Copa Vo2 - Vídeos de 28/04/2013

Largada;

------------------------ o o -------------------------------

Chegada do Franco;

Chegada do Mauro;



------------- outras chegadas -----------------------

Copa Vo2 - Fotos de 28/05/2013

Nada de Bagunça #ficadica

Aqui já foi uma bagunça, mesmo que tentando deixar em ordem nunca foi um cantinho arrumado como queríamos, mas...

Com um pouco de pesquisa aos universitários, digo à nossa amiga arquiteta e pesquisa no www é possível arrumar tudo com um pequeno investimento de $$$, tempo e mão de obra própria, vamos lá:

                                          *Ganchos de parede: R$ 20/ unidade;

*Estes ganchos (da foto) embora venham com esta proteção de plástico tipo conduíte estava arranhando o aro da roda das bicicletas, então eu fui na casa das borrachas, destas que vendem mangueiras e etc, e comprei 1 metro de mangueira da mesma medida, acho que é de 3/8, e substitui essa proteção de plástico tipo conduíte por uma de borracha, assim não arranhará mais os aros, custo de R$ 2/ metro.

                                         Impressão em lona adesiva + aplicação: +/- R$ 400;

                                     

                                                Trilhos para prateleira de 2 mts: valor médio de R$ 30/ unidade;

                                              Suporte para prateleira ou para cesto: valor médio de R$ 12/unidade;        

                                             *Prateleira aramada: valor médio de R$ 60/ unidade;

*Também é possível encontrar prateleira de madeira/ mdf ou mdp na cor branca ou natural e o custo é mais baixo, em média de R$ 30 no tamanho 30 x 80 cm;                                          

Precisei comprar algumas buchas e parafusos de 6 e 8 mm: R$ 20/ total;

Uma dica importante é comprar algumas caixas/ box nos mercados, em média R$ 15 a R$ 20 cada, assim os items menores ficam guardados e organizados por caixa/ utilidade.

Após algumas horas de serviços pesado e dedicação aí está o resultado final:

 O sorriso da namo-esposa em ver tudo arrumado não tem preço!

E é claro que eu também curti ver tudo em ordem!

Abs,

Tornozelo 50% Sim e 50 % Não...

É, esse foi o resultado da consulta hoje com o médico ortopedista, vou explicar.

Estou afastado dos treinos desde 11 de Fevereiro, por conta do tornozelo, fiquei o mês de Março inteiro em repouso absoluto para calcificar o tornozelo, depois voltei ao médico dia 03/04 e aguardei até dia 17/04 pra fazer nova ressonância, hoje retornei ao médico para avaliação das imagens da nova ressonância, a notícia é de que o osso do tornozelo calcificou 50% da enorme fratura que havia, porém 50% não são 100% e por isso não posso voltar aos treinos, nada de impacto ou esses 50% conquistados vão para o espaço, a nova receita agora é aguardar mais 10 semanas e fazer novo exame para ver a reação do corpo nesta calcificação que resta, ou seja, até 17 de Julho não posso correr e nem pedalar pra valer, só ritmo passeio e sem subidas, porém posso nadar um pouco para estimular a musculatura do pé ou caminhar na piscina.

Esse gancho fora dos treinos e provas vai durar 5 meses e 18 dias no total, até a próxima consulta né, mas espero que ao final de tudo isso meu corpo/ tornozelo se recupere de vez pra aguentar o que virá pra frente!

Enquanto isso meu peso continua subindo, mesmo sem abusar de comida e comendo regularmente de 3 em 3 horas, já são 5 kg a mais!

Bora jogar sinuca, baralho, vídeo game?! kkkk

Abs,

Filmes e Bike no fds

Ainda sem poder treinar, pois estou aguardando o resultado da ressonância e retorno ao médico, o final de semana até que foi bom, RS.

