Treino longo = 80 km bike + 13 km run

Mais um final de semana e mais um treino longo, este foi com transição entre ciclismo e corrida de rua, o tempo estava agradável pela manhã, cerca de 14 graus e depois a temperatura melhorou, em torno de 24 graus, o que ajudou muito.

O ciclismo desta vez foi 90% solo, pois o pelotão saiu na frente e fiquei pedalando com a cara no vento a uns 500 metros atrás, faltando uma volta eu consegui chegar no Gustavo P. e finalizamos o treino juntos para depois ir para a corrida.

Já na corrida iniciamos com PACE de quase 6 minutos por km e depois melhoramos o ritmo na medida que nosso corpo foi se adaptando e aceitando as condições, ao meu ver foi uma corrida muito boa.

Veja abaixo o resumo dos treinos:


https://connect.garmin.com/dashboard

Distância	Tempo	Velocidade média	Calorias	Ganho de elevação
79,25	2:23:28	33,1 km/h	3.569	45
13,05	1:11:04	5:27 min/km	2.088	47
0,00	:01	0,0 km/h	0
0,00	:01	7:25 min/km	0
92,29	3:34:33	--	5.657	92
km	h:m:s	--	C	m

BIKE:

Distância

79,25 km

Distância

Calorias

3.569 C

Calorias

Ritmo cardíaco

  

140 bpm

RC médio

174 bpm

RC máximo

Temporização

 

2:23:28

Hora

2:22:57

Tempo em movimento

2:31:42

Tempo decorrido

33,1 kph

Velocidade média

33,3 kph

Velocidade média de deslocação

61,9 kph

Velocidade Máxima

RUN:

Distância

13,05 km

Distância

Calorias

2.088 C

Calorias

Ritmo cardíaco

  

152 bpm

RC médio

176 bpm

RC máximo

Temporização

 

1:11:04

Hora

1:11:01

Tempo em movimento

1:13:22

Tempo decorrido

5:27 min/km

Ritmo médio

5:27 min/km

Ritmo médio de deslocação

3:48 min/km

Melhor ritmo