Bike Series - Desafio 3 horas Autódromo de Interlagos

8/Julho/2018 - Bike Series - Autódromo de Interlagos

Mais um desafio de ciclismo, este era pra ser com a namo-esposa TathiVaz, pois inscrevi a gente como dupla mista, mas ela ainda estava em recuperação do acidente de bike e não poderia participar e então consegui com a assessoria uma parceria substituta para esta prova, a CrisGattha, que recém iniciou a pedalar e já aceitou um mega desafio onde esta prova foi sua primeira no ciclismo!

Foi um dia perfeito, tempo muito bom e desta vez o circuito foi sentido horário, achei bem mais rápido que o tradicional, bastante descidas e curvas rápidas e a subida do S do Senna era o grande desafio para todos, como eu estava revezando então subia mais forte que os demais que estavam solo, por estar descansado, mas saia já com alguma potência para ganhar tempo nas voltas, consegui fazer um bom ritmo na maioria das voltas, nossa estratégia era fazer duas voltas cada, porém em uma delas consegui entrar no pelotão principal e fiz duas voltas no pelote e depois entrei nos boxes pra revezar, foi bem legal este circuito e prova. Os boxes eram os pontos de troca/ revezamento, com água, isotônico, frutas e alguns brindes, nossa assessoria levou tenda e tivemos um canto extra para se acomodar.

O público convidado tinha acesso à torre de controle e um amplo espaço acima dos boxes com visão 360 graus para acompanhar os atletas, a TathiVaz ficou por lá e tirou as fotos abaixo, obrigado!

                                           subida dos boxes para revezar com a CrisGhatta;

                         no meio do pelotão principal;

Warm Up Brasil Ride - Botucatu/ SP - 2018

Mais um desafio concluído e esse foi tenso!!



Meu objetivo para 2018 é treinar mais ciclismo e incluir mais MTB para aprender mais técnicas e controle da bike em diversos terrenos, porém MTB é difícil treinar na cidade por conta de logística e o jeito que eu arrumei é fazendo provas, estranho né, pois é!

Resolvi quase de última hora (1 mês antes) fazer o Warm Up BR Ride em Botucatu, que é composto por 3 dias de provas, e como eu já realizei o 24hs de MTB no mesmo local, eu sei como é duro o percurso e como o organizador gosta de inserir trechos duros e desafiadores para os atletas, e mesmo sem um preparo específico, para ter performance, eu fui lá comprovar o que seria esta prova, e que é casca grossa mesmo! Li alguns relatos na internet, etc, afff...

Dia 1:
No 1o dia foram 11 km com altimetria de 440 mts, o chamado prólogo, para classificar os 50 melhores onde largariam à frente no dia seguinte, estes 11 km são quase o mesmo circuito do 24hs MTB, algumas alterações foram feitas, mais single track no percurso. A largada era de 1 em 1 minuto, com 10 atletas alinhados, larguei no meu pelote com 8 atletas, saí com cautela pois foi a minha 2a vez com a bike nova, fiz alguns ajustes na pressão das suspensões para esta prova e calibragem do pneu para 25 lbs, tentei seguir o pelotão, mas os caras tinham mais técnica e coragem do que eu para enfrentar alguns pontos do percurso, neste trecho tem banco de areia, single track, rock garden, descidas técnicas e uma subida insana, nunca consegui zerar ela, mas consegui fazer bastante parte do trecho sem empurrar, sinal que estou conseguindo ler melhor o terreno e passar melhor com a bike, parei por alguns segundos para emprestar a minha bomba de pneu para um atleta perto do riacho (não devolveu a bomba após toda a etapa) e segui adiante, concluí em 50 minutos e 12 segundos. Depois que eu cheguei foi só descansar e arrumar as coisas para o dia seguinte; limpar a bike, lavar a camisa de ciclismo e deixar tudo pronto para a próxima etapa; Estavámos famintos e fomos comer uma pizza ali perto do hotel e da organização da prova;



