segunda-feira, 4 de maio de 2015

Últimos treinos de Abril 2015 - Corridas de rua e treinos de ciclismo

Posso dizer que a frequência de treinos, ritmo e carga estão boas e tenho me sentido bem nos treinos, inclusive algumas vezes forçando e saindo da zona de conforto, tudo isso com a Cia do Gustavo P. e com a Assessoria da Mevilela - Prof.Emerson.

Veja abaixo a relação dos últimos treinos:


28/Abril/2015 - Treino de Corrida de Rua - 11 km

https://connect.garmin.com/activity/759824229

Resumo
Distância:11,15 km
Tempo:57:28
Ritmo médio:5:09 min/km
Ganho de elevação:98 m
Calorias:1.780 C
Detalhes
Temporização
Tempo:57:28
Tempo Movimt.:57:16
Elapsed Time:1:10:00
Ritmo médio:5:09 min/km
Avg Moving Pace:5:08 min/km
Melhor ritmo::37 min/km
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:98 m
Perda de elevação:91 m
Elevação mín.:734 m
Elevação máx.:763 m
Voltas12
Ver Divisões
Dividir
Tempo
Distância
Ritmo médio
Resumo57:27.711,155:09
15:33.11,005:33
25:16.51,005:17
35:31.11,005:31
45:34.81,005:35
55:16.81,005:17
65:11.31,005:11
75:21.31,005:21
85:00.11,005:00
95:04.31,005:04
104:46.01,004:46
114:16.61,004:17
12:35.70,153:57
Meteorologia
19℃
Aparente 19℃
18 km/h S vento
Humidade 78%


26/Abril/2015 - Treino de Ciclismo - Estrada dos Romeiros - 100 km (Pedal duro, olha a altimetria)

https://connect.garmin.com/activity/759824289
Resumo
Distância:98,51 km
Tempo:4:13:30
Veloc. Média:23,3 km/h
Ganho de elevação:1.491 m
Calorias:4.855 C
Detalhes
Temporização
Tempo:4:13:30
Tempo Movimt.:3:58:25
Elapsed Time:4:32:53
Veloc. Média:23,3 km/h
Avg Moving Speed:24,8 km/h
Veloc. Máxima:68,7 km/h
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:1.491 m
Perda de elevação:1.490 m
Elevação mín.:557 m
Elevação máx.:823 m
Ritmo Cardíaco
RC méd.:125 bpm
RC máx.:162 bpm
Zonas
% Máx.
bpm
Voltas99
Ver Divisões
Dividir
Tempo
Distância
Veloc. Média
Resumo4:13:29.698,5123,3
15:21.81,0011,2
25:00.41,0012,0
31:26.41,0041,7
43:31.91,0017,0
52:38.51,0022,7
64:02.21,0014,9
71:41.41,0035,5
81:37.71,0036,9
92:16.51,0026,4
104:03.81,0014,8
113:17.31,0018,2
122:50.11,0021,2
131:44.21,0034,6
143:23.41,0017,7
151:11.81,0050,2
161:19.11,0045,5
173:00.81,0019,9
182:22.61,0025,2
191:18.91,0045,6
202:02.51,0029,4
211:33.21,0038,6
221:29.21,0040,3
231:56.81,0030,8
242:03.61,0029,1
252:02.41,0029,4
263:28.81,0017,2
272:17.71,0026,1
282:30.41,0023,9
291:18.21,0046,1
301:25.11,0042,3
311:31.61,0039,3
324:51.21,0012,4
331:56.81,0030,8
342:00.11,0030,0
351:31.51,0039,3
361:33.41,0038,6
371:30.41,0039,8
381:33.21,0038,6
391:36.31,0037,4
401:47.51,0033,5
412:04.41,0028,9
421:58.71,0030,3
431:37.41,0037,0
442:12.61,0027,2
453:19.61,0018,0
461:13.61,0048,9
471:37.51,0036,9
481:42.01,0035,3
491:43.71,0034,7
502:30.91,0023,9
512:13.51,0027,0
522:07.41,0028,3
532:45.81,0021,7
543:49.91,0015,7
551:56.11,0031,0
562:10.61,0027,6
572:12.71,0027,1
581:42.21,0035,2
592:00.21,0030,0
601:52.71,0031,9
612:00.31,0029,9
621:58.61,0030,4
632:20.21,0025,7
642:21.61,0025,4
652:37.41,0022,9
662:36.61,0023,0
672:39.61,0022,6
682:21.51,0025,4
692:38.01,0022,8
702:24.91,0024,8
713:59.71,0015,0
722:02.41,0029,4
731:48.81,0033,1
741:44.71,0034,4
752:15.91,0026,5
762:38.71,0022,7
771:43.91,0034,7
782:17.31,0026,2
792:09.61,0027,8
802:30.61,0023,9
814:28.01,0013,4
821:30.41,0039,8
832:50.01,0021,2
845:02.41,0011,9
853:55.41,0015,3
862:56.21,0020,4
872:19.21,0025,9
882:27.01,0024,5
8911:46.31,005,1
903:10.61,0018,9
912:25.11,0024,8
923:26.81,0017,4
934:46.01,0012,6
942:23.11,0025,2
952:32.21,0023,6
966:03.21,009,9
974:34.41,0013,1
981:07.51,0053,3
991:35.30,5119,2
Meteorologia
17℃
Aparente 17℃
18 km/h SE vento
Humidade 83%
Fonte: SBMT

