Treino de Ciclismo - 1a semana de Janeiro/16 e ainda não acabou...

Começo do ano e as promessas de treino, distâncias, desafios e etc estão em alta e é preciso cumprir pra não ficar pra trás no pelote!

Infelizmente fiz 2 treinos sem Garmin e não tem registro oficial, um foi no dia 03/01 com a Tathi e Ligia e pedalamos 40 km, sendo 30 km na ciclovia e mais 10 de ida/volta e no dia 05/01 o garmin travou na segunda parte do pedal, após USP, aí tirei foto do odômetro com o total pedalado no dia!

                                         Total do dia 05/01/16 (USP + Ciclovia Marg.Pinheiros);

                                         Total do dia 07/01/16 (USP + Ciclovia Marg.Pinheiros);

                                          Total do dia 07/01/16 (USP + Ciclovia Marg.Pinheiros);
                                           Garmin travou nos kms finais na USP

Então vamos aos registros dos treinos no Garmin:

Treino Ciclismo USP - 36 km

Ter, 5 Jan 2016 5:19 AM Hora do Brasil por matarezio

https://connect.garmin.com/activity/1004821808

Resumo

Distância:	36,64 km
Tempo:	1:12:10
Veloc. Média:	30,5 km/h
Ganho de elevação:	171 m
Calorias:	1.554 C

Detalhes

Temporização

Tempo:	1:12:10
Tempo Movimt.:	1:09:59
Elapsed Time:	1:10:01

Veloc. Média:	30,5 km/h
Avg Moving Speed:	31,4 km/h
Veloc. Máxima:	55,8 km/h

Velocidade

Cadência

Elevação

Ganho de elevação:	171 m
Perda de elevação:	170 m
Elevação mín.:	726 m
Elevação máx.:	749 m

Voltas38

Ver Divisões

Dividir Tempo Distância Veloc. Média Resumo 1:12:09.8 36,64 30,5 1 2:21.8 1,00 25,4 2 2:17.3 1,00 26,2 3 2:19.9 1,00 25,7 4 2:04.0 1,00 29,0 5 1:54.3 1,00 31,5 6 1:55.2 1,00 31,3 7 1:49.8 1,00 32,8 8 1:57.0 1,00 30,8 9 1:29.2 1,00 40,4 10 1:49.5 1,00 32,9 11 2:07.9 1,00 28,2 12 1:37.3 1,00 37,0 13 1:57.7 1,00 30,6 14 2:08.3 1,00 28,1 15 1:43.9 1,00 34,6 16 1:42.3 1,00 35,2 17 2:30.8 1,00 23,9 18 2:30.4 1,00 23,9 19 2:36.2 1,00 23,0 20 2:03.1 1,00 29,2 21 1:48.3 1,00 33,2 22 1:55.2 1,00 31,2 23 1:31.5 1,00 39,3 24 1:59.6 1,00 30,1 25 2:20.5 1,00 25,6 26 2:00.1 1,00 30,0 27 1:42.0 1,00 35,3 28 1:55.6 1,00 31,1 29 1:33.8 1,00 38,4 30 1:52.8 1,00 31,9 31 1:46.2 1,00 33,9 32 1:40.3 1,00 35,9 33 1:34.4 1,00 38,1 34 2:06.0 1,00 28,6 35 1:41.6 1,00 35,5 36 1:52.8 1,00 31,9 37 1:52.1 0,64 20,7 38 :01.3 0,00 0,0

Meteorologia

18℃

Aparente 18℃

8 km/h E vento

Humidade 88%

Treino Ciclismo - Ciclocapivara - 38 km

Qui, 7 Jan 2016 6:38 AM Hora do Brasil por matarezio

https://connect.garmin.com/activity/1006371230

Resumo

Distância:	38,82 km
Tempo:	1:08:33
Veloc. Média:	34,0 km/h
Ganho de elevação:	13 m
Calorias:	1.700 C

Detalhes

Temporização

Tempo:	1:08:33
Tempo Movimt.:	1:05:50
Elapsed Time:	1:05:50

Veloc. Média:	34,0 km/h
Avg Moving Speed:	35,4 km/h
Veloc. Máxima:	79,5 km/h

Velocidade

Cadência

Elevação

Ganho de elevação:	13 m
Perda de elevação:	14 m
Elevação mín.:	719 m
Elevação máx.:	733 m

