Último final de semana de treino longo, foram 3 x 50 km Ciclismo com 5 km de Corrida de Rua, totalizando 170 km de treino em quase 7 horas, tudo isso dentro da USP. Posso dizer que mentalmente estou muito bem preparado e fisicamente de boa para ótimas condições para realizar a prova do ironman.
Sábado estava muito frio e com um pouco de garoa, pista molhada, poucos atletas, serviu para testar o psicológico também, pois começar um treino nestas condições não é fácil. Mas o frio ajuda a manter o corpo em temperatura estável, porém quando está muito frio o corpo gasta mais energia para se manter na temperatura ideal, por isso temos que cuidar muito bem da suplementação durante os treinos.
Foi um sábado muito bom de treinos, pedalei em alguns momentos com o Mauro e no caminho encontrei o Rafael, que também estará no iron, o número dele é o 555, ele fará o segundo iron este ano e está bem preparado também, treinamos corrida em alguns momentos.
Desta vez fiz um pedal na medida, nem agressivo e nem conservador, mas a corrida foi bem conservadora, talvez por eu estar com um pouco de dor nas coxas, adquiridas no último treino de quinta-feira, porém fiz gelo após o treino de sábado e hoje (segunda-feira) estou melhor. No segundo trecho da corrida o Victor correu comigo, ele já havia corrido 15 km, mas aceitou o convite e fomos em ritmo tranquilo, PACE de 5:46/km, valeu Victor.
Detalhes do treino - GPS:
http://connect.garmin.com/activity/177703061
Terminei o treino bem, apenas cansado mas não exausto, me alimentei e alonguei.
Mais uma vez o Man/Emerson Vilela deu suporte até o fim para o treino. Sem palavras!!!
Essa semana é de polimento. O que é isso? Acredito que apenas rodagem nos treinos de natação, ciclismo e corrida para o corpo não relaxar tanto.
Abs,
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