Sem muito tempo pra escrever e/ou descrever alguns treinos, rotinas e provas que realizei e por isso vou resumir com uma lista que copiei do Strava, rs...
Em resumo, os últimos treinos tiveram como foco a Maratona do RJ, e será minha primeira Maratona lá no RJ, será minha 3a Maratona Oficial (1 de SP em 2011 e 1 do IronMan em 2012), dizem ser bem quente e com algumas inclinações e portanto meus treinos mais longos estão sendo feitos lá no Riacho Grande! A hidratação é via camelbak e carbo gel a cada 10 km ou 50 minutos de treino, complementando com bananinha e biscoito salgado aos 20 e poucos kms, ao final do treino um refrigerante de cola ou isotônico ou whey protein.
E os meus finais de semana tem sido de treino de corrida no Sábado pela manhã e o ciclismo no Domingo, seja treino de speed ou até mesmo provas de MTB, já que na semana não tenho pedalado nada nos últimos 3 meses e aproveitando pra falar sobre MTB tenho aprendido cada vez mais e explorando este esporte que é totalmente diferente do ciclismo de estrada pois exige muita força, equilíbrio, manobras rápidas e resposta rápida da mente e do corpo, meu desempenho está melhorando e tenho certeza que só irá me fortalecer para os demais esportes.
Antes quero contar um pouco das características desta prova que é exclusivamente de Mountain Bike, ela é realizada 1 vez ao ano na Cidade de Botucatu/SP, o circuito tem 11, 4 km e altimetria de 330 mts, são 24 horas de duração com largada as 12hs do Sábado e encerramento as 12hs do Domingo.
São permitidas equipes de 6, 4, 2 e solo, os atletas são responsáveis por providenciar seu próprio ponto de apoio com tenda, alimentação, bebidas e demais itens necessários para aguentar as 24hs de evento, embora lá tenha água e alguns auxílios os mesmos são limitados.
Me inscrevi na categoria SOLO e pensando que a prova seria de uma forma, nada tão técnico e sim mais rodado e acreditando no meu condicionamento físico pela experiência em provas longas que já realizei, mesmo não sendo MTB, pois eu sabia que a cabeça seria um dos pontos chave, o outro seria alimentação e o outro o preparo físico, claro.
A PRIMEIRA volta foi na adrenalina da largada, estilo Le Mans, saímos correndo em torno do quarteirão para então pegar as bikes e sair pedalando e entrando na trilha em seguida. Por ser minha primeira vez ali e neste tipo de prova apenas me preocupei em fazer o reconhecimento do terreno, no entanto eu seguia e era seguido por diversos outros atletas no single track e à todo momento eu avaliava os pontos criticos para evitar queda e acabar com a minha prova logo no inicio, assim como eu economizava energia e controlava a empolgação pra não gastar "combustível" logo nas primeiras voltas, algumas descidas eram insanas (pra mim), com muitas pedras, com rio no final e algumas subidas também eram insanas (pra mim e para muitos atletas), em alguns momentos tivemos que subir pequenas montanhas empurrando a bike de tanto que era a inclinação, os kms finais era um misto de asfalto e estrada batida, mas a inclinação era bem forte e por isso o jeito era girar e girar até acabar este trecho, consegui concluir a primeira volta em 1h:05m;
na SEGUNDA volta só passei e peguei uma caramanhola com água com a Tathi-esposa e segui para nova volta, esta volta eu já estava mais confiante em alguns pontos e evolui um pouco mais na bike, no sentido de não ter que reduzir tanto a velocidade em descidas ou empurrar em alguns trechos anteriores, porém meu tempo subiu 5 minutos, um dos motivos é por parar pra ajustar o banco que ficava baixando, por reduzir pra dar passagem para os Prós que estavam voando e também por perceber que minha primeira volta estava um pouco forte pra mim devido ao tipo do circuito técnico, o calor também já estava ali presente e avisando pra se hidratar, o que eu já estava fazendo naturalmente e tomei um carbo gel durante.
para a TERCEIRA volta parei na tenda que montamos, comi um pão e um bolinho de batata doce com atum, hidratei, repuz a caramanhola, limpei a corrente e lubrifiquei, pois nas passagens dos rios a corrente molhava e pegava barro ou terra durante o percurso e era importante manter o equipamento bom pra não ter problemas mecânicos, sai para fechar esta volta, já começando a escurecer.
para fazer a QUARTA volta tomei um banho antes, troquei as roupas que estavam muito molhadas de suor e as meias cheias de água e barro, hidratei e comi, além de descansar um pouco, + limpeza na corrente e já coloquei roupa de frio, calça e camiseta longa, após esta volta senti muito cansaço e desgaste físico, alguns trechos da trilha estavam piores, com erosão dos barrancos por conta da constante passagem dos atletas, muito suor e desidratação corporal em todas as voltas, nesta volta pensei em desistir da prova, mas após o banho e o descanso de 2h:30m decidi continuar e fazer quantas voltas conseguisse mesmo sendo com tempo alto.
a QUINTA volta fiz com o pessoal da tenda ao lado, pois já estava escuro, coloquei a headlamp e a luz no guidão (fraquinha demais para os padrões da prova) e no canote (a vermelha piscante tradicional), são itens obrigatórios após as 18hs, fui seguindo o pessoal e com os faroletes deles conseguia fazer a trilha sem risco de cair em grandes buracos ou errar o caminho, mesmo havendo sinalizações, nos kms finais (subida em asfalto) até sugeri desligarmos as luzes e ver o céu, RS, que estava mega cheio de estrelas (sempre está né?!) e o visual estava mesmo especial, cenas assim não se vê na Capital de SP e por isso curti este momento durante a prova, logo chegamos na tenda e o pessoal foi descansar e eu fiquei ali comendo, bebendo e descansando por mais algumas horas, troquei a pilha da minha lanterninha do guidão pra poder fazer uma 2a volta noturna, desta vez seria sozinho.
