22/09 - Acordamos cedo, tempo feio, meio chuvoso mas a teimosia nos fez ir até Riacho Grande ver se lá também chovia, chegando lá não estava chovendo mas a pista estava bem molhada e as vezes garoava, quando terminamos de tirar as bikes pra pedalar caiu um pouco de chuva e logo parou, ficou estável até o final do treino, neblina no início mas logo sumiu também, o resultado foi um pedal bem legal com a turma, 10 atletas presentes, fizemos alguns pequenos pelotões por ritmo e treinamos legal. Eu fiz 68 km e fiquei contente, fui de bike tt, andei bem rápido nas retas e descidas, nas subidas eu penei um pouco, acho que estou fora de forma, kkkk...
23/09 - Fisioterapia - sessão 9/10 - fui andando até a clinica, são 3 km e na volta fiz um caminho mais longo de aproximadamente 5 km, já cumpri uma caminhada de treino;
24/09 - Natação: Fui até o Sesc Pinheiros e nadei 35 minutos, estimo ter feito de 10 a 15 chegadas, não mais que 800 mts. Estou sem nadar há tempos e fui pra sentir o clima da piscina/ ambiente e pretendo treinar 2 x por semana lá, em horário não definido mas quero ir, afinal logo terei uma prova de triathlon e pelo menos o corpo precisa saber que a natação será utilizada, ou seja, já estou avisando os braços, ombros, mãos e etc...kkkk
25/09 - Fisioterapia - sessão 10/10 - fui andando até a clinica, são 3 km e na volta fiz um caminho mais longo de aproximadamente 5 km, já cumpri uma caminhada de treino e detalhe, ainda passei no mercado e comprei os ingredientes do bolo de cenoura (post abaixo), devo ter carregado uns 5 kg;
25/09 - Ciclismo: Peguei a MTB e fui pra ciclovia, na verdade fui pegar um doc com a esposa lá no itaim, até lá fui pelas ruas mesmo, em meio aos veículos, já sei como se comportar em tal ambiente e sei compartilhar a via, enfim, foi tranquilo, na volta peguei a ciclovia da marginal pinheiros e segui até sto amaro, o total percorrido foi no mínimo 20 km, a volta via ciclovia foi punk, pois havia vento contra na maior parte do trajeto, segui pedalando e as pernas queimando, sensação boa, ou seja, resultado de atividade física intensa naquele momento. Aqui vai o GPS deste treino: http://connect.garmin.com/activity/381975483
27/09 - Ciclismo: Desta vez fui de speed caloi sprint 10, entrei na ciclovia marg.pinheiros via estação sto amaro, segui em direção ao parque vila lobos e retornei, inicialmente eu faria apenas um circuito que totaliza 42 km, mas resolvi estender mais 20 km e fechei em 60 km com média de 30,9 km/h ou 32,2 km/h de média em movimento. Neste treino deixei a caramanhola cair e a corrente caiu, tive que parar pra arrumar e pegar a caramanhola, aí o tempo da média muda né, kkkkk...de qq forma fui um ótimo treino. Ainda neste mesmo dia, voltei pra casa e peguei a MTB, fui até o médico e depois segui até o Sesc sto amaro, rodei mais uns 22 km no total, pelas ruas e avenidas de SP mesmo, sem crise e sem stress.
28/09 - USP - Fui até a USP pra levar os bolinhos de cenoura que prometi fazer assim que eu tivesse a alta médica para voltar a treinar corrida de rua, fiquei fazendo os bolinhos no dia anterior, e o pessoal curtiu e aprovou, e eu curti também, pois foram feitos com gosto de retorno aos treinos! Também fiz uma caminhada de 5,7 km com meu tio Mika e meu amigo Renato (Maskara), legal ver meu amigo novamente! Bons tempos!
Abs,
