Corporate Run - A Corrida Corporativa

Kit Running Avaya (Em primeira mão)!

Ficou muito bacana e de bom gosto, adorei! Valeu Mkt!

Domingo dia 11 de Setembro será realizada a corrida Corporate Run na USP, serão equipes de quatro corredores onde todos largam juntos, com trajeto plano de 10 km, via raia da USP, o tempo da equipe será somado e o total será o resultado da equipe.

Eu irei correr pela empresa onde eu trabalho, vou aproveitar esta corrida para melhorar o meu tempo de 10 km, a minha vantagem é que eu já conheço o percurso por treinar lá aos sábados, além do percurso ser plano e com sombras, vamos ver se o tempo ajuda, nem quente e nem frio, ideal para corrida.

Acordei cedo para ir até a USP, mas antes tomei café, me arrumei e sai de casa às 06h: 00m), fui de bicicleta, de casa até lá dá uns 10 km, fui pela Marginal Pinheiros e subi a ponte Cidade Jardim, os cones da ciclo faixa da avenida em frente ao Jockey Clube já estavam lá e aproveitei o trajeto para seguir por eles até o destino, tornando o passeio de bicicleta mais seguro e tranquilo. Cheguei à USP e na tenda da Assessoria Mevilela e encontrei com o Emerson-Man e a Ângela, arrumei minhas coisas (bicicleta+mochila+capacete) e fiquei aguardando o pessoal da Avaya chegar, papo vai, papo vem o pessoal chegando, pelas 7h: 40m fizemos alongamento e caminhamos até a área da largada, todos juntos e empolgados com a corrida, todos desejaram boa corrida, boa prova, boa sorte e logo a corneta tocou, saímos no meio da multidão, muita gente na frente para desviar e demorou um pouco para entrar no ritmo, acredito que tinham 6.500 inscritos, devíamos estar entre os 500 primeiros na largada, eu perdi de vista todo o pessoal, mas logo no 1º km eu encontrei o Vitor e passei desejando boa corrida para ele e eu segui adiante, ah, eu levei o meu Garmin, mas não sei o que aconteceu e ele não ligou e tive que correr sem relógio, uma sensação estranha, parecia que estava faltando algo, mas foi o momento de eu testar o meu feeling de ritmo, voltando à corrida, eu segui adiante fiz o retorno perto do IPT e desci em direção à raia, neste momento eu reencontrei com o pessoal no trajeto da 1ª volta e como de costume eu gritava incentivando-os, a 1ª volta foi tranqüila, fiz em 21 minutos e sem muitos pelotões, mas na 2ª volta eu já encontrei vários pelotões do pessoal de 10 km e 5 km, a galera meio que caminhando, enfim, eu ficava na esquerda e quando tinha algum “paredão” de caminhantes eu gritava – Corredor à esquerda passando! O pessoal dava passagem e eu agradecia, com educação, claro, e quando não davam passagem eu desviava e seguia adiante, faz parte. No km 6 percebi que tinha outro corredor me “seguindo”, fiz amizade e seguimos no mesmo PACE até o final.

Como eu estava sem o Garmin, eu fiquei sem saber meu PACE, mas eu estava em um ótimo ritmo e acabei chegando com 43m: 10s de acordo com o relógio da chegada (tempo bruto), o tempo oficial deverá sair dia 12/09, postarei o correto assim que o tiver. (Oficial - 43m: 01s)

Curti bastante esta prova e o bacana foi correr com o pessoal da empresa, cada um com seu desafio e ritmo. Acredito que para alguns essa prova valeu para colocar em prática os treinos semanais.

Abs,

Treino de Ciclismo no Feriado

Feriado é dia de treino, nada de dormir até mais tarde, sem folgas, rs, na véspera já tratei de agitar um pedal na ciclovia da Marginal Pinheiros, via email e facebook.

Marquei com o pessoal às 7hs dentro da ciclovia da estação Vl. Olímpia, eu cheguei às 7hs e aguardei o pessoal até as 7h: 30m, como não apareceu ninguém no horário eu tratei de ir pedalar e aproveitar a manhã de treino, mas, na verdade o pessoal se atrasou, pois quando eu estava no km 7 o Man me ligou avisando que estava com a Raquel lá no ponto de encontro, retornei e voltei para encontrá-los, seguimos juntos e logo chegou o Jefferson também. Fizemos o treino juntos, tinham alguns pelotões de speed treinando lá, vez em quando eu aproveitava para pegar carona no treino mais forte destes pelotões.

Foi um ótimo dia de treino e de estréia da Raquel na ciclovia.

Veja no You Tube o video deste treino: http://www.youtube.com/watch?v=sAYbQHihRbQ

Treinar ou descansar no feriado?

Abs,

Calor demais na Praia Grande!

Putz, eu tinha que escrever essa.

Passei muito calor nesta corrida da Praia Grande (A Tribuna), da próxima vez eu levo o shorts no carro e troco de última hora, parei o carro no estacionamento da Prefeitura, outra opção seria levar em uma sacolinha o shorts e camiseta regata ou manga curta e deixar no guarda-volumes, porém nesta corrida não teve esse serviço/ espaço.