e a SEXTA volta sai na escuridão, sabia que a minha lanterna não daria conta, a headlamp estava ajudando mas não resolvia, fui pedalando devagar pois o plano era girar e contar voltas, quando percebia algum atleta chegando perto eu aproveitava um pouco da luminosidade pra girar um pouco mais tranquilo, mas logo eles iam embora e eu ficava, e a noite diminui o número de atletas no circuito, pelo risco que há em pedalar e poder cair, enfim segui devagar e empurrando aonde eu não enxergava, o frio não estava intenso mas estava presente, finalizei a volta bem cansado mesmo girando pouco e devagar, cheguei na tenda e fui tomar outro banho pra poder dormir um pouco, coloquei até sacola plástica nos pés pra aquecer, comi, hidratei e dormi entre 1am e 4am.
SÉTIMA volta, sai as 5hs, meio escuro ainda mas era de proposito pois logo o sol iria nascer, filmei esta volta afim de mostrar o cenário pela manhã, no início da trilha fui devagar por conta da escuridão e depois já com mais claridade evolui um pouco no pedal, porém mesmo eu tendo dormido o esgotamento físico se mostrava presente, eu já não conseguia comer direito, só tomava líquido.
OITAVA e última volta fiz pelas 7hs da manhã, fui com o Guilherme, atleta da tenda ao lado, segui ele por uns 3 a 4 kms pois o ritmo dele estava bom e o meu já era um fiasco, várias vezes eu disse pra ele ir sozinho pois percebi que eu iria atrapalhar, logo ele foi e eu fiquei, empurrei a bike quase que todo os 4 kms finais, parava pra descansar, não aguentava empurrar mais a bike, os pés e mãos enrrugados de tanta humidade, cheguei na tenda parecendo um zumbi e por lá fiquei parado por alguns instantes pensando nesta minha insanidade, demorei pra voltar ao normal.
Bem, foram 8 voltas e um pouco mais de 87 km no total e não foi nada fácil, alguns pequenos tombos, topadas em pedra, galhos afiados, mato cortando os braços e canelas, muita lama e muita água, olhos ardendo de suor, calor, frio, falta de água quase no final das voltas, adrenalina, pensamento negativo e depois mais positivo pra continuar, reflexões a mil, satisfação de conhecer pessoas e estórias durante o percurso, animação, superação e satisfação em concluir essa prova monstra que é!
e sem apoio não teria como fazer esta prova, Como agradecer a Tathi-esposa que está sempre me apoiando nestas loucuras???? Não sei, mas vou achar algum meio especial em agradecê-la por tudo isso! Talvez inscrevendo-a nesta prova no próximo ano, rs...
Obrigado Tathi, vc faz a diferença sempre!!!
e Obrigado aos amigos que me ajudaram com os itens para o apoio/tenda/iluminação e àqueles que torceram por mim durante este evento e acreditaram que eu conseguiria sobreviver, rs...!!! às mensagens no celular, que eu podia ver durante meus descansos entre as voltas, etc.
Consumi durante as 24hs de prova:
1 prato de macarrão ao sugo;
1 mordida no lanche de carne louca by foodtruck A Dogueira;
2 sanduiches de atum com ricota;
1 cx de água de coco;
1 isotônico
2 bananas
4 bolinhos de batata doce com atum by TathiVaz;
2 doses de maltodextrina
3 caramanholas de água
2 gels de carbo
4 bananinhas
2 pingo de leite
2 bisnaguinhas
4 mini latas de refrigerante de cola
2 enérgeticos
3/4 da cx de suco de tangerina;
Estrutura:
1 tenda de praia - empréstimo do Dácio;
3 cadeiras - empréstimo do Jair;
2 soquetes de iluminação - doação da Grace by Cromalux;
2 coolers - empréstimos do Emerson Vilela e outro do Jair;
1 extensão de 10 metros com 3 tomadas;
Roupas/Material:
3 trocas de roupas de ciclismo
1 luva
1 capacete
2 pares de meia
1 headlamp + lanterna dianteiro e pisca traseiro
1 gopro hero
1 calça legging
1 corta vento
2 camisetas de manga longa
7 pilhas
1 spray limpa graxa
1 spray lubrificante de corrente
2/4 rolo de pano multiuso tipo perfex
1/2 rolo de fita isolante
kit de chaves + alicate
kit higiene (banho e dentes)
roupa de frio para dormir a noite/blusa
chinelo (presente da Thati-esposa)
Baita experiência e aprendizado, tenho que investir em nutrição e treinar mais técnica de MTB!
https://www.strava.com/activities/510800689
Vista da janela da Pousada - 6:40am - 9 km do evento
Antes da largada;
turistando no 24hs BR Ride!
Nossa tenda ficou assim;
Almoço pré-prova, +-11hs;
indo para o bike park e quem parou ao lado da minha bike?! O Brou Brutus Drew!! 2o lugar solo!
eu ali no circulo vermelho + foto de parte do circuito
em algum momento descansando, comendo, hidratando, etc...
a noite chegando...
no frio da madrugada, os sacos plásticos esquentaram meus pés!
atualizando a torcida no whats app e me preparando pra + 1 volta;
a lua e o sol
fechando a volta nr 8 - fim!
Acabado msm, já tinha me trocado, só fui pegar a medalha!
Nossos vizinhos de tenda, muito gente boa! 100% parceria!
