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quinta-feira, 7 de janeiro de 2016

Treino de Ciclismo - 1a semana de Janeiro/16 e ainda não acabou...

Começo do ano e as promessas de treino, distâncias, desafios e etc estão em alta e é preciso cumprir pra não ficar pra trás no pelote!

Infelizmente fiz 2 treinos sem Garmin e não tem registro oficial, um foi no dia 03/01 com a Tathi e Ligia e pedalamos 40 km, sendo 30 km na ciclovia e mais 10 de ida/volta e no dia 05/01 o garmin travou na segunda parte do pedal, após USP, aí tirei foto do odômetro com o total pedalado no dia!

Total do dia 05/01/16 (USP + Ciclovia Marg.Pinheiros);

Total do dia 07/01/16 (USP + Ciclovia Marg.Pinheiros);

Total do dia 07/01/16 (USP + Ciclovia Marg.Pinheiros);
Garmin travou nos kms finais na USP

Então vamos aos registros dos treinos no Garmin:

Ter, 5 Jan 2016 5:19 AM Hora do Brasil por matarezio

https://connect.garmin.com/activity/1004821808

Resumo

Distância:	36,64 km
Tempo:	1:12:10
Veloc. Média:	30,5 km/h
Ganho de elevação:	171 m
Calorias:	1.554 C

Detalhes

Temporização

Tempo:	1:12:10
Tempo Movimt.:	1:09:59
Elapsed Time:	1:10:01

Veloc. Média:	30,5 km/h
Avg Moving Speed:	31,4 km/h
Veloc. Máxima:	55,8 km/h

Velocidade

Cadência

Elevação

Ganho de elevação:	171 m
Perda de elevação:	170 m
Elevação mín.:	726 m
Elevação máx.:	749 m

Voltas38

Ver Divisões

Dividir	Tempo	Distância	Veloc. Média
Resumo	1:12:09.8	36,64	30,5
1	2:21.8	1,00	25,4
2	2:17.3	1,00	26,2
3	2:19.9	1,00	25,7
4	2:04.0	1,00	29,0
5	1:54.3	1,00	31,5
6	1:55.2	1,00	31,3
7	1:49.8	1,00	32,8
8	1:57.0	1,00	30,8
9	1:29.2	1,00	40,4
10	1:49.5	1,00	32,9
11	2:07.9	1,00	28,2
12	1:37.3	1,00	37,0
13	1:57.7	1,00	30,6
14	2:08.3	1,00	28,1
15	1:43.9	1,00	34,6
16	1:42.3	1,00	35,2
17	2:30.8	1,00	23,9
18	2:30.4	1,00	23,9
19	2:36.2	1,00	23,0
20	2:03.1	1,00	29,2
21	1:48.3	1,00	33,2
22	1:55.2	1,00	31,2
23	1:31.5	1,00	39,3
24	1:59.6	1,00	30,1
25	2:20.5	1,00	25,6
26	2:00.1	1,00	30,0
27	1:42.0	1,00	35,3
28	1:55.6	1,00	31,1
29	1:33.8	1,00	38,4
30	1:52.8	1,00	31,9
31	1:46.2	1,00	33,9
32	1:40.3	1,00	35,9
33	1:34.4	1,00	38,1
34	2:06.0	1,00	28,6
35	1:41.6	1,00	35,5
36	1:52.8	1,00	31,9
37	1:52.1	0,64	20,7
38	:01.3	0,00	0,0

Meteorologia

18℃

Aparente 18℃

8 km/h E vento

Humidade 88%

Qui, 7 Jan 2016 6:38 AM Hora do Brasil por matarezio

https://connect.garmin.com/activity/1006371230

Resumo

Distância:	38,82 km
Tempo:	1:08:33
Veloc. Média:	34,0 km/h
Ganho de elevação:	13 m
Calorias:	1.700 C

Detalhes

Temporização

Tempo:	1:08:33
Tempo Movimt.:	1:05:50
Elapsed Time:	1:05:50

Veloc. Média:	34,0 km/h
Avg Moving Speed:	35,4 km/h
Veloc. Máxima:	79,5 km/h

Velocidade

Cadência

Elevação

Ganho de elevação:	13 m
Perda de elevação:	14 m
Elevação mín.:	719 m
Elevação máx.:	733 m

