segunda-feira, 10 de junho de 2013

1o Passeio Ciclistico - Avaya e Amigos e a visão de um organizador

Tive o prazer de organizar um passeio ciclístico, de pequeno porte, mas com bastante responsabilidade, pois envolveu o nome da empresa, de qualquer forma tal seriedade deve ser levada para qualquer evento!

Eu já organizei um ou dois passeios anteriores, porém só com os amigos, mas este foi diferente, com mais detalhes...

Bem, como eu participo de alguns passeios noturnos (não tantas vezes como gostaria), comecei a analisar os detalhes necessários, cuidados, roteiro, etc, para a realização de um passeio destes. E já digo que parece fácil, mas para organizar um "evento" deve-se tomar alguns cuidados e precauções, a segurança dos participantes é a maior delas!

E foi em um destes passeios noturnos, que eu encontrei um colega de trabalho (Bruno), ficamos conversando e ele mencionou sobre organizar um passeio pela empresa, logo pensei que seria o momento ideal para realizar tal evento, claro que ele próprio iria ajudar e também comecei a pensar em outro amigo pra ajudar (Victor), ambos com experiências em passeios e pedais.

Com mais dois amigos pra ajudar no projeto, comecei a pensar e desenvolver o trajeto a ser utilizado, a data, o local de encontro, fizemos pesquisas na web, criamos um termo de responsabilidade (com base nos eventos esportivos), fui em um final de semana percorrer de bicicleta o trajeto, para ter certeza de que seria viável segui-lo, conversei com o RH e o MKT da empresa onde trabalho,  tanto para obter autorização quanto para divulgação interna, também pedi permissão para utilizar o estacionamento como ponto de encontro/base, tive o apoio de ambas as áreas. Como a empresa preza pela saúde e bem estar dos associados tal aceitação foi imediata, e o maior benefício seria a qualidade de vida e a interação dos associados, também divulgaríamos a própria empresa. Convidamos além dos associados alguns parceiros e amigos, afim de desenvolver o lazer por meio da bicicleta, pedalando pela cidade de SP e a interação entre os participantes, durante o percurso e no ponto de descanso, cito Pq.do Ibirapuera.

Quando? Domingo! Pois é um dia mais tranquilo para se pedalar e transitar de bicicleta pela cidade de SP;

Destino? O Parque do Ibirapuera, o total do percurso é de 23 quilômetros, poucas subidas, exceto a parte da Helio Pellegrino com a República do Líbano e muitas retas durante o trajeto.

Como chegar ao Parque do Ibirapuera? Utilizamos algumas ciclorotas de SP/ Zona Sul, pois são sinalizadas e a velocidade permitida são reduzidas, o que possibilita o compartilhamento da via entre veículos automotores e bicicletas. Outro trecho que utilizamos foram as ciclofaixas, muito bem sinalizada e possuí diversos staff's nos cruzamentos e para eventuais problemas mecânicos podemos pedir suporte aos ciclomecânicos da ciclofaixa.

Cuidados? São muitos! Planejar o melhor trajeto foi o mais importante para ser seguro para todos, avisar aos participantes para revisar a bicicleta, como freios, pneus, marchas, alertar dos itens de segurança como capacete, embora não previsto na lei mas pra mim é obrigatório, luvas, luzes de visibilidade, cuidar da hidratação alertando para levarem água ou isotônico ou um trocado (R$/money) pra comprar um líquido no caminho ou destino, gerar um termo de responsabilidade, não somente para isentar os organizadores de eventualidades mas também para deixar o participante ciente de que ele faz parte do evento e que tem suas responsabilidades, acho que é isso...

Incentivo? Essa parte é a mais difícil, pois nem todos teem a pré disposição para acordar cedo e fazer uma atividade física, mas sempre tem alguém aguardando a oportunidade para tal e este evento foi uma ótima oportunidade. Como citei anteriormente procurei a área de MKT da empresa e conseguimos alguns brindes (sacola/mochila e caramanhola personalizada). A Mevilela Assessoria Esportiva, que já é nossa parceira na empresa, além de dar dicas sobre esportes, esteve conosco no café da manhã e conseguiu com a Gatorade algumas caramanholas de brinde. Mas o maior incentivo é dizer que o benefício da atividade esportiva é para si mesmo, para seu corpo e mente, parece jargão feito né?!...mas é mesmo, rsrsrsr. Outro ponto é que podemos socializar mais, ver coisas na cidade que não vemos no dia-a-dia, vimemos correndo, indo e vindo e passamos por cima de simples, como alguns detalhes da cidade.

                                               sacola/mochila e caramanhola personalizada;

Resultado? 14 ciclistas em um Domingo de bicicleta por SP, um dia diferente para curtir a vida, rever amigos, botar o papo em dia e dar algumas risadas.