Voltas39

Ver Divisões

Dividir Tempo Distância Veloc. Média Resumo 1:08:33.2 38,82 34,0 1 1:59.0 1,00 30,3 2 1:45.4 1,00 34,2 3 2:09.7 1,00 27,7 4 1:57.9 1,00 30,5 5 1:47.0 1,00 33,6 6 1:39.9 1,00 36,0 7 1:36.4 1,00 37,4 8 1:40.9 1,00 35,7 9 1:37.8 1,00 36,8 10 1:54.0 1,00 31,6 11 1:42.5 1,00 35,1 12 1:36.6 1,00 37,3 13 1:36.4 1,00 37,3 14 1:36.3 1,00 37,4 15 1:33.6 1,00 38,5 16 1:31.4 1,00 39,4 17 1:29.4 1,00 40,3 18 2:03.8 1,00 29,1 19 1:46.4 1,00 33,9 20 1:43.9 1,00 34,7 21 1:36.2 1,00 37,4 22 1:41.5 1,00 35,5 23 1:33.2 1,00 38,6 24 1:36.8 1,00 37,2 25 2:08.1 1,00 28,1 26 1:45.9 1,00 34,0 27 1:44.9 1,00 34,3 28 1:44.7 1,00 34,4 29 1:40.5 1,00 35,8 30 1:35.8 1,00 37,6 31 1:34.4 1,00 38,1 32 2:03.5 1,00 29,1 33 2:00.1 1,00 30,0 34 1:58.3 1,00 30,4 35 1:49.7 1,00 32,8 36 1:46.5 1,00 33,8 37 1:52.5 1,00 32,0 38 1:49.7 1,00 32,8 39 1:42.8 0,82 28,8

Meteorologia

20℃

Aparente 20℃

8 km/h E vento

Humidade 78%

Fonte: SBMT

Treino Ciclismo - Ciclocapivara - 38 km

Qui, 7 Jan 2016 6:38 AM Hora do Brasil por matarezio

https://connect.garmin.com/activity/1006371230

Resumo

Distância:	38,82 km
Tempo:	1:08:33
Veloc. Média:	34,0 km/h
Ganho de elevação:	13 m
Calorias:	1.700 C

Detalhes

Temporização

Tempo:	1:08:33
Tempo Movimt.:	1:05:50
Elapsed Time:	1:05:50

Veloc. Média:	34,0 km/h
Avg Moving Speed:	35,4 km/h
Veloc. Máxima:	79,5 km/h

Velocidade

Cadência

Elevação

Ganho de elevação:	13 m
Perda de elevação:	14 m
Elevação mín.:	719 m
Elevação máx.:	733 m

Voltas39

Ver Divisões

Dividir Tempo Distância Veloc. Média Resumo 1:08:33.2 38,82 34,0 1 1:59.0 1,00 30,3 2 1:45.4 1,00 34,2 3 2:09.7 1,00 27,7 4 1:57.9 1,00 30,5 5 1:47.0 1,00 33,6 6 1:39.9 1,00 36,0 7 1:36.4 1,00 37,4 8 1:40.9 1,00 35,7 9 1:37.8 1,00 36,8 10 1:54.0 1,00 31,6 11 1:42.5 1,00 35,1 12 1:36.6 1,00 37,3 13 1:36.4 1,00 37,3 14 1:36.3 1,00 37,4 15 1:33.6 1,00 38,5 16 1:31.4 1,00 39,4 17 1:29.4 1,00 40,3 18 2:03.8 1,00 29,1 19 1:46.4 1,00 33,9 20 1:43.9 1,00 34,7 21 1:36.2 1,00 37,4 22 1:41.5 1,00 35,5 23 1:33.2 1,00 38,6 24 1:36.8 1,00 37,2 25 2:08.1 1,00 28,1 26 1:45.9 1,00 34,0 27 1:44.9 1,00 34,3 28 1:44.7 1,00 34,4 29 1:40.5 1,00 35,8 30 1:35.8 1,00 37,6 31 1:34.4 1,00 38,1 32 2:03.5 1,00 29,1 33 2:00.1 1,00 30,0 34 1:58.3 1,00 30,4 35 1:49.7 1,00 32,8 36 1:46.5 1,00 33,8 37 1:52.5 1,00 32,0 38 1:49.7 1,00 32,8 39 1:42.8 0,82 28,8

Meteorologia

20℃

Aparente 20℃

8 km/h E vento

Humidade 78%

Eco Duathlon - Arujá - 13 de Dezembro 2015

Que tal uma prova rápida?!

O Mauro me convidou e aceitei o convite para ir nesta prova, no passado eu fiz revezamento, parte da bike, mas era em Guarulhos e agora é em Arujá, o trecho é 100% plano, mas ventaaaa que é uma beleza, rs...,

Fiz a inscrição na categoria MTB pensando que seria mais fácil ou menos competitiva, mas chegando lá só dava MTB, um total de 46 competidores só nesta categoria, de qualquer forma faria o meu melhor e ver o resultado e então vamos aos detalhes:

check in feito, coloquei a bike no suporte com o pneu dianteiro enganchado, pois o traseiro ia pegar o câmbio, ficou bem apertado no suporte pois os pneus maxxis 2.1 são bem grandes;