Voltas39

Ver Divisões

Dividir	Tempo	Distância	Veloc. Média
Resumo	1:08:33.2	38,82	34,0
1	1:59.0	1,00	30,3
2	1:45.4	1,00	34,2
3	2:09.7	1,00	27,7
4	1:57.9	1,00	30,5
5	1:47.0	1,00	33,6
6	1:39.9	1,00	36,0
7	1:36.4	1,00	37,4
8	1:40.9	1,00	35,7
9	1:37.8	1,00	36,8
10	1:54.0	1,00	31,6
11	1:42.5	1,00	35,1
12	1:36.6	1,00	37,3
13	1:36.4	1,00	37,3
14	1:36.3	1,00	37,4
15	1:33.6	1,00	38,5
16	1:31.4	1,00	39,4
17	1:29.4	1,00	40,3
18	2:03.8	1,00	29,1
19	1:46.4	1,00	33,9
20	1:43.9	1,00	34,7
21	1:36.2	1,00	37,4
22	1:41.5	1,00	35,5
23	1:33.2	1,00	38,6
24	1:36.8	1,00	37,2
25	2:08.1	1,00	28,1
26	1:45.9	1,00	34,0
27	1:44.9	1,00	34,3
28	1:44.7	1,00	34,4
29	1:40.5	1,00	35,8
30	1:35.8	1,00	37,6
31	1:34.4	1,00	38,1
32	2:03.5	1,00	29,1
33	2:00.1	1,00	30,0
34	1:58.3	1,00	30,4
35	1:49.7	1,00	32,8
36	1:46.5	1,00	33,8
37	1:52.5	1,00	32,0
38	1:49.7	1,00	32,8
39	1:42.8	0,82	28,8

Meteorologia

20℃

Aparente 20℃

8 km/h E vento

Humidade 78%

Fonte: SBMT

Treino Ciclismo - Ciclocapivara - 38 km

Qui, 7 Jan 2016 6:38 AM Hora do Brasil por matarezio

https://connect.garmin.com/activity/1006371230

Resumo

Distância:	38,82 km
Tempo:	1:08:33
Veloc. Média:	34,0 km/h
Ganho de elevação:	13 m
Calorias:	1.700 C

Detalhes

Temporização

Tempo:	1:08:33
Tempo Movimt.:	1:05:50
Elapsed Time:	1:05:50

Veloc. Média:	34,0 km/h
Avg Moving Speed:	35,4 km/h
Veloc. Máxima:	79,5 km/h

Velocidade

Cadência

Elevação

Ganho de elevação:	13 m
Perda de elevação:	14 m
Elevação mín.:	719 m
Elevação máx.:	733 m

Voltas39

Ver Divisões

Dividir	Tempo	Distância	Veloc. Média
Resumo	1:08:33.2	38,82	34,0
1	1:59.0	1,00	30,3
2	1:45.4	1,00	34,2
3	2:09.7	1,00	27,7
4	1:57.9	1,00	30,5
5	1:47.0	1,00	33,6
6	1:39.9	1,00	36,0
7	1:36.4	1,00	37,4
8	1:40.9	1,00	35,7
9	1:37.8	1,00	36,8
10	1:54.0	1,00	31,6
11	1:42.5	1,00	35,1
12	1:36.6	1,00	37,3
13	1:36.4	1,00	37,3
14	1:36.3	1,00	37,4
15	1:33.6	1,00	38,5
16	1:31.4	1,00	39,4
17	1:29.4	1,00	40,3
18	2:03.8	1,00	29,1
19	1:46.4	1,00	33,9
20	1:43.9	1,00	34,7
21	1:36.2	1,00	37,4
22	1:41.5	1,00	35,5
23	1:33.2	1,00	38,6
24	1:36.8	1,00	37,2
25	2:08.1	1,00	28,1
26	1:45.9	1,00	34,0
27	1:44.9	1,00	34,3
28	1:44.7	1,00	34,4
29	1:40.5	1,00	35,8
30	1:35.8	1,00	37,6
31	1:34.4	1,00	38,1
32	2:03.5	1,00	29,1
33	2:00.1	1,00	30,0
34	1:58.3	1,00	30,4
35	1:49.7	1,00	32,8
36	1:46.5	1,00	33,8
37	1:52.5	1,00	32,0
38	1:49.7	1,00	32,8
39	1:42.8	0,82	28,8

Meteorologia

20℃

Aparente 20℃

8 km/h E vento

Humidade 78%

quarta-feira, 30 de dezembro de 2015

Eco Duathlon - Arujá - 13 de Dezembro 2015

Que tal uma prova rápida?!

