Vancouver Eastside 10 km

E a minha primeira prova internacional foi incrível, frio no começo e sol depois, olha só que legal a medalha da prova, de um lado o nome do evento com data e do outro a impressão do relógio à vapor / Gastown steam clock.

My first international race was amazing, see how beautiful is the medal, one side with race name and date and other side with gastown steam clock.

Details of GPS (desligou nos 150 metros iniciais mas liguei e registrei o restante do tempo/did not work in the first 150 mts I turned on after and it was registered the distance):
Distância/Distance: 9,98 km
Tempo/ Time: 44:01
Ritmo médio/ PACE: 4:25 min/km

Meu tempo oficial da prova/ My oficial race time: 00:45:08

Fiquei feliz com o meu resultado, nos meus treinos o meu tempo estava perto dos 48 minutos, talvez por treinar indoor ou até mesmo com muito calor, sei lá, mas hoje busquei forças pra correr bem e evoluir na corrida, consegui curtir as ruas, a vista de algumas casas, campo de basebol, passamos por pontos turísticos como a Gastown, poucas pessoas na rua mas torcendo e incentivando à todos, bons pontos de hidratação no caminho, com água e isotônico, o trecho tinha bastante descida e subida, ou seja, ganhava na descida e perdia na subida, mas consegui manter um bom ritmo, foquei em alguns atletas no mesmo PACE e segui adiante sem perder de vista, no último quilometro o rendimento baixou mas mantive o foco para ter um bom final de prova, consegui um pequeno sprint nos últimos 50 metros.

Feliz, valeu Vancouver, quando será a próxima?

                                          Gastown steam clock


http://connect.garmin.com/activity/589608591

Distância:	9,98 km
Tempo:	44:01
Ritmo médio:	4:25 min/km
Ganho de elevação:	56 m
Calorias:	1.550 C

Detalhes

Temporização

Tempo:	44:01
Tempo Movimt.:	43:01
Elapsed Time:	43:02

Ritmo médio:	4:25 min/km
Avg Moving Pace:	4:19 min/km
Melhor ritmo:	:23 min/km

Velocidade

Cadência

Elevação

Ganho de elevação:	56 m
Perda de elevação:	44 m
Elevação mín.:	2 m
Elevação máx.:	24 m

Ritmo Cardíaco

RC méd.:	177 bpm
RC máx.:	188 bpm

Zonas

% Máx.

bpm

Voltas10

Ver Divisões

Dividir Tempo Distância Ritmo médio Resumo 44:01.2 9,98 4:25 1 3:58.4 1,00 3:58 2 4:15.4 1,00 4:15 3 4:21.6 1,00 4:22 4 4:22.0 1,00 4:22 5 4:30.5 1,00 4:30 6 4:34.4 1,00 4:34 7 4:27.3 1,00 4:27 8 4:28.9 1,00 4:29 9 4:34.8 1,00 4:35 10 4:28.0 0,98 4:33