Dia 2:
No 2o dia foram 78 km com altimetría de 1.440 mts, após acordar cedo, tomamos café no hotel e depois eu fui para o stand da shimano, fazer um pequeno ajuste na suspensão e passagem de marchas, largamos as 10hs em frente a Prefeitura de Botucatu, onde estava toda a estrutura do BR Ride, larguei no meio do grupo, o deslocamento em asfalto era de cerca de 5 km, neste trecho eu consegui avançar até o 2o pelotão e depois entramos na estrada de terra, longa e cheia de pedriscos, segui com cautela pois havia uma curva fechada ao final, depois consegui me manter boa parte do tempo com um pelote, com várias subidas e descidas técnicas, muito estradão que ajudou a me manter no grupo, pois nas descidas eu ficava atrás por falta de coragem e perícia em curvas, nas retas e subidas eu já conseguia avançar para os próximos grupos e neste dia abusei um pouco no ritmo, saí da zona de conforto, mas minha água acabou faltando 20 km, senti essa falta de hidratação mas cheguei bem ao final e sem problemas mecânicos ou técnicos, a alimentação deu certo, gel e eletrólito apenas, minha staff estava lá pra me ver e me apoiar como sempre, obrigado @TathiVaz.
Belas vistas no alto das colinas, foi o que consegui ver, o resto era só poeira e foco no ritmo. Conclui esta etapa com 3 horas e 30 minutos, chegamos na passagem do chip lá perto do ginásio, local do prólogo, e depois voltei para o hotel pedalando, uns 3 km, mas com as pernas já bem cansadas, várias subidas até o hotel, affff; Após um banho para tirar toda a poeira, um banho na camisa de ciclismo e uma geral na bike e gel relaxante nas pernas para tentar recuperar para o dia seguinte, e ao final da tarde fui jantar com a Tathi em uma hamburgueria ali perto (#anutripira);


             Só a poeira e eu o pó;


Dia 3:
No 3o dia foram 107 km com 2.893 mts de altimetría, tenso, acordei atrasado, pensei que fosse largar as 10hs e a largada era as 8hs, comi 2 bisnaguinhas, 1 banana e 500 mls de água de coco, subi pedalando para o local da largada, estávamos há 800 mts do local (a Tathi ficou no hotel) entrei na fila da largada, fiquei quase no final da fila, mas deu tempo de concentrar um pouco, estava tenso pela fadiga do dia anterior e por ter um longo dia à frente, também havia tempo de corte nos PCs com total de prova de 9 horas. A largada foram 5 km de deslocamento em asfalto, avancei alguns pelotões mas fui mais conservador pois sabia que teriam muitos kms pela frente, o trecho de terra com pedriscos e curva fechada também se repetiu e seguimos pelos longos trechos até chegarem as grandes montanhas a serem escaladas, neste etapa seriam 4 grandes subidas, eu consegui zerar 2 e empurrei 2 bem íngremes, muito single track e um rock garden gigante na montanha, onde sofri um tombo e bati a parte da escápula direita na pedra e a bike voou, havia uma fila imensa de atletas atrás nesta descida, o pneu dianteiro travou entre as pedras e aí vi o mundo virar, kkk, levantei em seguida pois eu estava em baixa velocidade, peguei a bike com cuidado, sem avarias, esperei o momento para voltar para a fila e continuei descendo, vez tipo patinete e vez montado na bike, passamos por alguns rios, plantações e estradas de terra, parei em quase todos os pontos de hidratação, carreguei meu camelbak após a subida do gigante/ tirolesa Cuesta, comi mandioca com sal grosso e refrigerante, ajudou muito a recuperar as energias, meus dedos já doiam em alguns momentos com muitas descidas fortes e técnicas, algumas trilhas haviam crateras onde quase todos empurravam a bike, não tinha espaço para a bike rodar, muita erosão de terra, sofri outros dois tombos, um eu saí do single track e cai para a direita, sem avarias ou machucados, e também em um banco de areia, escorreguei e parei de lado, estava em alta velocidade nestes mas nada aconteceu. O último PC era no km 86, faltando 20 km para finalizar a prova, encontrei ali a @TathiVaz e o @Rodricofoc, fiquei um tempinho ali, comi, hidratei, eles me abasteceram com água, banana e refrigerante, segui adiante, uma serrinha em asfalto e logo veio a estrada de terra, os últimos 5 km seriam parte do circuito 24hs, entramos direto pelo rock garden, desci grande parte na bike e depois empurrei alguns trechos e principalmente nas subidas insanas de single track ou com barro, os últimos 2 km são de asfalto mas a inclinação é insana, pedalei parte e empurrei parte, estava exausto (onde a criança chora e a mãe não vê), foi tenso esse trecho e certamente faltou descanso, alimentação, preparo técnico e físico para transpor melhor esta etapa, mas ao final concluí em 8 horas e 12 minutos, um pouco de folga já que o corte seria de 9 horas. Vi muitos atletas com gancheira quebrada e tendo que desistir desta etapa, outros desistiram pela dificuldade, alto índice de desistência na minha categoria (23%);


Satisfeito por concluir este desafio, agora é treinar mais e pensar nas próximas!

