Sendo repetitivo, mas não tem jeito, é um histórico de
treino, RS.
Hoje, sábado de treino – 05/05/12, acordei cedo após uma
semana curta de trabalho e também de treinos, afinal dei o cano em dois dias,
kkkk, bem, cheguei na USP as 05h:40m, algumas pessoas na rua, vários carros,
logo percebi que teve festa dos universitários, segui adiante até o ponto da
assessoria, lá tirei a bike do carro, me arrumei, tomei suplemento, neste meio
tempo o PC e a esposa chegaram, dei bom dia e cada um seguiu para o seu, treino.
No inicio estava bem frio como sempre, RS, logo acostumei,
ou melhor, me aqueci, já estava de touca e camiseta manga longa por baixo da
roupa de triathlon.
Como o treino está sendo longo, porém, com transições, decidi
pedalar somente na reitoria, para quem não conhece é a pracinha onde todos os
ciclistas pedalam e em alguns momentos se transforma em pelotão, lá não tem uma
grande extensão, acho que em torno de 420 metros apenas, mas é
bom pra treinar cadência, bem, fiquei lá grande parte do pedal e depois apenas
subia para a rua dos bancos pra fazer duas voltas e depois voltar ao ponto da
assessoria. Fiz o primeiro treino de 80 km neste trecho e depois mais dois de 40 km , trabalhei meu
psicológico na véspera e consegui treinar neste trecho curto, mas que tem sua
importância. Encontrei com o Jefferson na reitoria e pedalamos 27 km juntos, ele tinha outro
treino e no meio do caminho eu finalizei a minha primeira seqüência de treino.
Após a primeira parte do treino voltei para a assessoria e o
pessoal já estava por lá, fiz a transição para a corrida, um pouco tranqüila,
sem correria, mas focado, até percebi que tinham alguns atletas lá mas acabei
passando sem dar bom dia, enfim, acontece, sai pra correr sem sentir a perna
pesada, beneficio do pernito, como eu fiz 80 km eu teria que correr 10 km , bem, fui e fiz, fiz
uma volta de 6 km ,
tradicional na USP e depois complementei na raia, forcei bem o PACE e fiz os 10 km em 45 minutos. Eu não
deveria pois o foco é o iron e o PACE lá pra chegar bem deve ser de 5:30/km,
enfim, fiz um teste e me sai bem na primeira corrida. O Ale estava pedalando e
passou por mim algumas vezes gritando e incentivando, valeu Ale!!!
Voltei da primeira corrida e fiz nova transição, segunda
parte do ciclismo, agora seriam 40
km , pedalei sentido reitoria e por lá eu fiquei,
rodando, rodando e rodando, passava ciclista, ciclista me passava e eu mantendo
meu ritmo/ cadencia, me hidratava, alimentava e tudo correndo bem, o tempo
passou e logo eu estava cumprindo os 40 km e voltei para a assessoria novamente,
nova transição para correr e desta vez seriam 5 km , fiz a volta de 6 km tradicional, porém com
alguns cortes, para contabilizar perto dos 5 km e não o 6 km , no final foram 5,6 km , fiz PACE forte
também, mas não igual aos 10
km anteriores, estava com medo de “quebrar”, desta vez
fiz em 28m:58s, PACE de 5:10/km, um ótimo tempo para quem já havia pedalado 120 km e corrido 10 km , RS...
Última transição para o ciclismo, mais 40 km , novamente na reitoria,
rodando e rodando, no início pensei que iria desanimar por conta do trecho que
eu escolhi fazer o treino, mas foquei e pedalei sem parar, eu estava cansado
pra pedalar, mas logo que tomei o gel, previsto pra tomar aos 20 minutos do
pedal, veio um gás extra e me fez pedalar acima do ritmo que eu estava
cumprindo, rodei um pouco mais forte e depois apenas mantive a média, só que
aos 25 km
um ciclista na minha frente resolveu sair da reitoria pra entrar em um bolsão
de estacionamento, mas não olhou e nem sinalizou, resultado? O cara me fechou,
mas eu estava com a minha roda no meio da bike dele, eu gritei, ele freou e eu
apoiei o meu corpo no dele pra evitar a queda, eu só via as rodas dianteiras se
batendo, o pedal, o barulho e pensei: Será que vou me ferrar? Não, não vou
deixar isso acontecer!!! , eu reafirmava nos meus pensamentos, resultado,
paramos sem cair, o cara ficou sem desculpas, mas tinha um terceiro ciclista
que vinha por fora e freou e foi para o chão, felizmente não se machucou, mas
ralou o dedo e disse que entortou a roda. Após darmos bronca no ciclista, eu
conferi meus equipamentos e segui pedalando, afinal tinha mais 15 km de treino. Terminei o
treino de bike em estado de alerta e corri mais 5 km , desta vez com PACE mais conservador.
Corri na raia mesmo, indo 2,5
km e voltando, fiz em 27 minutos, PACE de 5:24/km.
Ufa, foram 184
km e 6 horas e 57 minutos!
Alonguei e guardei as coisas no carro, depois feijoada e
petiscos com a companhia do Emerson Vilela/ Mevilela e o Toninho no Bar das
Batidas.
Obrigado Emerson pelo grande apoio/ Assessoria e aos amigos
pela torcida!
Abaixo segue o link do GSP com detalhes do treino:
Ciclismo 1/3
Corrida de rua 1/3
Ciclismo 2/3
Corrida de rua 2/3
Ciclismo 3/3
Corrida de rua 3/3
É hora de descansar, fui!
Abs,
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