Na semana passada, o treino de quinta-feira (20/09) eu cheguei mais cedo para treinar, encontrei com o Luis e fomos treinar juntos. Foi um treino rápido e muito bom, o Luis está em ótima forma e ritmo. Cumpriu todo o treino e acabamos cedo, pelas 20hs já estávamos indo embora. Valeu pela companhia Luis!
Sábado (22/09) o treino era de 4 x 20km bike com 4km run, treinando transição, mas acabei treinando apenas corrida de rua, marquei com o Dakil e começamos a correr as 7h:30m, terminamos cedo também, foram 17,5km, com a subida do HU e depois três vezes a subida da biologia, foi um treino pesado mas ótimo, nosso ritmo médio foi de 5:31/km. Um pouco frio no inicio do treino mas o sol apareceu e melhorou o clima. A hidratação e suplementação da minha parte foi deficiente, mas não senti fraqueza, porém não é bom arriscar.
Para o Dakil estes treinos são importantes pois ele vai participar da corrida de revezamento Bertioga-Maresias e o seu trecho será o último, para quem não conhece é o pior trecho, além de longo tem uma Serra para subir e descer, o pessoal costuma andar na subida e soltar o frio na descida, mas é preciso ter cautela e técnica para chegar bem e finalizar a corrida com os outros participantes.
GPS do Dakil:
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=225684574&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=5377216
Bora treinar subida!
Abs,
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