Pedal do feriado longão - Cronograma de treinos

Com o feriado de 01 de Maio vem a ponte de folga do trabalho e emenda com o final de semana, o que isso tem a ver com o pedal? Tudo! Mais tempo para pedalar e treinar!

Então vamos ao cronograma do pedal, já que estou dando uma folga forçada para as corridas!

Dia 01/05 - Ciclovia da Marginal Pinheiros (60 km);

Dia 02/05 - Pedal de MTB na estrada em São Roque/SP (+-40 km);

Dia 03/05 - Ciclovia da Marginal Pinheiros (60 km);

Dia 04/05 - Pedal de MTB em trilhas, local a decidir (Aldeia/Paranapiacaba/Cotia/JAPI - +-40km);

Abaixo o primeiro treino já realizado (01/05), saí de casa as 6hs da manhã, frio, eu estava usando manguito e gorro e no caminho até a ciclovia já aqueci, chegamos lá e já tirei o gorro, encontrei com os zangões (havia encontrado o Gustavo no caminho) esperamos 10 minutos e iniciamos o pedal as 06h: 40m, após 1 km de pedal o ritmo já subiu, o clima estava bom, havia vento em alguns trechos da ciclovia, isso já estamos acostumados, temos que fazer mais força pra manter a média alta e o rodizio na frente do pelote veem funcionando muito bem, assim todos fazem força e o pedal rende mais, foram 58 km bem feitos! Valeu zangões!

Resumo

Distância:	58,04 km
Tempo:	1:41:13
Veloc. Média:	34,4 km/h
Ganho de elevação:	24 m
Calorias:	2.165 C

Detalhes

Temporização

Tempo:	1:41:13
Tempo Movimt.:	1:40:53
Elapsed Time:	1:41:39

Veloc. Média:	34,4 km/h
Avg Moving Speed:	34,5 km/h
Veloc. Máxima:	44,8 km/h

Vitesse

Allure

Elevação

Ganho de elevação:	24 m
Perda de elevação:	25 m
Elevação mín.:	729 m
Elevação máx.:	734 m

Dados do garmim do Gustavo o meu estava com a memória cheia:

http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=490674363&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=20958255

Ufa, quanto pedal!! Que bom!!!

Bem, assim que eu for realizando os pedais vou postando separadamente se eu conseguir ou então um resumo do cronograma.

Para ter resistência e conseguir fazer este pedais é importante se hidratar e se alimentar antes, durante e depois dos treinos, o corpo não pode ficar sem energia se não ele para!

Bora treinar! Tire as teias da bike e vamos lá!

Abs,