Segue GPS com trajeto, velocidade média e altimetria: http://connect.garmin.com/activity/326076519

Próximo evento? Se possível um a cada trimestre!

Acho que é isso, muitos detalhes e preocupações, mas foi realizado pensando em divulgar e promover a atividade física, saúde e bem estar, além de poder aproveitar de forma diferente a nossa Cidade!

Agradeço muito aos participantes e organizadores, sem eles não realizaríamos tal evento, à Avaya (RH, MKT e Seguranças) pela oportunidade e à  Mevilela Assessoria Esportiva pela grande parceria desenvolvida!

*Muitas fotos abaixo;

Faça um passeio na sua empresa também!

Abs,


 




































*fotos/Créditos: Victor Acquafreda, Wisley e Emerson Vilela

segunda-feira, 27 de maio de 2013

IRONMAN BRASIL 2013 - visão de um espectador

É, a prova foi neste Domingo dia 26/Maio!

Chegar na Ilha da Mágia (Florianópolis/SC) com a vibe do IM é tudo de bom, na verdade já começa no aeroporto, no avião, o assunto é só esse, todos indo, pra ver , torcer ou pra competir...

E lá em Floripa toda essa vibe se multiplica, pois tudo está acontecendo intensamente na sua frente, pra quem já fez o IMB a sensação é maior. Eu pelo menos fiquei revivendo algumas partes da minha prova, curtindo os trechos e sentimentos que ali vivi.

Este ano eu apenas fui torcer para um amigo (Braner) e lá encontrei outros e ainda fiz novas amizades, e mesmo indo como espectador é necessário estar preparado, pois a rotina de quem assiste é parecida com a de um atleta (exceto pelo esforço físico intenso). Na véspera tivemos que preparar toda a alimentação para o dia da prova, comprar suprimentos (pães, frios, sucos, águas, bolo, etc) e embalar e guardar tudo no isopor; No dia da prova, também acordamos cedo (5 hs) pra poder chegar no local da prova e conseguir acompanhar as três modalidades (natação, ciclismo e corrida de rua/ Maratona).

Na natação temos que ir até a praia e aguardar a largada que acontece sempre às 7 hs e são 3.8 km, e como há muita gente, o espaço é disputado a cotoveladas e pisadas para obter a melhor visão dos atletas no mar, rsrsrsr, depois temos que transitar até o retorno da 1a "perna" da natação, mega difícil de ver os atletas pois ali há uma grade de isolamento e fica lotado de gente pra torcer também, após esta etapa alguns vão até a saída/ transição da natação para ciclismo, mas tem muita gente e é complicado e quase impossível estar em todo lugar, decidimos ir para a saída do ciclismo apenas...

No ciclismo são duas voltas de 90 km, e é possível ver os atletas no retorno, e foi pra lá que fomos, e pra ter uma ideia da distância, da praia até este ponto devemos percorrer uns 3 km, pouco né, rs, mas estamos acordados e em pé desde as 5 hs e caminhando pra lá e pra cá, etc.

Após a passagem do atleta no retorno do ciclismo só resta esperar ele chegar da estrada para fazer a transição do ciclismo para a corrida de rua/ Maratona, que são 42 km. Como estávamos com um grupo grande, montamos uma tenda (após ver o início do ciclismo) em um terreno na Av.Búzios, chique, muito chique, rsrsrr, e ficamos melhor acomodados ali para torcer! Com comida, bebida e bancos para sentar, ali ficamos aguardando a chegada do ciclismo e o início da corrida de rua, que passava pelo mesmo local praticamente, digo isso pois cada modalidade usava uma parte da rua.

Na corrida de rua foi mais tranquilo, pois ficamos no mesmo local quase o tempo todo e ter a provisão de tempo da passagem do atleta ajudou muito pois era só levantar, atravessar a rua com cuidado (pois as demais modalidades continuavam) e ir até o espaço da corrida pra torcer. Apenas um detalhe, na corrida de rua são duas passagens (21 km + 10 km) e na terceira (+10 km) já chega para o pódio, ou seja, logo que o nosso atleta passou pela segunda vez, sabíamos que ele passaria por aquele ponto em +/- 1 h, aí  desmontamos tudo, guardamos no carro e fomos para a arquibancada ver ele chegar.

Estar ali na arquibancada é como compartilhar a sensação dos atletas, que é ser e se tornar um IronMan!

Ainda não acabou, após a chegada do atleta, temos que aguardar para poder vê-lo, cumprimentá-lo, bater um papo rápido, voltar para casa e tomar um banho e dormir para acordar cedo, viajar de volta pra casa e ir trabalhar como um dia normal. Acho que também somos 1/2 iron's né, rsrsr

Até para torcer temos que ter planejamento e disciplina!