Novamente, obrigado especial à @TathiVaz que encara os desafios comigo! Bjos

 Algums fotos:

corredor do hotel, fila de bikes + pórtido de largada no centro de Botucatu/SP

  fotos lá do alto, empurra mas não finge, rs

                                                 Vista do PC do km 86 by @TathiVaz

                                               Vista do Café La Cuesta by @TathiVaz

                               Asfalto após km 86 da etapa 3 by @TathiVaz

             Chegando da etapa 3 - Centro de Botucatu/SP;

Copa Vo2 de Ciclismo - Serra de Campos/ SP

Aqui o resultado de mais uma experiência em prova de ciclismo, desta vez fiz a Copa Vo2 da Serra de Campos em 20/Maio/2018, com 51 km de distância, sendo 15 km de Serra/ subida constante e no final de tudo isso temos 3 kms para a chegada, porém com uma descida bem técnica e com muitas curvas em alta velocidade (no meu caso não, freio ativado), ao final desta descida tem um longo trecho em reta até a chegada, uma rua bem ruim em grande parte, onde temos que atravessar o trilho do trem e avistar o pórtico de chegada.

Estes caras das fotos são meus amigos, fomos juntos até a prova, o Luiz P. de Focus e o Mauro P. de Bianch, os caras também mandaram bem nesta prova! O Luiz P. fez pela primeira vez esta prova e o Mauro já é bem mais experiente neste trecho e pedala muito!

Chegamos faltando 30 minutos para a largada, em Santo Antonio do Pinhal, até tirar as bikes do carro e se arrumar levamos um tempo, antes da largada ainda rolou um pit stop no banheiro do boulevard, e nos alinhamos quase no final da fila para a largada, faltando uns 5 minutos, a largada acontece em movimento, creio que 5 km e depois é cada um por si. Como há alguns trechos de rua estreitos e haviam muitos ciclistas tivemos que parar em alguns momentos, também muitos buracos e sujeira na pista fizeram a gente reduzir o ritmo mas a corrida evoluiu naturalmente. Logo no início, creio que com 7 km já apareceu uma subida bem íngreme, muitos ciclistas já ficaram por ali, por falta de técnica para subir clipado ou não terem passado a marcha leve no tempo certo, eu segui sem problemas e depois deste trecho eu evoluí bastante já que tinha muito trânsito de atletas neste trecho.

Fiz uma ótima prova no meu ponto de vista, nas descidas eu ia freando pois tenho medo de curvas e tinham sujeiras, folhas, galhos, etc, mas nas retas e subidas eu me saí muito bem, tenho treinado muita subida e percebi nitidamente minha evolução, fui escalando vários mini grupos nos trechos e conquistando mini desafios, foi uma prova de recuperação por ter largado no final do grupo e ter parado para ajustar a bike no km inicial. Algo que eu senti falta foi ter pego um pelotão como referência, pois aí eu poderia exigir mais do meu condicionamento e ter ganho alguns minutos, mas em resumo eu fiz uma boa prova sim! Cheguei bem no final, sobrando um pouco, aquela sensação que dava pra acelerar mais em algum ponto.

Após os 51 km, voltamos pedalando de Capivari pra Santo Antonio no Pinhal, pois o carro estava lá, mas a rota foi praticamente descida.

Infelizmente não tenho o link do garmin, marquei equivocadamente como INDOOR e não registrei altimetria, pontos do trecho, etc.

É isso, bora treinar subida pra ficar forte!

Obrigado aos meus amigos pela Cia, foi top!

 Luiz P. > Mauro P. > Eu

Parceiro TOP!

 
nossa visão lá de trás -   :(

Nosso registro em Capivari;

retorno a S.A.P

meu resultado oficial!

FBR Esportes - Prova MTB em Itatiba/SP - Abril/2018

Esta foi a segunda estapa da FBR Esportes, aconteceu dia 22/Abril em Itatiba/SP.

Participei novamente na categoria Pró que é a mais longa, foram 50 km e a minha categoria é a Senior (40-45 anos), a largada foi no horário (8:30) e os primeiros 5 kms de asfalto rodamos com escolta das motos da organização e depois era cada um por si, rs, logo no início uma subida monstraaaaa!

