner e Vanessa) foram tomar um suco de cevada perto da USP, a Raquel e Amiga tinham outros compromissos e Eu, Tathi e Catarina fomos para casa, no caminho de volta o Luiz nos acompanhou grande parte do trajeto. Foi um passeio bem legal, light e divertido, bom para rever os amigos, que na verdade já nos vemos semanalmente, porém com alguma pressão dos treinos, então o clima é outro.

Trabalho - Segunda-Feira: 

Hoje vou apenas descansar, RS.

Abs,