O Mauro me convidou e aceitei o convite para ir nesta prova, no passado eu fiz revezamento, parte da bike, mas era em Guarulhos e agora é em Arujá, o trecho é 100% plano, mas ventaaaa que é uma beleza, rs...,

Fiz a inscrição na categoria MTB pensando que seria mais fácil ou menos competitiva, mas chegando lá só dava MTB, um total de 46 competidores só nesta categoria, de qualquer forma faria o meu melhor e ver o resultado e então vamos aos detalhes:

check in feito, coloquei a bike no suporte com o pneu dianteiro enganchado, pois o traseiro ia pegar o câmbio, ficou bem apertado no suporte pois os pneus maxxis 2.1 são bem grandes;

5 km corrida - na largada fiquei no meio dos atletas, após o sinal de largada comecei a evoluir o pace aos poucos, sem queimar fôlego no inicio e como eu não faço pré aquecimento o meu corpo aquece nos primeiros kms e aí sim consigo desenvolver melhor ritmo, me senti bem e fui passando alguns atletas. Chegando perto da transição eu conseguia avistar os primeiros colocados saindo de bike e alguns de MTB, eram apenas 3 à minha frente;

20 km ciclismo - na transição (T1), demorei um pouco para colocar a sapatilha e tirar a bike do suporte, como disse, estava bem apertada por conta do pneu x diâmetro do suporte e o guidão da bike do atleta do lado bloqueava a retirada da minha bike, ou seja, estava difícil sair dali, devo ter levado 1 minuto e poucos nesta transição toda, mas saí tranquilo pois eu sabia que meu pace dos 5 kms tinha me dado vantagem, porém, problemas mecãnicos me atrasaram: (1) Regulagem do banco: no 1o km percebi que meu banco estava baixo, apenas 4 cms, o que estava me prejudicando na pedalada e parei no retorno da 1a volta, levei mais 1 minuto para ajustar a altura e neste meio tempo vários ciclistas me passaram (speed e mtb), sendo que eu havia ultrapassado-os anteriormente; (2) Corrente x relação: Em alguns momentos de mudança de marcha para se manter em algum pelotão a corrente travava no quadro e eu tinha que pedalar pra trás e destravar e voltar à relação de marcha anterior, ou seja, nada de mudanças bruscas de marcha, aconteceu 3 x e aí desanimei no pedal mas segui como podia, o vento no sentido chegada/T2 estava terrível e eu quase não conseguia pegar vácuo de outros atletas ou me manter forte no pedal sozinho, recusei vácuo do Mauro, que estava de bike tt, pois eu sabia que não conseguiria acompanhar, fisicamente e tecnicamente;

2,5 km corrida - entrei na transição (T2) bem pois eu fiz os últimos 800 mts no vácuo de outros ciclistas, troquei rápido a sapatilha pelo tênis e peguei a caramanhola de água para ir me hidratando e baixando o calor do corpo, estava bastante calor, saí em ritmo forte e depois entrei no ritmo e consegui ponderar para não quebrar, fui passando atletas na corrida e achei um ritmo para seguir até o final, fiz alguns ataques e estava planejando um último ataque só que acabei sofrendo um ataque faltando 200 mts, 3 atletas me passaram e eu não consegui reagir (essa prova é bem competitiva), segui com o que pude e terminei bem;

Resumindo: Foi uma prova rápida e de auto-conhecimento, não usei gps/relógio, nem odômetro na bike, nada, fui no sentimento do corpo, no entanto sei que quando estou com relógio eu exploro mais meus limites, sai com gosto de quero mais e posso mais!

Essa foi a prova mais rápida que já fiz!

Pedal MTB - 20 km;

Saindo para os 2,5 km finais da prova;

Chegada, cansado mas satisfeito!

terça-feira, 29 de dezembro de 2015

Desafio de Ciclismo Caixa 6 hrs - Boituva - 6 de Dezembro/2015

Minha segunda participação nesta prova, desta vez fui em quarteto, o trecho desta etapa estava mais curto porém não mais fácil e sim mais rápido e competitivo.

O clima desta prova é show e a estrutura nem se fala, várias tendas de suporte: comida, muita comida, massagem, área médica, área de hidratação, oficina mecânica, estacionamento de bikes e guarda volumes. Excelente custo x benefício em 6 horas de provas, sendo que usufruimos tudo isso antes e depois do evento.