Essa foi a minha visão como torcedor/ espectador, da próxima vez irei com um GPS/Garmim pra registrar o quanto queimei de calórias e o quanto andei, rsrsrsr...

IMB é muito bom, de qq forma!

Parabéns atletas IM e espectadores pela linda festa e conquista!

Abs,

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Vai um pedal aí?!!

Semana passada fui pedalar, ritmo tranquilo na USP, porém com 4 subidas na Biologia, quem conhece sabe como é, mas de MTB tudo fica mais fácil, é só colocar na marcha leve e girar, sem força, só rodar o pedal e pronto, após alguns longos minutos é possível chegar ao topo da ladeira, e como eu não estou treinando forte a meta é apenas subir e girar pra não ficar sedentário e barrigudo, rsrsrs. Foram apenas 20 km, mas foram bons!

Já neste fds, 18 e 19 o pedal também girou e girou bastante.

Sábado na USP rumo a Ciclovia da Marginal Pinheiros, só eu de MTB, mas como havia um novato na speed eu fui no ritmo dele (Dakil), o vento estava contra na ida e na volta, o ritmo médio foi de 20 km/h, não abusei no pedal, estou seguindo as indicações médicas ainda, foi um pedal bacana mas cansativo no final, pois foram 50 km no total, entre a USP e toda a Ciclovia - ida/volta, acabei não levando isotônico ou gel, pois eu pensei que iriamos ficar dentro da USP, resultado, cheguei acabado do pedal, mas me hidratei e comi  frutas pra repor as energias.

Domingo logo cedo (05h:30m) fui acompanhar a Tathi-esposa na corrida de 10 km da Athenas, chegando lá encontramos com outros amigos que iriam correr (Fátima/ Sérgio/ Luis e Fábio). Fomos de bicicleta até o evento, deixamos a bike no bicicletário. Enquanto o pessoal ia para a largada eu fui para frente da largada tentar tirar fotos deles, mas também pude visualizar a largada da classe especial (deficientes/ eficientes), muito bacana ver a largada de todos.

Acompanhei também as chegadas de 5 km e 10 km masculino e feminino, com sprint's e alguns gritos de vitória que os corredores soltavam ali na chegada, algumas cenas até me emocionei, pois alguns corredores chegavam emocionados ou de mão dadas com amigos ou familiares comemorando a conquista.

Resumo pedal deste fds:
                                       

                                         91 km e 450 metros;
                                         04h:46m (02 dias);
                                         média velocidade (02 dias);



Fotos do pessoal na Athenas, aí vão elas:

                                          Equipe Mevilela Run;
                                         Largada;
                                         Encontre os amarelinhos ali no centro da foto; rsrsrs
                                         Tathi, Fátima e Luis na largada;
                                          Primeiro colocado 5 km, masculino: 15minutos e 15 segundos;
    
                                         Fábio (camiseta verde), chegando;
                                         Tathi chegando dos 10 km;
                                         Sérgio chegando dos 10 km;

Parabéns à todos os corredores, por suas conquistas e pela disposição de acordar cedo e praticar atividade física, manhã fria mas ideal para a pratica.

Abs,

sábado, 4 de maio de 2013

De MTB na USP e de leve

Ainda não posso treinar, ou melhor, até Julho nada de treinos, mas como o pedal passeio está liberado, hoje fui até a USP rever os amigos e dar umas pedaladas de leve.

Fui de MTB 29er mesmo e com pneu misto 700 x 38, acabei saindo pra pedalar junto do Cassio,  que estava de speed/road bike, o ritmo foi tranquilo, média de 25 km/h, fizemos a raia e rua dos bancos, tem subida sim, mas é leve, bem leve e como eu estava de MTB e a relação de marchas me permitiu reduzir e ficar só girando, sem precisar fazer a puxada com força, essa puxada eu normalmente uso nos sprint´s e nas subidas fortes, quando eu treinava né, rsrsrs...

O Pedal foi bacana, sem trocadilhos, rsrsrsrs, foram 36 km com a sensação de vento na cara e liberdade e entre umas pedaladas e outras um bate papo aqui e ali.

Confesso que me senti um pouco cansado perto dos 30 km, apenas parei no km 15 pra tomar um carbogel e isotônico e saímos para terminar o treino em seguida, o Ale havia chegado e saiu com a gente, ainda dentro dos 36 km fiz uns 2 km e 1/2 com o Franco e Mauro, só pra soltar o giro.

                                         Total do Pedal Passeio;
                                         Média do Pedal Passeio;
                              Calorias queimadas no Pedal Passeio, acho que vale uma coxinha, kkkk;

Tal sinal de cansaço é um indicativo de que o meu condicionamento já está se perdendo e o peso extra que ganhei no início do tratamento também pesou, sem trocadilhos novamente, rsrsrsrsr.

Bora passear de bike!

Abs,