Nesta etapa eu usei pela primeira vez uma bike full suspension, a antiga Caloi hard tail eu vendi, infelizmente eu não consegui fazer um treino com bike nova e testar a configuração da suspensão, passagem de marchas e os acessórios dela, bem, logo no início já pegamos umas subidas monstras e a marcha dianteira leve não entrou, então já queimei perna e energia mas eu ainda tinha fôlego, esse problema de passagem de marcha foi até o fim, hora entrava e hora não (nas subidas), bem, suor e perna pra chegar ao final de cada trecho e poder seguir adiante.

Nesta etapa a altimetria foi de 1.250 mts, muitas subidas e descidas fortes e com bastante depressão, muito cuidado com valas enormes, descia com o freio ativado e muitos atletas me passavam na descida, porém nas retas e subidas eu voltava para o pelotão e/ou passava alguns atletas, o ritmo desta vez não foi o melhor pois eu fiquei algum tempo sozinho, sem ter referência mas segui como pude e com a sensação de estar correndo para ter o melhor tempo possível. Outro ponto foi a suspensão traseira, como não ajustei adequadamente senti que perdi performance e velocidade em grande parte do trecho, meu "eufit" deu para o gasto mas precisarei investir neste quesito para tirar 110% da bike e o resto será por conta das pernas, pulmão e coração, rs...muito treino pela frente, principalmente técnica em descidas e macetes do MTB!

Desta vez a organização foi 100% no percurso porém pecou na hora da premiação, programado para as 12hs e só aconteceu as 13hs com protesto pelo atraso, sendo que a maioria dos atletas concluiram pelas 11hs os 50 km da categoria pró; Também teve categoria sport com 35 km;

Após muita terra, subidas enormes, descidas insanas e poeira eu belisquei o pódio novamente, mas desta vez foi o 10o lugar, muito para melhorar! Satisfeito com o resultado pessoal mesmo com os problemas técnicos!

Fui com meu amigo Luiz PdQ, ele fez a distância Sport de 35 km, com altimetria de uns 900 mts!

Triathlon TH3 Caiobá - 2018

Esta foi minha 3a prova na distância 70.3 (1.900 mts natação + 90 km ciclismo + 21 km corrida)




O TH3 ocorre em Caiobá/ PR na Cidade de Matinhos, fui com um grupo de amigos em uma Van alugada, sem preocupação em dirigir, e as bikes foram na carretinha, todas bem guardadas!

Ficamos hospedados no Hotel do evento, cito, Caiobá Praia Hotel, que fica há 200 mts do centro da prova. Logo na chegada à Cidade, no sábado, véspera da prova, o calor já anunciava a dificuldade que seria pedalar e correr nesta prova, pois até na sombra o calor era forte. No sábado almoçamos e jantamos juntos em um restaurante em frente ao hotel, comida boa e preço justo! Assistimos o congresso técnico as 18hs e retiramos o kit na sequência, as camisetas desta prova são excelentes, tecido e estampa legal! Para quem fez pré-inscrição teve uma caneca de brinde (meu caso), rs.

Preparei minha bike e fiz check list dos itens de prova no sábado a noite (20hs+-), depois fui jantar tranquilo com a turma. Dormi pelas 22hs e as 5:30 eu já estava em pé para ir tomar o café da manhã no hotel, muitas opções no café mas não abusei e fui no tradicional.

Por volta das 6:10hs eu já estava no bike check-in, deixei tudo lá, visualizei a entrada da natação, saída da bike e saída da corrida e o corredor da bike, várias entradas e saídas distintas, tempo importante para memorizar e não se perder nas transições. Voltei para o hotel e me troquei (bermuda, camisa de ciclismo, roupa de borracha, óculo e touca) para ir à praia encontrar a turma e me preparar para a largada!

Natação: 1.900 mts
A natação seria sentido horário, vide congresso na véspera, mas como a maré mudou a organização mudou o sentido para anti-horário, ajustaram as boias em formato triângular e a largada atrasou 5 minutos, nenhum problema, saímos reto para passar uma boia branca de referência e depois seguiríamos à direita, mas virou uma confusão pois ela estava muito próxima e tinha muita gente, todos nadando cachorrinho pra não afogar o colega, rs...depois chegamos na primeira boia amarela de retorno e então contornamos com o ombro esquerdo e seguimos para duas outras boias amarelas, porém o sol estava nascendo ali, eu fiquei cego em alguns momentos e acabei seguindo alguns atletas, só via a boia há 100 mts dela, meus óculos também embaçaram, e da segunda até a terceira boia fui sem ver quase nada, já na terceira boia que nadaríamos para a praia, havía outra boia branca de referência mas eu me guiei pela primeira, da largada que estava paralela a da saída da água, nadei mais e depois um staff chamou minha atenção e então corrigi eu cheguei na áreia. nadei 1.989 mts em 38 minutos. Tirei a roupa de borracha ali na áreia mesmo, pra seguir à T1 sem me preocupar em tirar a roupa no curral das bikes, que não tem tanto espaço. A roupa de borracha devia ser guardada em uma sacola amarela que eles deram no check-in ou haveria punição de 30 segundos, guardei bem guardado e me arrumei para o pedal.

