Lesão por estresse vs Alta Médica = Volta aos treinos!

Após quase 6 meses se tratando e se privando das corridas de rua, fui ao médico novamente, eu já havia feito a ressonância e lá fui levar o exame e ouvir o médico.

A resposta é que o osso está 100% calcificado, porém...

...algumas recomendações:

1- fisioterapia/ 10 sessões;
2- fortalecimento/ musculação;
3- alongamento diário;
4- nada de corrida, começar com caminhada, depois trotes e por último corrida;*

*Como eu tive que me tornar um sedentário (na corrida de rua) por conta do tratamento, eu preciso iniciar o processo de retorno aos treinos desde o início, ou seja, caminhar, trotar e correr, gradual, para que o corpo volte a acostumar com os movimentos, impactos, etc.

Bem, só de ter a notícia de que meu empenho no tratamento teve o resultado esperado eu já fico feliz, agora é voltar com cuidado pra não lesionar outra parte do corpo e investir nos alongamentos e fortalecimentos.

Segue abaixo as fotos da ressonância da fratura por estresse da tíbia, fase a fase:

*O circulo vermelho representa a região da tíbia, local da lesão, os pontos brancos representam a fratura, e quanto mais cinza melhor (calcificado);

                                         Último exame/ ressonância - Julho/13;

                                         Exame intermediário/ ressonância - Abril/13;

                                         Exame inícial/ ressonância - Fevereiro/13;

A diferença entre um exame e outro é bem clara e quando eu vi esta primeira foto na época eu assustei e por isso me dediquei no tratamento, pois estava há ponto de romper o osso, afffff...

Bem, agora é treinar mais bike enquanto a corrida é inserida aos poucos na minha rotina de treinos, talvez em dois meses eu já esteja correndo por aí!!!!?

Abs,

Resultado do GP São Paulo Internacional de Ciclismo - 9 de Julho

Parabéns pela organização da FPC e Prefeitura de SP, tudo muito bem arrumado, pelo menos pra mim foi, rs...estacionamento tranquilo, espaço para aquecimento na lateral da pista, hidratação antes e depois da prova, staff´s sinalizando, sorteios, etc...

O tempo estava meia boca, fez frio e caiu uma garoa fina, aumentando a sensação de frio, como minha categoria largava só as 15h e eu cheguei para ver meus amigos as 11h:30m, eu congelei em alguns momentos e o jeito foi pedalar pra aquecer, tive que dar um jeito pra espantar o frio.

No microfone, o locutor avisou que faltavam algumas voltas pra terminar a categoria antes da minha, fui aquecer e depois fiquei na fila do pórtico aguardando pra entrada na pista, logo que foi liberado já entrei e alinhei, acho que na quarta fila, já saímos pedalando na subida, foi bem puxado e forte logo na saída, depois veio a curva à direita e uma descida, pedalei à toda velocidade, acho que uns 45 km/h, mas veio a curva a esquerda do café e a subida pra reta dos boxes, a velocidade caiu pra 12 km/h e o pelotão forte se foi e eu fiquei, rs...parte da reta dos boxes eu pedalava à 36 km/h e depois caiu pra 32 km/h, na descida do S do Senna e reta oposta cheguei nos 53 km/h e depois vinha a curva à esquerda e a subida do laranjinha, de onde largamos, a velocidade caiu de novo, acho que uns 15 km/h, e fiz tudo de novo, só que agora sentindo fadiga e como disse meu amigo Mauro, com gosto de sangue na boca, por conta do frio e esforço. Fui retirado da prova após concluir duas voltas, rs...a minha categoria tinha quatro voltas.

Resumo da prova: Sofria na subida e Sorria na descida!

Valeu a experiência de pedalar com caras mais prós e também por pedalar no autódromo.

Agradeço aos amigos pela torcida e também parabenizo à eles por participarem desta prova!

Segue fotos by Daniela/Franco;

GP São Paulo Internacional de Ciclismo - 9 de Julho

Me inscrevi nesta prova, que será realizada dia 9 de Julho no Autódromo de Interlagos!

Como não tenho bike road/ speed, me inscrevi na categoria MTB, a minha largada será as 15hs, e meu número é 269.

Será que vai estar quente?! Aquele asfalto pega fogo no calor, eu já tive a oportunidade de participar na Maratona de revezamento Ayrton Senna e correndo lá já senti o asfalto emitir calor nos pés...

Pois é, meu tratamento chegando ao fim, marquei minha ressonância dia 08 de Julho, véspera da prova, o que quer dizer isso? Que farei meu exame descansado e sem alteração no resultado por conta desta prova e no dia 9 de Julho vou pedalar com cautela, mas também com força total aonde me sentir seguro, rs.

