quinta-feira, 1 de outubro de 2015

Mais treinos...Corrida de Rua e Ciclismo na última semana de Setembro

Resumão dos últimos treinos de Setembro/15:

Treino Corrida de Rua - 11 kmTer, 22 Set 2015 7:15 PM Hora do Brasil por matarezio
https://connect.garmin.com/activity/909246271

Distância:7,31 km
Tempo:36:22
Ritmo médio:4:58 min/km
Ganho de elevação:8 m
Calorias:1.161 C
Detalhes
Temporização
Tempo:36:22
Tempo Movimt.:36:14
Elapsed Time:36:50
Ritmo médio:4:58 min/km
Avg Moving Pace:4:57 min/km
Melhor ritmo:3:14 min/km
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:8 m
Perda de elevação:8 m
Elevação mín.:742 m
Elevação máx.:749 m
Voltas8
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Dividir
Tempo
Distância
Ritmo médio
Resumo36:21.87,314:58
15:45.71,005:46
25:19.11,005:19
34:06.11,004:06
45:09.11,005:09
54:44.61,004:45
64:31.31,004:31
75:15.71,005:16
81:30.10,314:51
Meteorologia
26℃
Aparente 26℃
8 km/h SE vento
Humidade 30%

Treino Corrida de Rua - 11 km Pq Severo Gomes
Qui, 24 Set 2015 6:27 PM Hora do Brasil por matarezio
Distância:10,52 km
Tempo:54:35
Ritmo médio:5:11 min/km
Ganho de elevação:36 m
Calorias:1.660 C
Detalhes
Temporização
Tempo:54:35
Tempo Movimt.:54:10
Elapsed Time:1:03:08
Ritmo médio:5:11 min/km
Avg Moving Pace:5:09 min/km
Melhor ritmo:3:11 min/km
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:36 m
Perda de elevação:37 m
Elevação mín.:742 m
Elevação máx.:752 m
Ritmo Cardíaco
RC méd.:116 bpm
RC máx.:116 bpm
Zonas
% Máx.
bpm
Voltas11
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Dividir
Tempo
Distância
Ritmo médio
Resumo54:34.610,525:11
16:21.31,006:21
26:06.71,006:07
34:51.21,004:51
45:08.71,005:09
55:13.41,005:13
64:55.41,004:55
75:04.31,005:04
84:35.21,004:35
94:49.11,004:49
104:48.41,004:48
112:40.90,525:10
Meteorologia
33℃
Aparente 33℃
11 km/h NO vento
Humidade 21%

Treino Ciclismo Ciclocapivara - 30 km
Sex, 25 Set 2015 6:24 AM Hora do Brasil por matarezio
Distância:29,05 km
Tempo:50:21
Veloc. Média:34,6 km/h
Ganho de elevação:5 m
Calorias:1.254 C
Detalhes
Temporização
Tempo:50:21
Tempo Movimt.:50:18
Elapsed Time:50:19
Veloc. Média:34,6 km/h
Avg Moving Speed:34,6 km/h
Veloc. Máxima:44,7 km/h
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:5 m
Perda de elevação:4 m
Elevação mín.:719 m
Elevação máx.:733 m
Ritmo Cardíaco
RC méd.:162 bpm
RC máx.:162 bpm
Zonas
% Máx.
bpm
Voltas30
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Dividir
Tempo
Distância
Veloc. Média
Resumo50:20.629,0534,6
12:14.61,0026,7
21:59.01,0030,3
31:56.11,0031,0
41:48.81,0033,1
51:45.11,0034,3
61:41.11,0035,6
71:34.91,0037,9
82:03.11,0029,2
91:45.31,0034,2
101:39.71,0036,1
111:36.91,0037,2
121:35.01,0037,9
131:36.31,0037,4
141:31.11,0039,5
151:56.61,0030,9
161:46.51,0033,8
171:44.21,0034,5
181:43.31,0034,8
191:38.71,0036,5
201:37.91,0036,8
211:36.01,0037,5
221:59.01,0030,3
231:44.41,0034,5
241:42.51,0035,1
251:40.81,0035,7
261:36.51,0037,3
271:34.61,0038,1
281:25.81,0042,0
291:34.41,0038,1
30:12.20,0514,1
Meteorologia
24℃
Aparente 24℃
3 km/h N vento
Humidade 44%

Treino Corrida de Rua - 18 km por Casa>Ibira>Casa
Dom, 27 Set 2015 8:53 AM Hora do Brasil por matarezio
Distância:18,16 km
Tempo:1:34:05
Ritmo médio:5:11 min/km
Ganho de elevação:109 m
Calorias:1.796 C
Detalhes
Temporização
Tempo:1:34:05
Tempo Movimt.:1:33:37
Elapsed Time:1:36:57
Ritmo médio:5:11 min/km
Avg Moving Pace:5:09 min/km
Melhor ritmo::40 min/km
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:109 m
Perda de elevação:112 m
Elevação mín.:723 m
Elevação máx.:768 m
Ritmo Cardíaco
RC méd.:158 bpm
RC máx.:176 bpm
Zonas
% Máx.
bpm
Voltas19
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Dividir
Tempo
Distância
Ritmo médio
Resumo1:34:04.918,165:11
14:50.51,004:51
25:24.51,005:24
35:10.81,005:11
45:18.41,005:18
55:12.21,005:12
65:06.31,005:06
75:30.81,005:31
85:30.31,005:30
95:24.31,005:24
105:04.71,005:05
115:06.51,005:06
125:07.61,005:08
135:10.21,005:10
145:02.31,005:02
155:00.01,005:00
164:52.71,004:53
175:13.81,005:14
185:08.81,005:09
19:50.40,165:23
Meteorologia
21℃
Aparente 21℃
6 km/h NE vento
Humidade 78%

Treino Corrida de rua - Pq.Severo Gomes - 11 km
Ter, 29 Set 2015 7:02 PM Hora do Brasil por matarezio
Distância:11,02 km
Tempo:57:17
Ritmo médio:5:12 min/km
Ganho de elevação:81 m
Calorias:1.754 C
Detalhes
Temporização
Tempo:57:17
Tempo Movimt.:56:55
Elapsed Time:59:54
Ritmo médio:5:12 min/km
Avg Moving Pace:5:10 min/km
Melhor ritmo:3:00 min/km
Velocidade
Cadência
Elevação
Ganho de elevação:81 m
Perda de elevação:80 m
Elevação mín.:742 m
Elevação máx.:759 m
Ritmo Cardíaco
RC méd.:147 bpm
RC máx.:178 bpm
Zonas
% Máx.
bpm
Voltas12
Ver Divisões
Dividir
Tempo
Distância
Ritmo médio
Resumo57:17.311,025:12
16:10.11,006:10
25:47.11,005:47
35:37.71,005:38
45:10.51,005:10
55:00.91,005:01
64:55.11,004:55
75:03.51,005:03
84:38.51,004:38
94:17.21,004:17
105:23.41,005:23
115:06.91,005:07
12:06.40,025:28
Meteorologia
19℃
Aparente 19℃
5 km/h E vento
Humidade 88%






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