Na sexta-feira dia 21 de Abril apenas nadei, nada muito diferente do que já venho treinando mas mantive a frequência de nadar 3 x por semana, fui mais tarde para a academia e fiz meu treino focado na técnica e correção de alguns pontos da natação já apontados pelos professores.
No sábado dia 22 de Abril a tradicional USP estava fechada e então combinamos, o pessoal da assessoria e eu para ir treinar no Riacho Grande, lá pedalamos na estrada velha de Santos e o percurso tem 16 km com subidas, descidas, retas e vento a favor e contra, um ótimo local pra treinar devido à variação da inclinação. Muita gente vai treinar por lá. Combinamos as 7hs lá pois o estacionamente abre neste horário e também de fazer uma parada técnica para reabastecer as caramanholas de água no km 90, acabamos parando no km 105, acho, foi uma parada de aproximadamente 5 a 7 minutos e então voltamos para a estrada e continuamos o pedal/ treino.
Eu tentei ficar o máximo possível fora do vácuo já que estavámos em grupo, ou eu ficava atrás e fora da zona de vácuo ou ficava à frente do pelote, acredito ter feito 95% do treino sem vácuo para que eu pudesse aplicar o pedal corretamente e sentir os esforços necessários para me preparar para a prova.
Terminamos o treino todos juntos, foram aproximadamente 10 voltas, a temperatura estava muito agradável e ajudou bastante, já o vento estava por lá como sempre, fazendo a gente aplicar força em alguns trajetos.
Valeu Zangões MevilelaTRI
Mauro, Andy, Claudio, Déia, Raimar, Fabian, André A.
E no Domingo dia 23 de Abril não teve descanso não, foi dia de acordar cedo e sair pra correr as 7 da manhã, desta vez apenas o André A. pôde comparecer para o treino, ele chegou em casa no horário e saímos pra correr em direção ao Parque do Povo, onde chegamos com 6 km e depois fomos até o Pq. do Ibirapuera completando 12 kms e giramos por lá mais 12 kms e desta forma voltaríamos mais 12 km para fechar o treino de 36 km de corrida de rua!
Correr na rua desviando de buracos, calçadas ruins e parando nos semáforos foi complicado pois perdiámos um pouco o ritmo mas no final tudo deu certo!
Fizemos algumas parada técnicas, banheiro e para comprar uma água de coco que nos ajudou bastante na hidratação, tomei 4 gels (a cada 7 km), neste treino eu levei camelbak o que ajudou bastante na hidratação durante o percurso.
Foi uma ótima parceria essa, o cara é forte mas aguentou treinar no passo do elefantinho, rs...vlw André A.!
Realmente foi um feriado e final de semana com muitos treinos e todos eles consegui manter um bom ritmo e terminar bem, testando alimentação, equipamentos e o corpo. Tudo deu certo!
Os treinos continuam!!
Abs,
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