A prova é realizada da seguinte forma, por categoria de idade e modalidade de bicicleta, há apenas uma largada de MTB e as demais são de road/speed, as largadas são em ondas e por categoria, cada categoria tem suas voltas definidas e tempo máximo de realização, aí todos saem e dá-se a largada para a próxima categoria.

Eu e mais alguns amigos de treino irão participar desta prova, como todos nós somos amadores, a prova terá um gosto e desafio à parte, ou seja, tentaremos realizar o máximo possível de voltas, pois se o pelotão da frente der uma volta em você os fiscais te desclassificam e te tiram da pista, vai ser um barato esse desafio e quando terminar vai ser só alegria, cada um contando suas experiências dentro da prova, etc.

Mas, mesmo não sendo profissionais, todos estão treinando forte para esta prova, afinal não é sempre que se tem a oportunidade de participar de provas desta categoria, cito internacional e no autódromo. Temos a sorte e a honra de contar com nosso professor de ciclismo, o "Bacana", que já esteve entre os profissionais e sabe tudo de ciclismo, ele veem nos auxiliando nos treinos, como posicionamento em pelotão e nas provas, também em estratégia de prova, posicionamento da pedalada e marchas de acordo com a situação, etc, ou seja, iremos para a prova com informações importantes, estratégia e com condicionamento físico pra fazer nosso melhor.

O resultado desta dedicação será o resultado pessoal, vencendo nossos medos e próprios desafios!

Bora lá pedalar dia 09 de Julho!

Abaixo os detalhes das largadas:

PROGRAMAÇÃO DAS BATERIAS – Confira as mudanças nos horários

Local: Autodromo José Carlos Pace – Interlagos
Circuito: 4.3km
CONCENTRAÇÃO: 8h
LARGADA: 9h

1ª BATERIA: 9h
Master 1 + Master 2 (Largam juntas, classificação separada) – 6 voltas = 25.8km ( 50 minutos de prova = 30.9 km/h )
Expert feminina: 3 voltas = 12.9km ( 40 minutos de prova = 19.3km/h )

2ª BATERIA: 10h (aproximadamente)
Elite masculina: 90 minutos de prova

3ª BATERIA: 11h45 (aproximadamente)
Open Sênior masculino: 15 voltas = 64.5km (90 minutos de prova = 42.9km/h)
Elite feminina: 10 voltas = 43km (70 minutos de prova = 36.8km/h)

4ª BATERIA: 13h30 (aproximadamente)
Open Speed masculino: 15 voltas = 64.5km (90 minutos de prova = 42.9km/h)

5ª BATERIA: 15h
Expert masculino: 6 voltas = 25,8km (50min. = 30,9km/h)
MTB Estreantes masc.: 4 voltas = 17.2km (30 minutos de prova = 34.3km/h)

Aviso: Todas as categorias participantes independente do número de voltas pré estabelecidas, terão que concluir a prova no tempo fixado em função do compromisso com o horário de uso do autódromo designado ao GP São Paulo Internacional de Ciclismo, ficando a critério da Organização diminuir a quantidade de voltas se necessário.

Mais informações no site: http://fpciclismo.org.br/?p=25310

Abs,

Treinos vs Tratamento- resumo do mês de Junho/13

Sem treinar ainda, porém com alguns treinos leves e passeios na ciclofaixa, rs...

É verdade, ainda estou em tratamento do tornozelo, sem poder treinar atividades com atrito, o pedal teoricamente não tem atrito, mas exige força aplicada no tornozelo e pé. Eu tenho feito alguns treinos de 50 km esporadicamente, normalmente faço o treino com um, dois ou mais amigos e acabo me poupando do esforço físico, ficando no vácuo deles...eheheheh...o importante é estar com os amigos e tentando manter o condicionamento...

Em Junho foram 165 km de bike, sendo 100 km de MTB e 65 km de TT, estes foram os km´s que eu marquei, mas eu devo ter rodado mais uns 100 km sem marcar na planilha ou registrar no GPS.

Até que está bom né, rs...

Mesmo sem treinar, tenho acompanhado meus amigos nos treinos, hora dando apoio, hora só batendo papo sobre os treinos x performance x provas, etc, isso mantém a mente ativa no esporte e assim me contento com meus treininhos básicos no vácuo.

Já estamos em Julho e eu estou ansioso para realizar a ressonância e levar ao médico pra ter o diagnóstico final do tratamento. Estou me poupando de treinos para estar bem nos exames, embora eu não tenha abusado nos treinos que citei, sério mesmo, me contive pra não lesionar, agora é esperar o resultado.

Abs,