Treinando na sauna?

Pois é, tenho ido para a sauna...

...após o treino de corrida na esteira, e comecei a ir sem informação, apenas por intuito e fico lá entre 15 e 25 minutos, hoje fui pesquisar e descobri o seguinte, veja a matéria abaixo:

3 - Melhorar a resistência

Pesquisadores da Nova Zelândia comprovaram que os corredores de longa distância que utilizavam a sauna, aumentaram seu tempo de corrida até a exaustão em 32%.

O volume de plasma e hemácias após o uso da sauna aumentou 7,1% e 3,5%. A pesquisa mostrou que o uso desse ambiente após os exercícios é aconselhável para aumentar o fluxo sanguíneo, além de melhorar a resistência.

Espero que seja verdadeiro o resultado acima, assim consigo melhorar meu desempenho nos treinos e provas, outro aspecto da pesquisa que achei interessante é a recuperação da fadiga em alguns pontos, conforme abaixo descrito:

1 - Ajuda nos sintomas de fibromialgia

Um estudo desenvolvido pelo Departamento de Reabilitação e Medicina Física na Universidade de Kagoshima, no Japão, foi realizado com 44 mulheres que tinham sintomas de fibromialgia (fadiga, dores e sensibilidade nas articulações, tendões e tecidos moles). Três dias por semana, os pacientes participavam de sessões de sauna, combinados com duas sessões de exercícios aquáticos. Na combinação entre as duas práticas a qualidade de vida e os sintomas de fibromialgia melhoraram nos pacientes.

(fonte de pesquisa: http://www.jornalciencia.com/top-listas/diversos/2521-top-5-evidencias-cientificas-sobre-os-benefícios-da-sauna)

Tenho treinado na esteira 2 vezes na semana, normalmente os treinos são de 8 a 10 km, com média de PACE entre 5 e 5:30/ minutos por km e inclinação da esteira entre 1 e 2.

Aos sábados costumo ir correr no parque, mas já saio correndo do apartamento, no final acabo treinando entre 12 e 15 km, não mais que isso e o PACE é um pouco melhor pois me sinto melhor correndo ao ar livre e o corpo rende mais por conta da ventilação e refrigeração natural, treino indoor o corpo superaquece rapidamente e o esgotamento físico é precoce (baseado nos meus treinos).

Bem, o tema aqui é o treino + sauna, tenho curtido esta ideia e fico lá na sauna sem fazer nada entre 15 e 25 minutos, as vezes levanto e fico rodando na sala e sinto o corpo superaquecendo, após a sauna uma ducha gelada e segue a vida com o corpo e a mente limpa.

É isso, a sensação é boa, espero que os benefícios sejam reais.

Abs,