Sexta para sábado assisti um documentário sobre cicloviagem de nome Janapar, emprestado pelo Victor, muito legal a estória de amigos que decidiram fazer uma cicloviagem, muitas coisas aconteceram nesta trip, como desistências, quebra de partes da bike, romance com uma estrangeira  pedal na neve e no deserto e outras aventuras mais...vale a pena assistir. (http://www.kickstarter.com/projects/1107425124/janapar-love-on-a-bike)

Já no sábado o jeito foi sair pra pedalar em um passeio, com o pessoal da LokoBikers, sempre saem lá no Parque das Bicicletas, entre a Av. Ibirapuera e Av. Indianópolis  aos sábados o passeio sai as 16hs, fui até lá pedalando e a distância de casa ao parque é de 10 km, fizemos um passeio de 20 km e voltei no pedal pra casa com mais 10 km, ou seja, foram 40 km de passeio, ritmo bem moderado. No percurso do passeio saímos pela Republica do Líbano, Brigadeiro Luis Antonio, Joaquim Floriano, Iguatemi, Faria Lima, Parque Villa Lobos, CEASA, Rua Clélia  Av. Francisco Matarazzo, Av. Sumaré, Av. Henrique Schaumann, Av. Brasil, Parque do.Ibirapuera e Av. Ibirapuera, de volta ao parque da bicicletas de onde saímos. No passeio encontrei um colega de trabalho, que usa a bike como meio de transporte para trabalhar na semana, também conheci outros ciclistas, batemos papos, trocamos experiências sobre esporte, vida, etc, ou seja, é sempre bom sair de casa e de bike é possível conhecer novas pessoas.

Chegando em casa pelas 20h: 30m, só tive pique pra tomar banho, comer bem, tomar uma cervejinha e assistir mais filmes, desta vez assisti Velozes e Furiosos 4, acho que foi a centésima vez, kkkk, mas vale a pena sempre ver filmes assim.

Enquanto não posso treinar ainda pelo menos posso me divertir de outras formas, né?!!!

Abs,

Pedal com Amigos x Tornozelo

Ontem, Domingo dia 14 fui pedalar na ciclovia e ciclofaixa de SP, porém em ritmo de passeio mesmo, coloquei a sapatilha e fui, o tempo estava um pouco feio, tipo nublado e parecia que ia chover a qualquer momento, mas por dois motivos fomos pedalar, um para encontrar a Tati Japinha que estava em SP e outro para eu pedalar um pouco e matar a vontade. O tornozelo ainda está em fase de recuperação e eu não tive alta médica total, o passeio moderado está liberado, pensei que o passeio seria uma recompensa por eu ter feito tudo o que o médico pediu e então fui.

O pedal total deu 25 km, pedalamos na ciclofaixa e depois um trecho da ciclovia marginal pinheiros até a cidade universitária, fomos até a USP que estava sediando a meia maratona de São Paulo, encontramos o Man/Emerson e o Prof.Bacana desmontando as tendas, batemos um papo, umas fotos e demos risadas, logo depois voltamos à ciclofaixa sentido Jockey Club e Parque do Povo, a Tati Japinha, Cassio e seu amigo foram embora sentido Parque Ibirapuera e eu e a Tathi-Namo fomos pra casa.

Ah, o tornozelo se comportou bem, também não abusei né, a velocidade média foi de 18 km/h e o máximo foi de 27 km/h, talvez na descida do túnel sentido Jockey Club, rs...

Esta semana tenho a ressonância e na próxima semana o retorno médico para avaliar as imagens e ter o veredicto final.

Torcendo pra ter alta!!!

Abs,

Doação de 2012 - Itens esportivos entregues!

E chegou a hora de entregar as doações de 2012!!!

Normalmente eu entrego no início do ano, Janeiro ou Fevereiro, mas como eu estava de "castigo" em casa sem poder sair a entrega aconteceu agora em Abril mesmo e o importante é participar e poder entregar doações que terão uma nobre finalidade.

Ontem após sair da USP fui até a casa do Barba que fica na zona leste, peguei meu fusca carregado com três sacolas cheias de itens doados pelos meus amigos e fui!