5 km corrida - na largada fiquei no meio dos atletas, após o sinal de largada comecei a evoluir o pace aos poucos, sem queimar fôlego no inicio e como eu não faço pré aquecimento o meu corpo aquece nos primeiros kms e aí sim consigo desenvolver melhor ritmo, me senti bem e fui passando alguns atletas. Chegando perto da transição eu conseguia avistar os primeiros colocados saindo de bike e alguns de MTB, eram apenas 3 à minha frente;

20 km ciclismo - na transição (T1), demorei um pouco para colocar a sapatilha e tirar a bike do suporte, como disse, estava bem apertada por conta do pneu x diâmetro do suporte e o guidão da bike do atleta do lado bloqueava a retirada da minha bike, ou seja, estava difícil sair dali, devo ter levado 1 minuto e poucos nesta transição toda, mas saí tranquilo pois eu sabia que meu pace dos 5 kms tinha me dado vantagem, porém, problemas mecãnicos me atrasaram: (1) Regulagem do banco: no 1o km percebi que meu banco estava baixo, apenas 4 cms, o que estava me prejudicando na pedalada e parei no retorno da 1a volta, levei mais 1 minuto para ajustar a altura e neste meio tempo vários ciclistas me passaram (speed e mtb), sendo que eu havia ultrapassado-os anteriormente; (2) Corrente x relação: Em alguns momentos de mudança de marcha para se manter em algum pelotão a corrente travava no quadro e eu tinha que pedalar pra trás e destravar e voltar à relação de marcha anterior, ou seja, nada de mudanças bruscas de marcha, aconteceu 3 x e aí desanimei no pedal mas segui como podia, o vento no sentido chegada/T2 estava terrível e eu quase não conseguia pegar vácuo de outros atletas ou me manter forte no pedal sozinho, recusei vácuo do Mauro, que estava de bike tt, pois eu sabia que não conseguiria acompanhar, fisicamente e tecnicamente;

2,5 km corrida - entrei na transição (T2) bem pois eu fiz os últimos 800 mts no vácuo de outros ciclistas, troquei rápido a sapatilha pelo tênis e peguei a caramanhola de água para ir me hidratando e baixando o calor do corpo, estava bastante calor, saí em ritmo forte e depois entrei no ritmo e consegui ponderar para não quebrar, fui passando atletas na corrida e achei um ritmo para seguir até o final, fiz alguns ataques e estava planejando um último ataque só que acabei sofrendo um ataque faltando 200 mts, 3 atletas me passaram e eu não consegui reagir (essa prova é bem competitiva), segui com o que pude e terminei bem;

Resumindo: Foi uma prova rápida e de auto-conhecimento, não usei gps/relógio, nem odômetro na bike, nada, fui no sentimento do corpo, no entanto sei que quando estou com relógio eu exploro mais meus limites, sai com gosto de quero mais e posso mais!


Essa foi a prova mais rápida que já fiz!


Pedal MTB - 20 km;

                                          Saindo para os 2,5 km finais da prova; 

                                         Chegada, cansado mas satisfeito!

Desafio de Ciclismo Caixa 6 hrs - Boituva - 6 de Dezembro/2015

Minha segunda participação nesta prova, desta vez fui em quarteto, o trecho desta etapa estava mais curto porém não mais fácil e sim mais rápido e competitivo.

O clima desta prova é show e a estrutura nem se fala, várias tendas de suporte: comida, muita comida, massagem, área médica, área de hidratação, oficina mecânica, estacionamento de bikes e guarda volumes. Excelente custo x benefício em 6 horas de provas, sendo que usufruimos tudo isso antes e depois do evento.

O tempo estava meio nublado em Boituva, mas no decorrer da prova esquentou bastante e até caiu um temporal após 3 e meia de prova e logo secou a pista, os pelotões estavam fortes e o vento na parte de cima do circuíto estava exigindo bastante dos atletas, mas tudo isso faz parte da brincadeira, tentei manter minha média que estava em 37 kph ou em torno de 6:40/ 7 minutos por volta, chegava morto na transição/revezamento, mas essa era a curtição, rs...

O nosso grupo/quarteto estava bem e todos se dedicaram no pedal, curtimos essa parceria e o evento como um todo, assim como torcemos por outros amigos. Ah, também torci para minha esposa e a equipe do quarteto feminino que ela fez parte, lógico que eu pilhei ela e como resultado dos esforços conjuntos elas ficaram em 3o lugar no pódio!

Nossa colocação e tempo:

Nro	Nome	Modalidade	Categoria	Tempo	Pace	VOLTAS	Rank_categ
431	CLAUDIO /FABIAN /MAURO /WISLEY	QUARTETO	4MAS	05:58:41	00:08:45	41	21

Feliz com meus amigos na prova e todos com o mesmo objetivo: Curtir o ciclismo!

 Enfrentando o vento!

Buscando uma roda para descansar;

Pedalando contra o vento;