E eu continuo tentando explicar o inexplicável, né, mas aí vai, como eu saí da Capital de SP, que estava mega frio, eu fiquei com a mesma impressão e acabei pecando no vestuário da corrida. Só dava eu lá de calça e manga longa, parecia um ET!.Vivendo e aprendendo!

Resultado: Por segundos eu não melhorei meu tempo de Meia Maratona, mas não tem importância, cheguei bem e vale a experiência.

Nem rolou ir tomar um banho de Mar, não queria arriscar de pegar trânsito na volta, mas valeu a bela vista que tive durante o percurso.

Voltarei para curtir a praia a qualquer momento.

Abs,

Meia Maratona A Tribuna e Calor por Inteiro!

Mais uma Meia Maratona, esta já é a minha 5ª, desta vez foi a 8ª Meia Maratona A Tribuna - Praia Grande.

Desci à Praia Grande no sábado para pegar o kit da corrida na Decathlon, jantei massa no shopping e fui para a casa, emprestada pelo treinador Emerson-Mevilela, arrumei minhas coisas e fui dormir.

A largada foi em frente à Prefeitura de Praia Grande, com várias categorias e horários de largada, cadeirantes e deficientes às 7h: 45m, elite feminina às 7h: 50m e elite masculina e amadores às 8hs, também teve percurso de 10 km, mas essa categoria só largou as 9hs e com trecho diferente dos 21 km, quero parabenizar a organização pela pontualidade nas largadas!

O tempo estava frio na véspera e no dia da prova de manhã e como eu estava com muito frio, fui para a largada de camiseta manga longa e calça legging, mas, logo pelas 8h: 10m, durante a corrida o sol saiu e saiu forte, eu todo cheio de roupa e mega calor, fui me hidratando em todos os postos, tinham de 3 em 3 km.

O meu ritmo estava bom, com PACE de 4m: 30s/ km até o km 11, mas o excesso de roupa estava me incomodando por conta do calor, eu tomava água e me refrescava como podia, mas estava longe do ideal, eu procurava sombras dos prédios, mas logo o trecho mudou e o caminho para a chegada era via rodovia, onde não existe sombra e o jeito foi correr mais lento para chegar bem.

Até o km 10 o percurso é reto, sem subidas e pela avenida da praia, mas no km 11 começa a ter algumas pequenas elevações na rodovia, por conta dos diversos viadutos, visíveis durante todo o percurso de volta.

No km 18 resolvi tirar a camiseta e amarar na cintura, pois estava me incomodando muito, além de estar encharcada de água e pesada, eu logo me senti mais confortável e já estava perto, faltando apenas 3 km. Cheguei bem, sem dores e sem cansaço.

Ótimo trajeto, porém faz muito calor, é bom hidratar-se em todos os pontos e vale à pena passar um pouco de frio na largada, pois logo em 20 minutos o sol sai forte.

Ufa, que calor, eu até tomei um banho de mangueira na tenda dos staffs, depois fiz um gelo na outra tenda, só por fazer e para refrescar, seguido de alongamento.

Tempo Oficial: 01h: 39m: 14s - PACE 04:40

*Veja aqui um breve video com alguns trechos da Corrida ou no You Tube - http://www.youtube.com/watch?v=vk_Smxhg3bE

Corra com roupas confortáveis!

Abs,

Eu uso meia e você?

O assunto aqui é - Você usa meia para correr?

Sim, eu uso! E você, qual você usa?

No inicio eu treinava com qualquer meia, tipo branca de algodão, isso há 3 anos atrás, só que os meus pés ficavam suados e escorregavam dentro da meia e a meia dentro do tênis, criando bolhas entre os dedos ou na ponta do dedão.


Tal problema foi resolvido quando eu descobri que existia meia própria para corrida, sim, existe, e não são caras, a qualidade é ótima e a durabilidade é de acordo com o modo e tempo de uso.



As minhas são todas da mizuno, custam em média R$ 12 nas lojas de calçados/ esportes, em diversas cores possui matéria-prima diferente a qual não retém o calor dos pés e em algumas partes possui elástico de compressão (calcanhar e peito do pé), ficam praticamente coladas aos pés e na sola tem um técido que não deixa a meia escorregar dentro do tênis.



Parece besteira o assunto né, mas faz toda a diferença, tanto para os pés quanto para o resultado final, quem aguenta correr com o pé desconfortável?

Outra meia que está na moda são as de compressão, abaixo posto algumas características de um fabricante, mas eu ainda não testei e acho que não farei, pois atualmente as que eu uso me atendem.

-aumento da circulação, reduzindo a fadiga e permite a recuperação rápida, suporte para os músculos da panturilha, pés, ligamento e calcanhar.

-facilita a circulação e minimiza o acúmulo do ácido láctico e dor múscular durante e após as atividades físicas.

Eu vejo que tais meias de compressão são mais propicias para corridas longas, de 15 km em diante, somente assim deve-se ter uma percepção de resultado.

Qual você usa?

Abs,