O treino original seria: USP - Transição 4x (bike 25km M4 34 a 35km/h + corrida 5km M3)
Fizemos: 80 km bike e 12 km corrida
Foi um treino básico, a ciclovia estava tranquila, poucos atletas, não pegamos vento contra, pedalamos para manter a média de 30 km/h, em alguns momentos dei um sprint para sair da monotonia, o Braner ficou no ritmo combinado, mas um outro ciclista pegou vácuo e me seguiu por uns 4 km, eu estava há 37 km/h e quando estava no final da ciclovia, faltando uns 500 mts pra acabar o fulano me passa, claro né, ficou na roda traseira de boa e depois fez gracinha, cada um né...
Voltamos para a USP e saímos pra correr, o Josival estava lá dando suporte, no final da primeira volta de 6 km caiu um pouco de chuva, mas fomos para a segunda volta de 6 km, paramos por aí o treino.
O meu garmin vez em quando apaga e por isso na volta I do ciclismo não registrou todo o percurso e na segunda volta da corrida de rua eu deixei ele guardado pra não molhar na chuva e piorar o estado dele, RS. Tadinho, 3 anos trabalhando muito, mas espero que ele não me abandone tão cedo, kkkkk.
Detalhes do GPS:
Ciclismo I:
http://connect.garmin.com/activity/235355382
Ciclismo II:
http://connect.garmin.com/activity/235355375
Ciclismo III:
http://connect.garmin.com/activity/235355362
Ciclismo IV:
http://connect.garmin.com/activity/235355348
Corrida de Rua I:
http://connect.garmin.com/activity/235355335
Treino tranquilo também é bom, tipo manutenção sabe?! RS
Abs,
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