O tempo estava meio nublado em Boituva, mas no decorrer da prova esquentou bastante e até caiu um temporal após 3 e meia de prova e logo secou a pista, os pelotões estavam fortes e o vento na parte de cima do circuíto estava exigindo bastante dos atletas, mas tudo isso faz parte da brincadeira, tentei manter minha média que estava em 37 kph ou em torno de 6:40/ 7 minutos por volta, chegava morto na transição/revezamento, mas essa era a curtição, rs...

O nosso grupo/quarteto estava bem e todos se dedicaram no pedal, curtimos essa parceria e o evento como um todo, assim como torcemos por outros amigos. Ah, também torci para minha esposa e a equipe do quarteto feminino que ela fez parte, lógico que eu pilhei ela e como resultado dos esforços conjuntos elas ficaram em 3o lugar no pódio!

Nossa colocação e tempo:

Nro	Nome	Modalidade	Categoria	Tempo	Pace	VOLTAS	Rank_categ
431	CLAUDIO /FABIAN /MAURO /WISLEY	QUARTETO	4MAS	05:58:41	00:08:45	41	21

Feliz com meus amigos na prova e todos com o mesmo objetivo: Curtir o ciclismo!

Enfrentando o vento!

Buscando uma roda para descansar;

Pedalando contra o vento;

terça-feira, 22 de dezembro de 2015

Le Tour da Roça - Jarinu/SP

Ainda no ritmo da MTB decidimos, eu e a esposa, participar de um pedal desafio de 39 km (estilo Audax), chamado de Le Tour da Roça, que aconteceu em 29/11/2015 em Jarinú-SP.

A organização estava muito boa, não tivemos problemas em chegar ao local da largada ou durante o percurso, que estava bem sinalizado e haviam alguns pontos de controle e/ou hidratação.

No percuso de 39 km tinha bastante altimetria e quem não tinha preparo físico certamente sofreu, outro ponto é que o percurso exigiu muito das bikes e dos atletas, pois haviam muitas costelas de boi nas descidas mega ingrimes, exigindo perícia na pilotagem da bike, freios e suspensão, já nas subidas as coroas e cassetes trabalharam bastante, vi alguns atletas com gancheira quebrada ou câmbio traseiro estourado, bicicletas mais simples, que são mais pesadas, exigiram mais dos atletas, inclusive da minha esposa que foi com uma world bike tour de 16 marchas e que pesa cerca de 20 kgs,

O tempo estava agradável, meio núblado mas ao longo do percurso veio o sol e ao final do desafio caiu um pé d´agua que espantou à todos, rs...

A medalha deste evento foi uma garrafa de cachaça lá da fazenda 4 Marias, uma lembrança bacana e que sai da tradicional medalha, criatividade alinhada a divulgação do local, parabéns à organização!

Abaixo um pouco dos números deste desafio:

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/970443802/share/0?lang=pt

4:26:12

Hora

3:13:19

Tempo em movimento

4:24:16

Tempo decorrido

9,1 kph

Velocidade média

12,5 kph

Velocidade média de deslocação

53,7 kph

Velocidade Máxima

Elevação

730 m

Ganho elevação

759 m

Perda elevação

758 m

Elevação Mín.

923 m

Elevação Máx.

Distância

40,17 km

Distância

Calorias

1.883 C

Calorias

Foto com o mascote da prova + certificado + brinde (garrafa de cachaça)

quinta-feira, 26 de novembro de 2015

MTB em Campos

No final de semana de 21/11/2015 fui até Campos do Jordão para participar de um teste ride da specialized a convite do meu amigo Braner e consequentemente pela Blue Bike!

Foi um dia muito agradável com excelente experiência por poder andar em duas bikes maravilhosas, que são:

S-Works Camber 29 -

Fuse Comp Fattie -

*Só para constar, eu teria ambas ou apenas a Camber 29 que é top demais!

O local que fui é o Zoom Bike Park em Campos do Jordão, com todo o apoio ao atleta, restaurante, vestiário e nesta ocasião a specialized providenciou além das bikes e mecânicos, uma banda de rock, açaí, isotonico e frutas, mas voltando a estrutura, lá existem várias trilhas e então eu saí pedalando e curti algumas delas, como a trilha do zé bonitinho, ligia, caracoles, cava, mirante, volta do cocho e etc, onde foi possível testar as bikes em diversos tipos e níveis de terrenos e altimetria. Tam ém é possível curtir passeio à cavalo e brincar na tiroleza após o arvorismo.

Abaixo um pouco do dia: