Alguns treinos, Corrida e Ciclismo

Estou um pouco ausente do blog, porém continuo treinando corrida de rua e ciclismo, e aos sábados tenho feito treino de transição, ou seja, ciclismo e corrida, tenho acompanhado meus amigos nos treinos para o ironman que farão em Florianópolis no próximo mês de Maio, estes treinos teem me ajudado a manter e melhorar meu condicionamento físico, mas já posso falar que nenhum treino tem sido fácil, eu inclusive estou utilizando bike speed, pois não tenho mais bike tt, o que ajudaria na postura e certo conforto no pedal e que ajudaria na corrida, mas estou me adaptando com isso e não posso usar isso como desculpa por rendimento ruim na corrida (cansaço, perna pesada, etc), apenas comentando as condições do treino.

O melhor de tudo isso é acompanhar o desenvolvimento e performance dos meus amigos, todos terminamos os treinos exaustos e felizes, pois longas distancias exigem muito do corpo e da mente.

Seguem alguns treinos realizados:

Distância	Tempo	Velocidade média	Calorias	Ganho de elevação
91,95 bike	2:41:26	34,2 km/h	4.088	19
12,02 run	1:03:38	5:18 min/km	1.930	39
103,97	3:45:04	--	6.018	58
km	h:m:s	--	C	m

*treino na usp com transição - bike / run 3 x;

Distância	Tempo	Ritmo médio	Calorias	Ganho de elevação
10,07 run	1:05:54	6:33	1.558	97
km	h:m:s	min/km	C	m

*corrida de rua no parque do ibirapuera, acompanhando a minha esposa - Tathi;

Distância	Tempo	Velocidade média	Calorias	Ganho de elevação
72,09 bike	2:07:58	33,8	3.198	50
km	h:m:s	km/h	C	m

*treino ciclismo na ciclovia da marginal pinheiros;

Distância	Tempo	Ritmo médio	Calorias	Ganho de elevação
13,02	1:12:20	5:33	2.080	53
km	h:m:s	min/km	C	m

*treino corrida de rua na usp, após treino de ciclismo de 72 km na ciclovia da marg.pinheiros;

Sempre bom treinar com os amigos!

Abçs,