quinta-feira, 25 de setembro de 2014

Runcouver (Running in Vancouver)

Hoje o tempo estava feio, chuvoso pela manha e céu com muita nuvem negra e temperatura em torno de 15 graus, decidi não ficar em casa e não ir para academia, mas sim ir para a rua e correr/ treinar, pois o melhor que tem é isso, correr e sentir o vento na cara, curtir a rua./ Today the weather was ugly, with rain in the morning and the sky with dark clouds and around 15 C, I decided go out of apartment and not to go to gym but yes go to the street to run and make my training, because it is better to feel better, I like feel the wind in my face and enjoy the street.

http://connect.garmin.com/activity/598353891

Distância:8,30 km
Tempo:47:56
Ritmo médio:5:47 min/km
Ganho de elevação:128 m
Calorias:1.267 C
Detalhes
Temporização
Tempo:47:56
Tempo Movimt.:48:23
Elapsed Time:49:12
Ritmo médio:5:47 min/km
Avg Moving Pace:5:50 min/km
Melhor ritmo:3:28 min/km
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:128 m
Perda de elevação:225 m
Elevação mín.:-19 m
Elevação máx.:120 m
Ritmo Cardíaco
RC méd.:149 bpm
RC máx.:181 bpm
Zonas
% Máx.
bpm
Voltas9
Dividir
Tempo
Distância
Ritmo médio
Resumo47:56.18,305:47
16:16.31,006:16
25:39.11,005:39
35:27.91,005:28
45:21.41,005:21
57:14.81,007:15
65:26.61,005:27
75:31.91,005:32
85:41.31,005:41
91:16.80,304:16
Elevação
Expand
2468

Perdi o registro de 3 km no GPS, sendo assim considero um treino de 11 km, ritmo tranquilo, parei pra tirar foto na Lions Gate Bridge, passei por lá pelas 18 hs, a vista como sempre é das melhores./I lost 3 km of GPS system, because this I can say that I did running 11 km, easy PACE, I stoped in the Lions Gate Bridge to take a picture there, the view is amazing whenever.




Abçs/ Hugs

segunda-feira, 22 de setembro de 2014

Garibaldi Lake/ Lago - Whistler

No último final de semana dia 20/09/2014 fui com meus amigos para o Garibaldi Lake, este lago fica no caminho para a Cidade de Whistler, cerca de 70 km de Vancouver e 30 km de Whistler/ Last weekend I went to Garibaldi Lake with my friends, this lake is on the Whistler way, around 70 km of Vancouver and 30 km of Whistler City.

Site oficial da Cidade/ Oficial Site link of Whistler City: http://www.whistler.com/

Site link about Garibaldi Park: whttp://www.garibaldipark.com/hiking/blacktusk_garibaldi.htm

Alugamos um carro e fomos até o ponto de partida para ver o lago, mas para chegar lá só fazendo caminhada moro acima, a via é bem definida e identificada com quilometragem e placas com a direção para os locais possíveis a serem visitados, e há vários no caminho, só precisa ter disposição, perna, pulmão, preparo físico e suprimentos, o chão é de terra batida e não tem muitos obstáculos (raízes, troncos, pedras), logo se imagina que é fácil né?! Mas não é não, tem que levar água (de 1 a 2 litros/pessoa) e alguma comida para repor a energia, lá não tem nenhum comercio/ We rented a car and went to the start point to see the lake, but for this we need to walking until the mountain, in the way has signal about the distances and correct way to go because there are another places to visit, if you wanna to visit another places you need have energy, good legs, good fisical conditions and supply, like food and water, there are not shop to buy, the way is easy to walk because have not a lot of rocks, logs and branches for to jump it.

A vista na natureza neste parque é incrível, árvores enormes, muita vegetação nativa, esquilos cruzando o caminho à todo momento, pequenos riachos, cascatas, vales enormes, montanhas ao fundo com neve no topo e muita gente indo lá conhecer, acampar, treinar escalada com mochilas enormes e pesadas, famílias inteiras indo curtir a natureza/ The nature view of the park is amazing, tall trees, a lot of natural vegetation, squirrels across the way all moment, little rivers, water falls, canyons, also, you can see mountains with snow and there a lot of people that are going there to do camp, to climb with heavy backpack (like Himalaia climb training), families goin to enjoy the nature.

Abaixo vou postar os dados do GPS para referência (GPS parou de funcionar um tempo), não fui em ritmo de treino e sim para passear e conhecer, eu também estava com meus amigos e o intuito era curtir. Do ponto de partida até o Lago são 9 km e o tempo foi de +- 03h:40m e a volta foi mais rápida porém nem tanto fácil +- 02h:00m/ Below I am showing the GPS details, was not how a training PACE but yes like a visit the Park, I went there with friends just to know and enjoy. We spent around 3 hours and 40 minutes walking until the lake and we spent around 2 hours to back to the car parking.

http://connect.garmin.com/activity/596849537
Distância:17,67 km
Tempo:5:29:43
Ritmo médio:18:40 min/km
Ganho de elevação:1.255 m
Calorias:2.412 C

Temporização
Tempo:5:29:43
Tempo Movimt.:4:07:59
Elapsed Time:6:31:23
Ritmo médio:18:40 min/km
Avg Moving Pace:14:02 min/km
Elevação
Ganho de elevação:1.255 m
Perda de elevação:1.252 m
Elevação mín.:584 m
Elevação máx.:1.503 m
Elevação
Expand
2.557.51012.51517.5


Abaixo as fotos que consegui registrar pelo meu celular/ Below some pictures by my cellphone;
                                          Ponto de partida/ Start way;
Até este ponto já caminhamos 6 km/ After 6 km still we need hiking more 3 km until Garibaldi Lake;
 
Aqui é um vale no meio do caminho que paramos pra ver as montanhas/ Here is just one valley that we stoped to take a pictures and see the view;
                              Um pouco do que nos espera; A little about what we are looking for;
                                         Falta pouco/ Only 500 mts to lake;
                                          Garibaldi Lake;

                                  Se você quiser nadar é só entrar na água/ If you want to swimm you can go;

                                     
                                          Voltando para o carro/ Backing to car parking;

                                          Whistler Village;
                        BBB - Bom Bonito e Barato/ Cheap, Good food and Beautiful place (6CAD/kinda food);



Esta vila é bem charmosa a noite, muito bares, restaurantes e lojas, certamente voltarei no inverno para praticar o sky ou snowboard/ This village has charm in the night, there are a lot of pubs, restaurants and shops, I will back in the winter time to try skying or snowboarding and enjoy everything;