Como sempre fui recebido com alegria pelo próprio Barba, mesmo chegando no meio do almoço dele com a família, rs, fiz a entrega das sacolas a ele e conversamos um pouco, dá pra perceber a alegria dele, a disposição e o seu empolgamento com os eventos que realiza junto às crianças carentes, neste eventos ele leva camisetas, medalhas, troféus e outros itens para brindar toda a criançada. Lembrando que esses eventos são realizados em escolas ou comunidades onde a criançada participa de pequenas corridas de rua em local improvisado muitas vezes mas que tem a finalidade de despertar o interesse das crianças pelo esporte, mostrando seus benefícios e sensações.

*nesta foto o Barba como guia voluntário ao deficiente visual ou PNE;

Em uma das conversas ele me chamou e mostrou novamente seu local onde ele organiza e guarda suas doações, são prateleiras com medalhas, nr de peito e alguns pequenos troféus para poder realizar seus eventos, ele também me contou que realizou um evento com praticamente 400 crianças e que foi possível brindar todas as crianças com medalhas e que tudo isso só foi possível com as doações.

Independente da quantidade de itens doados irei continuar recebendo, guardando e doando ao Barba que dará o destino final mais adequado.

O blog tem ajudado na divulgação e tenho percebido o crescimento da quantidade doada, então vamos aos números, prestação de contas de 2012:







boné: 12
tênis: 07
meia: 04
toca de natação: 02
nr de peito: 06
camisetas: 40
shorts: 07
top: 01
bolsa/ mochila de corrida: 06
medalhas: 14



Quero agradecer à todos que ajudaram divulgando e doando!

Abs,

Resultado Médico - Etapa I

É, o resultado vai ser por etapas, rs!

Bem, como o tratamento de 4 semanas imobilizado já acabou, ontem fui tirar o raio x e hoje levei ao médico.

Chegando lá, entreguei o raio x e ele me mostrou os detalhes no quadro branco.

E o resultado é de que a fratura foi preenchida e a recuperação foi satisfatória/ positiva.

Agora já estou de alta médica para andar, caminhar e até fazer um pedal passeio sem subidas, mas nada de usar a sapatilha.

Ainda não poderei fazer fisioterapia, pois daqui duas semanas terei que fazer uma ressonância para ver detalhadamente a recuperação óssea e somente após este retorno e analise, que será no dia 24/04, é que saberei se vou fazer fisio e ter alta definitiva para atividade física ou não.

Pelo que tudo indica a recuperação está indo bem, o tratamento está dando resultado positivo.

Vamos aguardar a próxima Etapa!

Abs,

Ansioso para o resultado médico

Após 30 dias de bota e muletas, ontem tirei ambos pois o período de tratamento foi concluído!

Esta semana farei novo raio x e irei levar o para o ortopedista analisar e dar o resultado do tratamento, estou confiante de que o tratamento dará positivo para a alta médica, assim poderei retornar as atividades esportivas. Como faz falta treinar!

Para ter um parâmetro eu me pesei 1 dia antes de iniciar o tratamento, pois saberia que iria ganhar peso neste tratamento, então meu peso inicial foi de 70,5 kg e no decorrer do tratamento já fui percebendo o ganho de peso, após os 30 dias de muita comida e zero atividade física chegou a hora da pesagem final e então hoje estou pesando 75,8 kg, apenas mas só apenas 5,3 kg mais gordinho que antes, rs, mesmo me alimentando de 3 em 3 horas, praticamente não mudei minha alimentação, mas não teve jeito, o corpo precisava de movimento para consumir parte das calorias adquiridas e comer e ficar sentado o dia e a noite inteira não colaborou nada com o metabolismo.

Bem, paciência né, eu tendo a alta médica quero voltar a andar de bike e nadar, tudo em ritmo de passeio, curtição pois se eu voltar em ritmo de treino posso me lesionar e a corrida de rua deve ser o último esporte a voltar para a rotina de treinos evitando impacto.

Ansioso para chegar a quarta-feira dia 03/04.

Abs,