Já no ciclismo o treino é só de sábado e o que pega é o acido láctico, por isso é importante se hidratar e alimentar regularmente, repor energias é essencial, os treinos teem sido longos, de 60 até 100 km em ritmo forte, tenho usado ultimamente a bicicleta de triathlon para conseguir ficar no pelotão e as vezes ajudar na frente, fazendo força e puxando por alguns trechos ou kms, revezando com o monstro do Franco e outros amigos que estão bem fortes no pedal. Tem sido cada vez mais emocionante ir pedalar com o pelotão, estamos evoluindo juntos.
Bem, para quem treina regularmente os resultados veem naturalmente, não estou na melhor fase ainda, mas estou fazendo o melhor e treinando para melhorar, vezes lembro dos meus melhores tempos e da boa fase, mas por hora é o que posso e tenho, já estou feliz, sair do sofá é o que importa!
Abaixo os últimos resultados de treinos (corrida e ciclismo) e prova de corrida de Abril/14:
Treino corrida de rua - Pq.Severo Gomes - 01/04/2014:
Distância: | 8,03 km |
Tempo: | 42:54 |
Ritmo médio: | 5:21 min/km |
Ganho de elevação: | 30 m |
Calorias: | 539 C |
Treino de ciclismo - Ciclovia Marginal Pinheiros - 05/04/2014:
Distância: | 60,98 km |
Tempo: | 01:49:53 |
Ritmo médio: | 33:30 min/km |
Velocidade Máxima: | 49,9 km/h |
Calorias: | 1.560 C |
Corrida 10 km - Speedo Run - 06/04/2014:
Distância: | 10,17 km |
Tempo: | 48:28 |
Ritmo médio: | 4:46 min/km |
Ganho de elevação: | 45 m |
Calorias: | 1.551 C |
Melhor ritmo: | 3:27 min/km |
Abs,
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