Bem, após 4 dias de descanso, depois de treinar 180 km na
USP, hoje voltei a treinar, pela manhã peguei a bicicleta e fui para a ciclovia
da marginal Pinheiros, e como faltam apenas 17 dias para o ironman eu penso que
neste momento é preciso rodar diariamente mas sem grandes quilometragens ou
forçar o corpo, no entanto o corpo precisa estar em movimento pronto para o
grande dia e não totalmente descansado.
Fiz 60 km apenas, saindo da estação Santo Amaro sentido
Parque Vila Lobos tem 15 km, retornei e voltei para a estação Sto.Amaro e
retornei novamente, fazendo este percurso duas vezes contabilizando os 60 km.
Levei apenas uma caramanhola de maltodextrina, dois
carbogel, uma bananinha, uma maxi goiabinha e castanhas, o suficiente para o
treino “curto “de hoje.
Mesmo sendo um treino rápido eu consegui fazer uma media legal
e sem forçar muito, em alguns pontos como sempre há vento contra e outros à
favor, mantive a media e também aproveitei o vento à favor, pra que desperdiçar
a ajuda né?!
Poucos ciclistas mas muito barro na pista, barro dos
veículos de manutenção que sujam principalmente a pista que é de prioridade dos
ciclistas, parece que é de proposito, enfim, é o que temos pra treinar e
praticar o esporte. Outra coisa é que nunca tem papel toalha nos postos de
apoio e hoje nem papel higiênico, que poderia ser utilizado para secar as mãos
e coitado do cara que estiver precisando para suas necessidades, também vejo
que o compressor/ calibrador de pneu do posto da estação Sto.Amaro está
constantemente quebrado. Aonde será que podemos reclamar e pedir para ter o
mínimo de suporte?
Problemas a parte o treino foi tranquilo, sem vácuo, sem
caramanhola voando, sem ninguém pegando meu vácuo, tudo tranquilo, exceto meu
odômetro que eu fui mexer e ficou solto, aí a cada salto de lombada ele tombava
e eu voltava ele, coisa simples.
Acabando o treino fiz o de sempre, bcaa no final, tomei o
restante do malto e voltei pedalando pra casa, no meio de carros, ônibus e etc.
Abaixo o detalhe do treino/ GPS:
A noite tem mais, corrida de rua, acho que uns 12 km sem forçar o PACE, vamos aguardar o treino do professor.
Bora treinar que falta pouco!
Abs,
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