Acorda, Nada, Trabalha

Hoje o treino de natação foi assim:

Acorda, banheiro, xixi, lava mão, lava rosto, troca roupa, arruma mochila, café pré treino, guarda-chuva, elevador, rua, anda, anda, anda, academia, bom dia, troca roupa, piscina, aquece, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, vira, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, vira, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nadadeira, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, vira, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, nada, banho, anda, anda, anda, anda, apto, elevador, cozinha, come, come, come, come, troca roupa, elevador, anda, anda, anda, anda, trabalha....

Treino de hoje do professor Emerson/ Mevilela:

4x (75 cr + 25 est) + 3x100 p/ 2'10" + 3x100 p/ 2'05" + 3x100 p/ 3' + 3x100p/ 1'55" + 100 solto + 400 pr c/ nadd + 200 palmar + 100 solto.  Total: 2.400m

Tempo bruto: 01:h13m

Recompensa = café da manhã pós treino
1 banana
2 copos de suco melancia natural
2 fatias de pão integral
1 fatia queijo branco
1 colher de requeijão
2 fatias de peito de peru
1 copo de proteína isolada

Bora nadar, nadar, nadar...

Abs,