Treino - 18.09.2012
Corrida de Rua: 3 x 3km para tempo. (1x p/15 minutos, 2x p/14 minutos e 3x p/13 minutos mais 2km trote, total de 11km.
Fui treinar na praça, como de costume em dias da semana, um calor intenso e falta de umidade, acho que todos estão sofrendo com esse tempo, mas o problema não e o calor e sim a umidade do ar que esta baixa, em torno de 20%, causando uma sensação térmica de calor muito maior e para quem pratica esporte fica mais complicado. Por isso e importante hidratar antes, durante e apos os treinos.
Bem, fizemos um pequeno pelotão e fomos correr. O treino tinha um tempo máximo por serie, por exemplo, 3 quilômetros para 15 minutos, ou seja, se atingir o tempo máximo não para e segue direto para a outra serie, mas se fizer abaixo do tempo deve-se descansar ate o tempo determinado e depois seguir para a próxima serie.
Abaixo segue o resultado das series/ treinos, para uma noite intensa de calor e baixa umidade do ar ate que foi bom o resultado.
GPS Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/224420467
http://connect.garmin.com/activity/224420460
http://connect.garmin.com/activity/224420454
Bora correr e hidratar ou hidratar e correr?!
Abs,
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