              Amigos na prova! eu na ponta direita (2xu);

largada sentido 1a boa branca de referência - confusão

                                                          Atletas chegando da natação

                           A minha saída da natação, já com a roupa de borracha no braço;

Ciclismo: 90 km
Na T1 (transição - natação para ciclismo) cheguei bem e logo coloquei o nr de peito, embora não fosse obrigatório nesta atividade, capacete na cabeça, afivelado, água nos pés para tirar a áreia e tirei a bike para empurrar sentido local de monte, fui descalço, digo, sem meias, a sapatilha já estava clipada no pedal da bicicleta. A saída do ciclismo, do centro até a estrada são aproximadamente 5 kms, com muitas lombadas, fui girando para aquecer e quando chegou na estrada já consegui colocar um ritmo bom, foram 3 voltas, sendo que 2 voltas fiz bastante força e na 3a e última já senti cansaço e o ritmo caiu um pouco mas mantive meu pedal sem gastar energia pensando na corrida. Havia um grupo de ciclistas com o pace parecido com o meu, fiquei respeitando a zona de vácuo, 12 metros aproximadamente, e quando eu decidia atacar para passar alguém ou até mesmo um pequeno pelotão os caras vinham atrás e/ou eu passava e abria distância mas logo eles se uniam e me passavam, haviam muitos fiscais de prova com motocicleta anotando as infrações mas pelo que percebi os "atletas" não estavam preocupados, seriam 5 minutos de punição, infeliz comportamento deste caras mas cada cabeça uma sentença! Comigo houve um incidente, quando eu estava com 68 kms de ciclismo dois carros atravessaram a pista na minha frente, cruzando a rodovia sem olhar o movimento, o segundo carro atravessou e parou, eu só tive tempo de frear a bicicleta, xingar e desviar ou então eu iria bater na lateral do carro, o coração acelerou na hora e depois segui para finalizar o pedal sem pensar muito no acontecido. O retorno do ciclismo para o curral das bikes foi tranquilo, 5 kms como citei, soltando as pernas e já pensando na corrida, o calor já estava eminente e forte, me hidratei e me alimentei corretamente no pedal para chegar bem, estes 5 kms pareciam não acabar por conta das lombadas e ruas que tínhamos que percorrer para chegar lá. Bem, desmontei antes da faixa e empurrei a bike até o cavalete sem problemas e calmamente.

 

                                            Chegada do ciclismo - desmonte;


Corrida: 21 km (19 km nesta prova)
Já na T2, tive que limpar os pés e calçar as meias, pois havia feito o pedal descalço e uma bolha surgiu em um dos dedos, mas a meia da mizuno que eu costumo usar é boa e essa bolha não atrapalhou durante a corrida. Bem, saí para correr sem pressão, a ideia era seguir um pace confortável de 5 minutos por km e nos 5 kms iniciais consegui manter este ritmo porém o calor e o cansaço já começaram a aparecer, também o fator psicológico creio ter atrapalhado por ter feito o ciclismo mais forte do que o planejado, o jeito foi correr, trotar e andar, tentei pegar pace de outros atletas por alguns kms ou metros e assim fui indo. Nos postos de hidratação eu andava pra tomar água e tinham esponjas, usei várias vezes e aí os pés ficaram úmidos, novas bolhas surgiram mas segui até o final. O trecho tinha 19 km e não os 21 propostos,e próximo da chegada eu pensava que haveriam os 2 kms para finalizar e aí diminuí o ritmo para não quebrar ainda mais e então eu cheguei quase caminhando, rs...

Resumo da prova:
Fiz a natação e o ciclismo com pace bom e na corrida sofri como sempre, ainda tenho que treinar e encaixar melhor a última atividade para ser constante no pace e fechar bem! Vamos para a próxima!

Obrigado aos amigos que estavam lá presente e pela estrutura oferecida e tudo mais, foi ótimo!

Abs,