Elevação
Expand
20406080


25/Abril/2015 - Treino de Corrida de Rua - 22 km

https://connect.garmin.com/activity/756461207

Resumo
Distância:22,09 km
Tempo:1:51:30
Ritmo médio:5:03 min/km
Ganho de elevação:170 m
Calorias:3.560 C
Detalhes
Temporização
Tempo:1:51:30
Tempo Movimt.:1:50:35
Elapsed Time:1:58:50
Ritmo médio:5:03 min/km
Avg Moving Pace:5:00 min/km
Melhor ritmo::41 min/km
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:170 m
Perda de elevação:175 m
Elevação mín.:722 m
Elevação máx.:787 m
Ritmo Cardíaco
RC méd.:158 bpm
RC máx.:180 bpm
Zonas
% Máx.
bpm
Voltas23
Ver Divisões
Dividir
Tempo
Distância
Ritmo médio
Resumo1:51:30.222,095:03
15:16.51,005:17
25:20.91,005:21
35:20.21,005:20
45:16.61,005:17
55:10.41,005:10
64:56.51,004:57
75:22.51,005:23
85:14.41,005:14
94:58.51,004:59
105:01.11,005:01
115:10.21,005:10
124:55.51,004:55
134:35.91,004:36
144:57.91,004:58
154:56.11,004:56
165:16.61,005:17
175:09.11,005:09
184:57.11,004:57
194:48.51,004:48
204:43.51,004:44
214:32.21,004:32
225:03.51,005:03
23:26.60,095:09
Meteorologia
18℃
Aparente 18℃
11 km/h S vento
Humidade 83%
Fonte: SBSP




21/Abril/2015 - Treino de Corrida de Rua - 14 km

https://connect.garmin.com/activity/756461286

Resumo
Distância:14,08 km
Tempo:1:16:27
Ritmo médio:5:26 min/km
Ganho de elevação:95 m
Calorias:2.255 C
Detalhes
Temporização
Tempo:1:16:27
Tempo Movimt.:1:16:18
Elapsed Time:1:17:56
Ritmo médio:5:26 min/km
Avg Moving Pace:5:25 min/km
Melhor ritmo:3:40 min/km
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:95 m
Perda de elevação:98 m
Elevação mín.:728 m
Elevação máx.:763 m
Voltas15
Ver Divisões
Dividir
Tempo
Distância
Ritmo médio
Resumo1:16:27.414,085:26
16:07.01,006:07
25:36.71,005:37
35:31.91,005:32
45:27.21,005:27
55:34.61,005:35
65:26.11,005:26
75:28.51,005:29
85:37.01,005:37
95:22.11,005:22
105:12.11,005:12
115:15.71,005:16
125:08.81,005:09
135:09.41,005:09
145:06.01,005:06
15:24.50,085:14
Meteorologia
22℃
Aparente 22℃
23 km/h S vento
Humidade 83%
Postado por às

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